病情分析： 脚踝扭伤舒筋活血治疗法受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属）一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，
意见建议：以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度）。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等），以促进受损组织的修复。
问题分析：你说的脚踝局部的包是需要考虑腱鞘囊肿的可能的，没有肿胀疼痛是可以先观察的，但是局部有包明显是需要结合B超检查排除的，一般是需要结合手术治疗的
意见建议：所以对于你的情况是需要结合B超检查明确以及需要结合x线排除是否骨瘤囊肿等问题对于这种囊肿增生等问题多是需要考虑手术治疗的
病情分析： 首先建议拍片看看是否是有骨折啊。 如果没有骨折可能是软组织伤啊。
意见建议：建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。
以上是对“我的两个脚脖子昨天突然肿起来了？也不痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！