经常睡眠质量不好应该怎么调理？

咨询实录内容

• ask_cRhzpM

  ，我发现自己有个奇怪的问题，我一谈恋爱就睡眠不好

• 孙凤彩

  你好，你有这种情况有多长时间了，

• ask_cRhzpM

  就是平时挺能睡的，但是一谈恋爱我就醒的特别早，睡眠时间也少了

• 孙凤彩

  平时与人沟通交流好吗？

• 孙凤彩

  容易紧张焦虑吗？

• ask_cRhzpM

  我好像一直就这样，上次谈恋爱也这样，

• ask_cRhzpM

  平时也没问题啊

• ask_cRhzpM

  容易紧张

• ask_cRhzpM

  但是我跟放松呀

• 孙凤彩

  你与家人沟通交流好吗？家庭氛围好吗？

• ask_cRhzpM

  还好吧

• ask_cRhzpM

  我就一谈恋爱，只要我一动心就感觉整个人跟打了鸡血似得

• 孙凤彩

  与父亲的关系好吗？

• ask_cRhzpM

  而且我发现我比较爱幻想，胡思乱想

• ask_cRhzpM

  我爸爸早就去世了

• ask_cRhzpM

  与这个有关系吗

• ask_cRhzpM

  但是我自己没觉得怎么样

• 孙凤彩

  与你父亲早逝有关系

• ask_cRhzpM

  额

• ask_cRhzpM

  为什么呢

• 孙凤彩

  我在开会，过一个小时再回复好吗？

• ask_cRhzpM

  我五点就要上班

• ask_cRhzpM

  五点之前好吗

• 孙凤彩

  好的

• ask_cRhzpM

  Ok

• 孙凤彩

  嗯

• 孙凤彩

  现在你可以问了。我开会结束了。

• 孙凤彩

  你这种情况主要是父亲早逝，没有与异性相处的经验，而且容易自卑，没有安全感，容易焦虑，所以才导致你目前一谈恋爱就感觉焦虑，兴奋。

• 孙凤彩

  如果有条件。最好能去做个心理治疗。

• ask_cRhzpM

  这个算心理疾病吗

• 孙凤彩

  像这种情况属于轻微的心理异常。

• 孙凤彩

  主要是你的成长经历导致的。

• 孙凤彩

  心理治疗对你会有帮助。

• 孙凤彩

  你自己也要学会向周围夫妻关系好的人模仿。

• ask_cRhzpM

  这个会很严重吗

• 孙凤彩

  因为人都是在模仿与学习当中成长的。

• 孙凤彩

  这个不一定很严重，你会调整的话以后慢慢会好，但是有可能会影响夫妻感情。

• ask_cRhzpM

  是的，我就这自己睡眠不好这问题其他的还好

• 孙凤彩

  你如果能够很好的沟通交流的话。遇到问题冷静理性去解决，也会过得很幸福。

• 孙凤彩

  我个人觉得你问题不是很大，主要可能是没有与异性相处的经验。

• ask_cRhzpM

  我就怕我总睡眠不好有影响

• ask_cRhzpM

  对对

• ask_cRhzpM

  我确实谈恋爱经验少

• 孙凤彩

  一般女性与父亲关系，男性与母亲的关系多数会影响到以后的的婚姻。

• 孙凤彩

  这种情况慢慢的会好的，你也不要太担心。

• ask_cRhzpM

  哦哦，怎么个影响呢，是不是还是沟通问题

• ask_cRhzpM

  我还有一问题，我特别爱幻想，

• ask_cRhzpM

  就跟思维奔逸似得，好的坏的都幻想过，但是自己知道自己干什么的呢，就有时候自己想想的都觉得好笑

• ask_cRhzpM

  正常幻想一下也是没问题的吧

• 孙凤彩

  如果正常偶尔的幻想莫得问题，如果反复的幻想控制不住，那就是强迫症的表现了。

• 孙凤彩

  你去***上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下心理状态。

• 孙凤彩

  最好找个免费的网站做，那样报告好齐全一点。

• ask_cRhzpM

  行，我现在试试

• 孙凤彩

  好的

• ask_cRhzpM

  此消息只有医生及用户本人可见***/08/***_125.jpg?width=***&height=***

• ask_cRhzpM

  此消息只有医生及用户本人可见***/08/***_396.jpg?width=***&height=***

• 孙凤彩

  这是做题的情况，你最好是做完以后提交说成一个结果再发给我最后的结果。

• ask_cRhzpM

  完了，没有测

• ask_cRhzpM

  没有了

• 孙凤彩

  根据你的量表结果显示你目前主要的症状是多疑敏感，其他的都是在正常范围之内的。

• 孙凤彩

  知道了，你发的这个就是结果我看完了。

• ask_cRhzpM

  哦哦

• ask_cRhzpM

  确实

• ask_cRhzpM

  那会不会是病态啊

• 孙凤彩

  像这种情况不属于病态，主要是成长经历导致的。

• 孙凤彩

  是你太过于在意别人怎么看你。

• 孙凤彩

  我们只要没有违法，只要没有违反伦理道德，想做什么是我们自己的事。

• ask_cRhzpM

  我比较好强

• ask_cRhzpM

  那我睡眠不好可能会慢慢的好一些，但是有没有什么办法让我的睡眠改变一下，我上次谈了半年，就感觉自己休息时间很少，我怕这次还这样，毕竟长期睡眠不好也不行

• ask_cRhzpM

  不过我放心多了，

• ask_cRhzpM

  我还怕自己有问题呢

• 孙凤彩

  这种心理可以理解。

• 孙凤彩

  顺其自然。尽心尽力做事情，至于结果一定要顺其自然，不要过度的强求。

• ask_cRhzpM

  好的

• ask_cRhzpM

  那我爱幻想呢

• ask_cRhzpM

  我有时候会幻想自己的事情，好事坏事都想过，有时候会想的自己流眼泪

• 孙凤彩

  偶尔的幻想也是正常现象，以后再出现幻想的时候抓紧时间转一下，比方说你可以做个户外活动，或者找朋友聊聊天，听听轻音乐或者看看搞笑的视频，不要沉浸在那种氛围里，老是想下去。

• 孙凤彩

  是的，理解你主要你可能小小的年纪经历的事情太多，所以就会想的多。

• ask_cRhzpM

  我就是幻想幻想的就赶紧转回来了，然后自己说自己有病吧

• ask_cRhzpM

  我感觉我知道自己在做什么，应该就没事吧

• ask_cRhzpM

  我是学护理的

• ask_cRhzpM

  我多少还是了解不要太重

• 孙凤彩

  是的，你没有太大的问题。你自己还可以控制的。而且你自己也是干医的，对心理学也是有一定的了解的。

• 孙凤彩

  你自己也可以用业余的时间学学心理学，对你会有帮助的。也可以考个心理咨询师。

• ask_cRhzpM

  好的，谢谢您

• ask_cRhzpM

  我是对心理学比较感兴趣

• 孙凤彩

  不要客气，祝你健康，既然感兴趣那就学一点，你还年轻。学点心理学对你的工作，对你个人都是有帮助的。

• ask_cRhzpM

  好的，谢谢！

• 孙凤彩

  不要客气。

• 孙凤彩

  还有什么事吗？可以关闭了吗？

• 孙凤彩

  相信你是一个很聪明理性的人，凡事学会顺其自然。每当出现一些焦虑的时候，一定要找个事情去做来转移注意力，你也可以找一个没有人的地方。大声的把你感到焦虑的事情喊出来，说出来。也可以缓解你的焦虑情绪的。

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