有人群恐惧症怎么治疗呢？

咨询实录内容

• ask_149680

  就是小学看见老师就躲，躲在房间不出门，后来初中高中都有点人群恐惧

• ask_149680

  在吗？

• 马淑侠

  你好

• ask_149680

  你好

• 马淑侠

  请问你现在的年龄，想在哪方面得到帮助呢

• ask_149680

  我34

• 马淑侠

  男性？

• ask_149680

  嗯嗯

• 马淑侠

  想在哪方面得到帮助呢

• ask_149680

  就是不自信，社交方面有点紧张，总是担心别人是不是欺负我读书的时候，小学的时候怕老师，不爱表现自己。现在社交与人相处会有情绪困扰

• 马淑侠

  34岁，结婚了吗？

• ask_149680

  已婚

• 马淑侠

  有孩子吗？

• ask_149680

  有

• 马淑侠

  几个？ 孩子多大了？

• ask_149680

  两个，一个6岁，一个4岁

• 马淑侠

  与家人相处，感觉没有什么问题，是么？

• ask_149680

  家人还好，不过我也缺乏沟通，

• 马淑侠

  与妻子是自由恋爱结婚的吗？

• ask_149680

  妻子介绍的，也自己谈了半年时间结婚

• 马淑侠

  当时沟通，还算不错才结的婚，对吧

• ask_149680

  嗯嗯。

• 马淑侠

  感觉现在和妻子的沟通，比那个时候是更好了，还是差不多的状态？

• ask_149680

  现在其实就是她上班，我上班，就是没怎么沟通。我有什么事都没有和她说

• 马淑侠

  比如说，什么事情不和她说呢

• ask_149680

  也没什么事，就是自己买什么东西，做什么事自己去做，都没和她商量

• 马淑侠

  看来你是个做事情比较顾大局的人，她也比较随和？

• ask_149680

  是的

• 马淑侠

  大家都比较包容，

• ask_149680

  嗯嗯

• 马淑侠

  恭喜你，你很幸运

• 马淑侠

  其实，也从另外一个层面说明，你也是一个比较善良的人

• ask_149680

  我想咨询一下，现在的情绪是不是和过去的经历有关，我总回忆初中的同学。感觉影响我好大

• 马淑侠

  你做事情，也不会很自私，只顾自己，不顾妻子或者孩子

• 马淑侠

  最近发生了什么事情，让你觉得回忆起过去的事情？

• ask_149680

  我初中的时候由于去城里读书，那时候班里有同学才艺好，声音好，个子家庭条件比我优越，我就一直自卑，导致我后来一直不敢和同学有过多交流

• 马淑侠

  嗯，理解

• 马淑侠

  这种情况，持续了多久呢

• ask_149680

  我高中的时候在班里不敢说话，有次有个初中同学来我班里玩。那个初中同学以前我认为高大，只有那次他在，我才敢在高中同学面前说话，后来他走了我又不敢说话，所以我总回忆这是什么原因。

• ask_149680

  这种情况持续到现在

• 马淑侠

  那个初中同学，你认为高大，所以，觉得是给你的一个心理支撑吗？

• ask_149680

  是的，

• 马淑侠

  你和他熟悉吗？

• ask_149680

  初中的时候我也不敢和他说话，就是高中见过一次面

• ask_149680

  熟，但是也没什么交流。

• ask_149680

  只是在高中那个环境，以为他在就没人欺负我

• 马淑侠

  那可不可以理解为，在熟悉的人面前，你就多一点和周围人交流融合的勇气？

• ask_149680

  也可以这么理解吧！可我在初中三年，也没有勇气融合，这是什么原因呢？

• 马淑侠

  因为那个熟人，在你的记忆中，你觉得是对你无害的

• ask_149680

  也可以这么理解，但是我初中的时候怕他。高中的时候为什么感觉就变了呢？

• 马淑侠

  你在初中，进城读书，感觉到这些问题，那么，在小学阶段呢

• ask_149680

  小学的时候我爸爸是老师，可我在家不怕他，在学校怕老师

• 马淑侠

  初中的时候，他是陌生人，他高大，你对他是一个什么样的人，还没有足够的了解和把握

• ask_149680

  那要怎么摆脱这种心理阴影？

• 马淑侠

  三年过去了，他成了熟悉的人，你比较有把握不会伤害你的熟人，所以，可能对你来说，算是一个安全感的来源

• 马淑侠

  你小学阶段，和小朋友的交流玩耍还好嘛？

• ask_149680

  小学那时候还好！因为那时候小学同学很多都是一个村的，从小认识

• 马淑侠

  你父母的性格属于内向还是比较活泼外向的？

• ask_149680

  我父母也不算内向，也不算外向

• ask_149680

  我姐姐的性格外向

• ask_149680

  我记忆中只有高中那次他在的时候，表现了一次自己。可还是他作为心理支撑。

• 马淑侠

  在小学阶段，怕老师的原因是什么呢？你回想一下

• ask_149680

  小学的时候我爸管不了我，别的老师就管我了，我看见他们就怕了

• 马淑侠

  管的方式是什么呢

• ask_149680

  那时候老师样子凶我，吓我了。他们背后和我爸说，你们要管严点

• ask_149680

  有次老师到我家吃饭，我把自己关在房间，等他们走了才出来

• 马淑侠

  也就是说，你在小学阶段，老师那里，得到比较多的，是否定，是批评挑剔的眼光

• 马淑侠

  肯定和表扬比较少？

• ask_149680

  是的，都是说我不好的

• 马淑侠

  你采取的应对方式，是逃避？

• ask_149680

  逃避

• ask_149680

  见了他们就躲

• 马淑侠

  尽可能不让他们看到自己？

• ask_149680

  是的

• 马淑侠

  嗯

• 马淑侠

  和同学相处，有什么不愉快的记忆吗？

• ask_149680

  其实和同学相处也没什么不愉快，高中旁边都是调皮的同学，你表现害怕人家就欺负你了。我也是表现的老实点，不说话了，压抑了自己

• 马淑侠

  欺负？

• ask_149680

  都是自身原因。所以我一直想知道怎么改变自己的想法和认知

• 马淑侠

  具体一点说

• 马淑侠

  你的问题的根源，可能在于你小的时候没有得到足够多的肯定和正向的引导和鼓励

• ask_149680

  高中我旁边都是调皮同学，我看见他们经常打我旁边另外一个同学，我就很害怕，有次他准备打我，刚好我初中我认为的那个高大同学在，我当时就回击了那个欺负我的同学，我当时心理想我那初中同学会帮我，其实他并没有帮我，后来那个同学就不敢欺负我了，

• 马淑侠

  嗯，你做的很好

• ask_149680

  所以我认为并不是我自己的勇气，我认为是别人在我才有这种勇气

• 马淑侠

  他并没有做什么呀

• ask_149680

  是啊！可后来他走了，我心理还是很害怕。他们要是欺负我，我肯定不敢回击

• 马淑侠

  是你自己的做法，使别人不敢再继续无礼的对待你

• 马淑侠

  所以，让他们不敢欺负你的人，是你自己，不是那个初中同学

• 马淑侠

  你以后慢慢试着调整自己思考问题的角度

• 马淑侠

  慢慢调整心态

• 马淑侠

  从你的叙述来看，你小时候在家应该也是一个比较调皮，活泼，好动的男孩子

• ask_149680

  在家是，在外面就不是

• 马淑侠

  你的父母，尤其是你的父亲，对你的教育管理，是不得法的

• ask_149680

  我现在也不知道怎么改变和调整自己的想法

• 马淑侠

  可能小时候疼爱放任比较多，后来，就管不了了

• ask_149680

  是的

• 马淑侠

  所以，到了小学，你并没有学会根据不同的场合改变和约束自己

• ask_149680

  是的

• 马淑侠

  所以，小学老师们，就和你爸爸成了同盟

• ask_149680

  是啊，他们都是想帮我爸教育我

• 马淑侠

  家里管不了，老师们就厉害一点来管你

• ask_149680

  是的

• 马淑侠

  这对你来说，不完全是坏事

• 马淑侠

  但是，却有坏的影响

• ask_149680

  嗯嗯

• 马淑侠

  那就是，你没有学会根据不同的时间场合，做不同的事

• ask_149680

  嗯嗯

• 马淑侠

  你爸爸，也没有一分为二的来看待你，引导你

• 马淑侠

  他只是看到了，你在学校变乖了，不像在家里那样无法无天了

• ask_149680

  是的

• 马淑侠

  小孩子调皮活泼是天性

• 马淑侠

  往往意味着这孩子聪明灵活

• 马淑侠

  这是好的一面

• 马淑侠

  但是呢，要有场合感，懂规矩，知道不同的场合干不同的事

• 马淑侠

  对小孩呢，也得有批评有表扬，

• 马淑侠

  不能一味压制

• 马淑侠

  孩子被压制的时间长了，就蔫了，没有自信了

• ask_149680

  是的

• 马淑侠

  没有学会在批评和否定之外，看到自己也有优点长处

• 马淑侠

  到了，初中和高中，虽然老师不是那么盯着你找你的毛病

• 马淑侠

  但是，你的思维模式，情绪状态，一直沿袭了小学阶段的状态

• 马淑侠

  因为，对你来说，那个样子是安全的

• 马淑侠

  对吗？

• ask_149680

  是的

• 马淑侠

  你现在做什么工作？

• ask_149680

  我现在就是做销售

• 马淑侠

  销售，还是很需要和人打交道的工作

• ask_149680

  就是因为经常和别人打交道，所以会经常有这种困扰

• 马淑侠

  很考验人的情商的

• ask_149680

  你说的思维模式，和情绪状态我还没有改变

• 马淑侠

  你能坚持做下来，说明你还很优秀

• 马淑侠

  只是，内在的那个小孩，时不时的会跳出来，让你感到困扰和害怕，对吗？

• ask_149680

  是啊！我总找原因，所以就回忆高中时候遇见的那个同学

• 马淑侠

  现在原因大方向可能找到了，

• 马淑侠

  你觉得自己该如何改变呢

• 马淑侠

  就目前看到的情况而言

• ask_149680

  我就是不知道怎么去改变，其实做销售也遇到过很多次这样的情况，可没一次遇到不同的客户，内心第一次还是害怕

• 马淑侠

  首先，接纳自己的这种状态，安慰自己，没有关系的，每一个遇到陌生人，刚开始都是有点胆怯的

• 马淑侠

  正常的！

• 马淑侠

  但是，我以前这么多次，不是都做的很好吗？

• 马淑侠

  所以，我可以的！

• 马淑侠

  我可以自信一点！相信自己！

• 马淑侠

  如果身体觉得紧张，可以配合深吸一口气，放松一下

• ask_149680

  我第一次和我老婆拍婚纱照之前，焦虑了一晚，拍照的时候不自然，没有微笑，可拍到下午的时候，对着镜子看到自己的微笑，才有点自信。

• 马淑侠

  无论做什么事情，多在事情之后，做一下复盘，找一下自己的优点

• 马淑侠

  甚至可以，每天晚上临睡之前，找自己这一天做的比较好的3个小点，告诉自己，我可以自信一点，我很棒！

• 马淑侠

  对于认为还做的不好的地方，找一个可以努力的方向，试着去做做看，是否会有所突破

• ask_149680

  我刚做销售第一次带客户，非常紧张，我那时候看着经理，求他帮我，可他没有理我，最后客户成交了，我才有自信。可每次带客户之前我想到都是负面

• 马淑侠

  坚持做一段时间，会有效果的

• 马淑侠

  嗯，你说的这个情况，不就是你努力了，然后成功了，然后给自己增加了一点自信

• ask_149680

  我现在工作效率不高，就是心情低落，我就不想说话，逃避，心情调整好才做，，这样不行的

• 马淑侠

  我们的咨询时间已经过了，

• 马淑侠

  这一次先到这里，你调整一段时间，我们再看看？

• ask_149680

  好的，谢谢

• 马淑侠

  求助，是改变的开始！

• 马淑侠

  发现问题，然后想办法去解决，好的思路！

• ask_149680

  我先调整，按你说的坚持一段时间，回头再找您咨询

• 马淑侠

  好的，

• 马淑侠

  那么再见了

• ask_149680

  好的

• 马淑侠

  慢慢来，不着急，有一点松动改变就是进步！

• ask_149680

  好的，谢谢

• 马淑侠

  好的，不客气！

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