学生补脑食物

问：病情描述:我女儿今年高三，平时学习压力非常大。经常去补习班学这学那的，非常累。我想给她补补脑子。想得到怎样的帮助:学生补脑食物都有什么？怎么补呢

问：

张骞楠国家二级心理咨询师：病情分析：您好，补脑可以，您这个年龄学习负担较重，可以吃一些健脑的食品，但应注意适量！指导意见：您好，推荐如下： 　蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。　　动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，可使体内铁质充分，从而红细胞可以为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。　　鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。　　大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。　　小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有"健脑主"之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。　　硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。　　黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为"健脑菜"。　　枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。　　需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。

林清连国家二级心理咨询师：病情分析：您好，目前发现具有补脑健脑的食物品种是很多的，要经常食用，合理搭配，均衡营养，方能达到最佳健脑效果指导意见：1.蛋类（如鹌鹑蛋、鸡蛋，含丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和各种微量元素，是大脑新陈代谢不可缺的物质）。 2.再就是动物肝（富含铁。铁是血红蛋白的重要组成成分。可以为大脑运送充足氧气） 3.还有鱼类，豆制品，小米，各种坚果（主要是核桃和芝麻），黄花菜（称为健脑菜），大枣，全麦食品等等

爱心医生：病情分析：学生学习生活繁重，特别是面临毕业、升学的学生更是，补脑的话有很多保健品就可以，但是最为推荐的是一种坚果类的零食，也就是核桃。不仅能够补脑、还能提供身体需要的多种营养素，更主要的是不像保健品一样服用不当可能造成身体的损伤。指导意见：核桃营养丰富，其蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。所有对学生来说，选择核桃来补脑是比较好的。

问：中、小学生应多吃哪些补脑食品?中、小学生应多吃哪些补脑食品?

万洁副主任护师：病情分析：有助于脑细胞生长发育的食物里都含高蛋白包括动物和植物蛋白。高磷脂包括脑磷脂和卵磷脂，这类食物有牛奶，鸡蛋，动物心，肝，肾，脑，瘦肉，鱼类海产品，大豆核桃等，另外还应辅食含多种维生素及微量元素的食物，如各种青菜，豆芽，水果，果汁，大枣，五谷杂粮等，对小儿的大脑的发言是有帮助的指导意见：可以说孩子饮食需要多样化才能满足孩子的需要以上食物对改善脑细胞代谢还是有好处的，孩子可以适当的补充以上食物，对补脑还是有好处的

栾树林副主任医师：你好，一般说来补脑的最好的补脑食品就是核桃。此外，虾仁海参等海产品，鸡蛋，木耳以及牛肉，羊肉等肉类产品，都是不错的的选择。

于智国家二级心理咨询师：你好，孩子在成长过程中多食新鲜蔬菜和水果，不挑食，适当的运动，，常吃芝麻、核桃、榛子等坚果，对孩子大脑营养的需求都有补充作用！

问：高三学生健脑补脑日常菜谱或食品

林清连国家二级心理咨询师：一是食物多样,谷类为主； 二是多吃水果,蔬菜和薯类食物； 三是经常适量地吃鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油； 四是常吃奶,豆类及其制品； 五是体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量； 六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生,不腐烂的食物. 备考阶段,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,不要给考生吃剩下的饭菜,生吃水果一定要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会,不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适,腹泻等病症,影响考生的备考状态.在饮食选择上应本着高糖,高蛋白,低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入.可以熬些绿豆糖水,银耳莲子羹等既美味可口,又营养丰富,清凉祛暑的食物.另外要多吃豆,奶制品,有色蔬菜,新鲜水果等富含维生素C的食品,增强自身的免疫力.维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力,分析力. 适可而止,不要滥用保健品 建议考生在备考期间多吃一些清淡,易消化的食物,同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品,保健品.他建议考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果考生不吸收,不适应的话,还会导致腹泻,过敏,感冒上火等病症,与家长的意图适得其反.如果确需服用,要注意一个度的问题,不要滥用,要适可而止.

问：中学生一日三餐应吃些什么东西，对补脑和学习有帮助

张骞楠国家二级心理咨询师：病情分析：你好，一般是吃点含有蛋白质比较充足的食物，像是豆浆，牛奶，核桃仁，黑芝麻，海鲜类的多吃点，再就是适当的肉菜搭配，您可以找一位营养师给设计一份食谱。指导意见：春节期间更要注意饮食健康，提醒家人健康第一，祝您春节愉快！

问：病情描述:最近感觉头晕脑胀

袁小亮主治医师：你好，如果最近学习压力比较大，感觉头晕脑胀。可以学习一段时间以后，到室外去放松一下。可以多吃一些核桃，平时多吃点蔬菜水果。

爱心医生：病情分析：可以多吃点猪脑那些的，不要经常性的熬夜，会有一定的影响的指导意见：头晕脑胀是因为睡眠不好还有就是压力大也是会引起的，尽量的是可以吃安神的药物

孙传利国家二级营养师：病情分析：你你好，针对补脑和提高记忆力的话可以多吃深海鱼、核桃、大豆等食物指导意见： 饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

问：初中学生补充营养吃哪些补脑食物吸收更好，谢谢！

高聪医师：病情分析：补脑的营养元素很多，中医上说，脑为髓之海，所以补脑的关键在于补肾。指导意见：可以多吃点黑木耳，黑豆，山药等，再就是喝牛奶。做运动。希望能够帮到你