问：我快16岁了，肚子上腰上好多肉，请问我每天晚上做20个仰卧起坐，早上跑步，能减吗？听说早晨空腹喝柠檬水是减肚子的是真的吗？听他们说喝干荷叶和干冬瓜皮一起泡的水也能减，是吗？
任运江主治医师：病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
周玮主治医师：病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
刘可医师：病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。 指导意见： 个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
查看原文>>问：怎样减掉肚子上的肉
任朝笛医师：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
王建湖医师：你好!最好的方法是做仰卧起坐
查看原文>>问：怎么样才能减去肚子上的肉
爱心医生：你可以通过吸脂减肥达到去除腹部多余的脂肪.
王谢医师：你好!不知你的年龄,现供参考;26岁-30岁女性减肥健身法,因新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。推荐一种最好的运动：跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的。可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔，避免含胸、驼背。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。 31岁-35岁女性减肥健身法;因这个阶段的女人，稍不加注意，身材就会慢慢走型，赘肉渐渐堆积。等到那时，想恢复已经很困难，惟一的办法是，对待每一寸要冒出的赘肉都要像秋风扫落叶一般无情！健身方法：适合长时间、低强度的有氧运动如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30-45分钟!
查看原文>>问：病情描述:身上的肉肉太多了 想问下怎样运动对减肥更有效
爱心医生：病情分析：您好，根据你的情况考虑跳绳有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。 指导意见： 有氧健身运动也是最好的减肥运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，因此每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。应该提醒的是，减肥不能以牺牲健康为前提；减肥并不是一味地减少体重。如果让那些肥肉变成“标致”的肌肉，体重也许没减多少，但看上去却瘦了很多。从经验中得知，正确的减肥需要经过2－3个月才能见效，运动减肥的要点一是要长期坚持，二是必须要配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，纯中药保健食品效果更佳。
查看原文>>问：病情描述:最近我经常外出散步，运动加控制饮食，可减下来瘦的地方怎么是肋骨呀，肚子的赘肉还是一天比一天多，有小肚子，腰也细了，就是腹部有赘肉，跟个孕妇似的，怎么办呀！我要求给我解释的仔细点，太简单的看不明白::需要医生帮助提供远程诊断:运动瘦身>减肥
周玮主治医师：目前来说还是需要控制饮食，适当运动，另外如果有条件的话可以报一个专业的健身班，在专业的健身教练的指导下进行，适当的锻炼，可以使局部的脂肪组织含量降低，肌肉组织含量增高。
袁明芳副主任护师：你好，根据你的描述，腹部减肥可通过饮食控制和运动锻炼。仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，早晚做100个；也可通过转呼啦圈；正确的姿势，无论坐着还是站着都要收起腹部，腰背挺直；饭后散步；腹部按摩等运动减少腹部赘肉。
韩玉敏主管护师：病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。 提问人的追问 2014-07-11 22:58:55我肚子上的赘肉，也就是赵之心教授说的内肥，我还是个喝点水都长肚子的人，每次做收腹的时候，都感觉腹部累得慌，肌肉酸痛，有感觉饿，没力气，等放松下来时候就肚子往外凸的感觉，怎么办呀，还有我有点脊椎，要怎样抬头挺胸？我还要请你再次回答我的答案！
查看原文>>问：我身高一米六。体重五十二公斤。
王晓琴主任医师：你好，根据你的身高，体重基本在正常范围，你这种情况，可以去健身房，请私人教练，做针对性的减肥训练，仰卧起坐对减少腹部肌肉有一定的帮助。
李生虎主治医师：指导意见：您好，根据以上的描述，你的体重是正常的，只需要做一些力量练习，让肌肉变得紧实一些就可以了，像KEEP,NTC这种健身的免费APP，坚持一段时间就会有好的效果。
王世芬医师：病情分析：您好，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。跳绳有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。指导意见：注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
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