睡眠不足怎么解决

问：我的表妹她由于复读了一年，学习压力特别的大，经常凌晨才能睡的着，早上很早就醒来了，醒了就再也睡不着了，经常会感到手脚酸痛，心脏也偶尔会一阵刺痛。这对她的身体会有什么影响吗？想得到怎样的帮助:长期睡眠不足怎么办？

张永霞副主任医师：您好，根据您所提出的问题，做出如下回答:还是要从心里上开导她的，多带她出去玩，陪她一起放松心态，尽力就好，不要过于关注在意成绩，可以服用安神补脑液或者谷维素进行调节，如果长期持续下去，心情焦躁，很容易抑郁的，一定要好好的开导她。多注意休息。

李素华国家二级心理咨询师：你好，很高兴为你回答，长时间的睡眠不足会影响大脑和身体健康，现在需要使用养血安神的药物来改善患者的睡眠。可以和镇静药物同时使用。

梁会艳国家二级心理咨询师：你好，根据你的情况描述，有入睡困难，有胸闷不适症状，主要与她学习压力太大，过度疲劳有关，建议她可以放松一下心情，可以早点入睡，养成习惯就好了，心脏症状考虑与她劳累有关，睡眠好了症状就可以改善的，可以用中药调理一下

问：病情描述:上课老是打瞌睡，明显感觉很累曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:需要怎么办？

徐达主治医师：病情分析:您好，您的情况确实是神经衰弱，是由于饮食生活习惯不良、过度劳累和熬夜、学习压力过大、想事情过多以及缺钙等原因导致的，主要有失眠、多梦、睡眠不足、记忆力下降、容易困以及注意力不集中等症状，需要积极调理，增加学习效率。意见建议:建议吃安神补脑液+百乐眠积极中药调理，吃葡萄糖酸钙口服液适当补钙，同时经常采取刮痧疗法，晚上睡前适量喝些牛奶，不要想事情太多，也不要有太大的压力，做事情不要太重视结果，努力了就好，只要对得起自己、对得起家人、对得起老师，这就足够了，晚上睡前一定不要喝咖啡等刺激性饮料，加强营养，合理饮食，多吃蔬菜水果，多吃牛奶、海产品、豆制品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物，不要吸烟饮酒，禁止进食辛辣刺激性食物，积极参加体育锻炼，多晒太阳，避免过度劳累和熬夜，避免情绪波动，让快乐始终伴随着您。

柯菲菲主治医师：病情分析:你好，你的情况很有可能是由于神经衰弱引起的症状，一般会引起头晕乏力和嗜睡等症状，属于精神疾病引起的意见建议:你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你注意不要熬夜，服用谷维素和维生素B1以及脑活素片治疗，效果佳的，祝你健康

爱心医生：您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

问：详细病情及咨询目的:长期晚上睡眠时间不足，如果10点左右睡觉就会早上5点左右醒来，而如果再睡得晚一些就醒的更早！这是她在上大学住宿舍后才出现的症状，距现在也有7.8年了，一直解决不掉，不知道有什么好方法没有？ 目前一般情况:中午没有午睡，如果午睡晚上更睡不着，晚上睡眠时间较短，5－6个小时 问题补充:有没有好点的补品或是药物啊！介绍几种吧！

王成阳副主任医师：改善睡眠质量的方法： 　　①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

问：问题描述:因为学习的关系,每天基本都要做作业到12点,早上6点40起床.但总觉得精神不好,头昏,而且手脚会感觉酸痛,有时候心脏那里会有突然的疼痛,不知道是不是睡眠的关系.在不能保证更多时间睡眠的情况下我应该怎么做呢?上完晚自习回家一般都10点了,再做会儿作业,至少都11点了.很苦恼啊.

问：全部症状:晚上刚睡下去是睡得着的，就是到1点2点就醒了发病时间及原因:2年左右治疗情况:吃了安神补脑液效果不明显想要得到的帮助:有没有更好的药物能帮助这个病情呢

刘昳主任医师：病情分析:你好。考虑还是神经衰弱症引起的症状。意见建议:建议服用谷维素片和五味子颗粒治疗看看，另外需要避免喝茶和喝咖啡。保持心情舒畅很重要.

问：病情描述:高中生长期睡眠不足怎么办想得到怎样的帮助:高中生长期睡眠不足怎么办

刘晓辉副主任医师：病情分析:您好，您的情况是睡眠不足，这确实影响了您的生长发育。睡眠不足是由于您过度劳累和熬夜、想事情太多、运动少、压力大、过度紧张等因素引起的，一定要积极调理，改善睡眠，促进健康成长。指导意见:建议经常采取刮痧疗法传统中医调理，吃安神补脑液中药调理，平常多喝水，多吃蔬菜水果，不要吸烟饮酒，禁止进食辛辣刺激性食物，积极参加体育锻炼，不要想事情太多，也不要有太大的压力，做任何事情不要太过于追求结果，努力了就好，避免过度劳累和熬夜，保持良好、愉悦、舒畅的心情。

王宝枝主任医师：病情分析：你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于精神紧张、学习压力大、植物神经功能紊乱引起的可能比较大。指导意见：建议你平时要注意劳逸结合避免长时间熬夜，可以服用安神补脑丸或者是脑心舒口服液治疗。

张和超主治医师：病情分析：你的病情属于中医不寐的范畴，中医认为主要是气血不足引起的症状指导意见：注意精神调节，做到喜怒有节制，解除忧思焦虑，保持心情舒畅睡前不喝咖啡浓茶，避免过度兴奋，口服枣仁安神胶囊调理

问：总觉得睡眠不够，总想睡觉，怎么回事？

张骞楠国家二级心理咨询师：您好，你的情况是嗜睡的表现，嗜睡是一种以睡眠节律紊乱而时时欲睡为特征的病症.可见于西医学的原发性睡眠增多症,发作性睡病等.本病的中医病机分内外两端,实证为实邪干扰,困阻清窍；虚证为正气不足,髓海空虚.但无论虚实,均与脾肾功能失调相关,尤以脾虚湿盛为关键.分型表现：湿浊困脾：终日昏昏欲睡,头目昏沉,少气懒言,身体重着,形体肥胖等表现；胆经湿热：头晕嗜睡,时时如入梦境,甚则喃喃梦呓等；气血亏虚表现嗜睡多卧,睡则多梦,眩晕头重,神疲乏力,面色萎黄,动则出汗,唇淡无华等；肾精不足表现：昏昏欲睡,神疲乏力,耳鸣目眩,健忘,腰膝酸软,腰骶部发凉,小便频数等.针灸治疗治则：理气化痰,调神补脑.选穴：四神聪,印堂,丰隆,足三里等对症加减.当然最好还是去医院请医生详细诊治以辩证治疗.针灸治疗嗜睡疗效较好,但在治疗时应明确诊断,排除抑郁症等其他类别的神经症；治疗时患者应忌暴饮,忌浓茶,少食肥甘,合理安排作息时间并适当进行体育锻炼.

崔医生医师：不知你是一直这样还是有周期性的，如果周期性的话，可能是到了生理低潮期，每个人的体内都有个生物钟，到了低潮期时会感觉很困乏，在高潮期时精神又会特别好，不怎么睡也会感觉很精神，我就是这样