问：病情描述:最近睡眠不太好，晚上都是很晚到后半夜才睡着，天气热开风扇也不行。不知道饮食调理的话喝什么可以改善睡眠？网上查了像橄榄油，火麻油这些有辅助睡眠的作用，不知道真假:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生喝什么可以改善睡眠？谢谢
马兵良主任医师：病情分析：您好，根据你的情况考虑是失眠引起的神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的治疗。意见建议：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
沙杜元医师：病情分析：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。 祝您健康 提问人的追问 2014-06-20 09:17:22谢谢医生，现在已经把睡觉的时间提前到10点半了，朋友也遇到过类似情况，听说是吃火麻油一段时间后改善的，本人也准备上京东淘点会用。
贾东坤医师：病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,指导意见： 建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态. 可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
查看原文>>问：要怎么样才能早点入睡然后不会睡睡醒醒怎样才可以改善睡眠质量还有黑眼圈
张子义主任医师：这个主要是考虑有睡眠障碍的情况的，需要注意有无睡眠不佳的及压力过大的情况，有无长期熬夜的，有无慢性疾病的病史及其他不适的症状的。需要注意不要喝浓茶及咖啡的，睡前喝杯牛奶，温水泡脚，必要时配合帮助睡眠的药物治疗的。
查看原文>>问：病情描述:今天喝了一次玫瑰花和枣仁泡茶，感觉头有点晕，是不是降血压了呢曾经治疗情况和效果:今天喝了一次玫瑰花和枣仁泡茶，感觉头有点晕想得到怎样的帮助:改善睡眠，但是不能降血压
孙旭红主任医师：病情分析：你好！情况已悉，此病主要是肝脾不和，肝失疏泄，气机失调，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，脑窍失养所致的以上症状，加上嗜好辛辣食品，情志不遂，劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。指导意见：建议你可以多喝，可以口服养血清脑颗粒归脾丸，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。
郑晓可副主任医师：病情分析：根据你的描述来看的确是血压下降的症状指导意见：建议您使用薰衣草茶薰衣草具有很强的抗菌作用可治疗头疼、失眠、舒缓焦虑和紧张的情绪、放松消化道痉孪、消除胃胀、胃痛等。是安神治失眠的普遍之选。不会有降血压的副作用
伍化兰医师：病情分析：根据你的描述应该不会引起血压下降的指导意见：你好，建议可以服用些脑心舒口服液，平时傍晚要适当的运动，祝身体健康！
查看原文>>问：平时吃什么食物可以改善睡眠？这段时间因为工作上的压力太大了，晚上的时候经常都睡不着觉，经常失眠，想通过饮食上加以调理。希望得到的帮助：平时吃什么食物可以改善睡眠？
王宝枝主任医师：推荐一些可以改善睡眠的食物给你： 1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。 2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。 3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。 4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。 5、莲子：莲子有养心安神的作用，适合心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者。 6、牛奶：牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不能抑制大脑兴奋，还含可以使人产生疲倦感觉。 7、适当的体育锻炼、乐观豁达的心态也有利于睡眠。 注意下面这些东西尽量不要吃或者少吃 1、含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 2、茶叶中的茶碱对人体也会起到兴奋的作用，睡眠不太好的人不宜喝茶（如果喜欢的茶的话就把茶叶换成花茶吧） 3、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 4、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 5、还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等
田士霞副主任医师：你好，如果想睡眠好，首先要放松心情。调整一下你的压力。你是因为压力太大导致的失眠，所以说减轻压力是关键。睡觉前可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，利于睡眠。
爱心医生：改善睡眠的食物有下列几种： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中 慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之 一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚 餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
查看原文>>问：病情描述:前段时间婆婆查出有了食道癌，一家都很担心。整天在医院和单位中奔波，到了晚上躺床上久久不能入睡还在想白天的事情，婆婆一直对我很好，所以很担心她会离开，夜里都失眠了，要不睡着了就做梦全是和婆婆一起做什么事情。想得到怎样的帮助:请问，平时吃什么能改善睡眠？
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