自己身体太瘦了

问：病情描述:身体太瘦了，想通过锻炼来使自己长点肌肉，我首先该怎么做，有没有一套较完整的健身计划？

焦玉倩主治医师：你好，这个首先考虑是有没有一些慢性消耗性疾病的话如肝炎，甲状腺功能异常之类的疾病，其次主要考虑是不良生活习惯引起的。要改善一下生活习惯，如有长期熬夜，长期抽烟酗酒，长期自慰或者性生活频繁的话都会引起消瘦的，都是要戒除节制一下的，第三考虑是肠胃消化不好的话，药物可以口服健脾丸和参苓白术丸来调理一下。平时要注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐，比如别人一天吃三顿，你可以一天吃四顿，晚上十点多睡觉的话，九点多再吃一顿。食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。 提问人的追问 2012-12-04 07:56:24那有没有锻炼方案？ 回复人的回复 2012-12-04 07:56:34你好，如引体向上,举重等.当然,这需要付出艰巨的努力,增肥不是两三天,无论使用哪种增肥方法,都得在一个多月的时间内才能见效,只有持之以恒,不畏艰苦,才能炼出美好的身材来.

问：自己就是太瘦了身体没什么毛病就是肾虚点儿请问专家怎么样才能快速安全增肥呢

张翼主治医师：病情分析：你好，人的胖瘦是和自己身体细胞的种类是有关系的，也就是说这个就是个人体质，有人就是吃再多也胖不起来。指导意见：除了饮食上多摄入蛋白质类食物，蜂蜜和酸奶都是可以改善消化系统的。另外可以服用点中药来调理。另外太瘦的人一般消化系统都不太好。平时可以进行“健胃运动”

问：我的身体就是太瘦了，怎样才能变强壮啊，我现在是高中生，我的身体就是太瘦了，怎样才能变强壮啊，我现在是高中生，

刘玲副主任医师：病情分析：你好;要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥,保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.也可以考虑体育锻炼,消瘦者要使体型由瘦变壮,丰腴健美,不是一两天,一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,指导意见：效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的,有计划的,坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功.

位秀娟医师：病情分析：你好，根据你描述的情况，多吃饭多运动。指导意见：你好，根据你描述的情况，多吃饭多运动。营养要跟上。

候爱巧医师：病情分析：你好，根据你的情况分析是身体瘦弱，这与营养及先天因素有关。指导意见：建议多吃些肉食，鸡蛋，纯奶等以加强营养，注意多锻炼。

问：病情描述:你好医生，我今年25岁了，身高162，体重98斤。这几年一直没长高也没长重。我觉得这样给我的工作和生活增添了一些烦恼。有时都不自信了。再怎么吃都不长肉。曾经治疗情况和效果:网上买过两合也是说吃了长胖的药。没见得有效果！想得到怎样的帮助:我想能帮助改善我的体质。告诉我怎么做。

刘铁刚主治医师：病情分析：你好，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好指导意见：所以建议你应多参加适宜长高和健脑的活动，例如艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效

王来影医师：病情分析：如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,指导意见：首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划. 提问人的追问 2013-06-09 10:21:23怎么检查是否有疾病，要做胃镜检查吗？

尹泽远医师：病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.指导意见：建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,

问：我太瘦了，怎么才能让我长的壮一点啊？我身高181，体重110左右

丁怀东医生：病情分析：你好，一般你的情况是可以用一些奥美拉唑，吗丁啉来治疗，可以静养治疗的指导意见：尽量避免辛辣，油腻，生冷，不易消化的食物就可以了，牛奶，蛋糕也可以吃，糖果尽量少吃为宜，再就是一些蔬菜，鸡蛋，富含维生素C的新鲜蔬菜和水果多吃点 提问人的追问 2012-10-30 14:22:39奥美拉唑，吗丁啉这是什么药 回复人的回复 2012-10-31 15:49:35治胃药，平时保持生活规律，多喝水，有时间多参加锻炼，有助于恢复的

爱心医生：病情分析：平时吃东西怎么样呢？吃的多不？还是胃口一般而已？指导意见：如果胃口不好的话可以吃点健胃消食片试试看，如果胃口好但是还是长不胖的话一般就是吸收或者是睡眠休息质量的问题，要从这两方面去改善的 提问人的追问 2012-10-30 14:27:33我的胃口还好，睡眠一般，但还是长不胖，这是为什么 回复人的回复 2012-10-30 14:56:34这个有没挑食的习惯呢？如果有的话就要改变下，先从平衡膳食开始做起

问：你们好,我是一个高三的学生,我由于身体很瘦,请问我怎么样能长胖? 患者年龄:１８

单宗春医师：你好要增肥必须调节脾胃. 中药店有一种成药叫做人参健脾丸（达仁堂出品） 注意是人参健脾丸，不是人参归脾丸. 下面是我给你找的一点资料，希望对你有帮助！ ———————————————————————————— 饮食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等. 吃你想吃的东西，以促进提高食欲.于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食. 让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外，应该适量地吃些0食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的0食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃.吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量. 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量. 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等. 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处. 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病. 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择. 运动增肥 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖.因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的. 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼. 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”: 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部.数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次. 日常增肥 保证高质量的睡眠.睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏. 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静.此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡. 要注意口腔健康.牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口. 不妨常与爱吃的朋友为5，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得. 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整. 增肥药 “增肥药”最多就是健胃药那么，“增肥药”真的有增肥长胖的作用吗？一位资深老中医认为，“增肥药”的广告宣传十分荒唐.他说，我从多种“增肥药”的配方上看到，主要就是党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等中药，从中医学看，这些配方根本就是健脾开胃药，如果将此说成能增肥长胖简直是一派胡言.内分泌主治医师刘先生对此也有看法，他说，影响人体消瘦的原因有多种，有些甚至是遗传与内分泌失调引起的.现在的“增肥药”实际是健脾开胃药，这些药虽能增进人的食欲，促进消化液的分泌，加强胃肠活动，使食物中的营养易于吸收，但这并不能有效增加体重.有的“增肥药”宣传一2个月增加67公斤是根本不符合科学的，是一种虚假的误导宣传. 据向药品监督管理部门了解，每种中成药都有法定的通用名称和主治功能，上市销售的每种中成药必须按照国家药典的规定标明通用名称和疗效范围，擅自改变配方，扩大疗效范围，都属于假药的范畴.我国《药典》中健脾类的疗效范围的定义是:健脾开胃，用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏.也就是说，仅有健脾开胃功效，并无增肥长壮效果.因此，一些“增肥药”广告宣传的内容严重超过了有关部门批准的健脾功能，故意混淆增肥与健脾的界限，使用医疗用语与药品相混淆的用语，大4宣传其增肥长胖的奇特疗效，是十分严重的错误. 燕瘦环肥，各有所爱.因此，医学专家告诫人们，无论是增肥药还是减肥药，都必须慎重使用，如果真的需要都必须在医生的指导下进行，否则后患难料.

问：病情描述:你好，我从小身体很瘦，吃什么也长不胖，我该如何加强自己的身体呢？曾经治疗情况和效果:无变化想得到怎样的帮助:有办法治好吗?

白晓明主治医师：病情分析：如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。指导意见：排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

高前进医师：病情分析：你好，你的情况考虑是脾虚引起的肠道吸收不好。指导意见：你好，你的情况建议服用参苓白术口服液，金双歧胶囊治疗，平时多吃水果和蔬菜，不吃生冷，辛辣食物。

黄枫医师：病情分析：很高兴为你解答：能引起消瘦的原因有很多，比如消耗性疾病，还有中医里面讲得脾胃虚弱。指导意见：首先你应该排除消耗性疾病，然后找个中医好好调理脾胃，大牛市也不排除是遗传