晚上睡不着怎办

问：我最近一段时间晚上总是睡不着觉.很困了可是躺下依旧睡不着,一闭上眼睛就觉得脑子里像过电影一样,根本就安静不下来,弄的我很是疲惫,每天要入睡都非常困难,有时即使睡着了也会不停的做梦,我该怎么办?

齐殿君副主任医师：那有可能在睡觉之前胡思乱想了在睡觉之前还是要小心的，千万不要胡思乱想，睡觉之前可以喝点温牛奶，这样会有助睡眠的，不吃热气的东西，不吃油腻的食物，也就是三餐规律，可以养成定时进餐的好习惯的，积极锻炼自己的身体，可以增加身体的抗病能力的

问：晚上睡不着怎么办

柯菲菲主治医师：您好，你这是失眠症，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,建议您可以定时做运动,增强体质，必要时我们可以为您提供帮助，采用中医理论，辨证论治，全面调节脑功能，首先改善您的睡眠状态，需要帮助您可以点击左面我的照片或我的名子与我们电话联系。祝你早日康复。

解昌国主任医师：引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，比如各种躯体不适，三是睡眠习惯的改变，例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的需要药物治疗。

问：病情描述:失眠了，很难睡着，躺在床上总是翻来覆去的，就是睡不着，好痛苦啊想得到怎样的帮助:怎么快速入睡

爱心医生：你好，实在睡不着，可以做些运动，让自己筋疲力尽，容易入睡。睡前喝杯牛奶，用热水泡脚，或是洗个热水澡。睡前不要胡思乱想，放空思想。平时养成良好的生活习惯，早睡早起。白天也可以适当的做些运动。

问：本次发病及持续时间:4个月

李元恩国家二级心理咨询师：失眠的原因:1.环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激.不知您是否有明显的诱因，若有明显的诱因建议您先自身调整，(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗.(3)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.若无明显的诱因建议您考虑及时治疗，长期失眠影响正常的工作和学习，建议您考虑中药综合调理治疗.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.

爱心医生：你好;晚上睡眠时仰卧,双脚对搓50~100次一发累为度;定能很快入眠!

王淑敏医师：你说的太简单了，可以先试着自己调节下: 1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡. 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律. 3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”. 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡. 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等. 6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡. 7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 如果不见好转再考虑药物治疗，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.

问：病情描述:晚上睡不着怎么办啊，失眠太难受了，最近我白天工作都没有精神，怎么办啊？想得到怎样的帮助:不也知道是什么原因我就是失眠了，晚上睡不着，白天工作也没有精神，怎么办啊？问问成都的朋友，像我这种失眠去哪里治比较好呢？失眠实在是太难受了，请大家给点意见吧

王红亚国家二级心理咨询师：病情分析:不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等是引起您这样情况的主要原因。指导意见:睡前不要饮浓茶，喝杯热牛奶或是用醋加在热水里烫下脚，是可以起到提高睡眠质量的效果的，情况严重的话，可以自己用点天麻丸、灵芝片等中成药调节一下。

李元恩国家二级心理咨询师：病情分析：你好，根据你的情况合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见： 建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。 祝您健康

彭军医师：失眠的危害及治疗：随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠患者越来越多，长期失眠对人体健康的危害：1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。3.人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。4.影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。6.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。

问：有什么办法治失眠除安眠药、晚上睡不着好晚才睡

钱成光主任医师：您好，建议采用中医的方法来治疗，吃中药，针灸，结合现代的心理疏导治疗会有好的效果，中医中药醒脑安神，疏肝解郁，健脾益气从根本上解决病症。祝早日摆脱困扰。 提问人的追问 2013-06-14 20:32:53吃什么中药、哪里可以治 回复人的回复 2013-06-14 20:33:18建议找一家中医治疗这类疾病的专科医院看一下。

问：这一段时间晚上睡不着，每天晚上12点就上床，可是要在床上等到凌晨2点多钟才能睡着，是焦虑引起的吗？这段时间确实为了工作的事情而操心……我该怎么办？（不想吃安眠药之类的）

柯菲菲主治医师：病情分析你好！失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，也与生活方式有关，你需要健康指导。意见与建议合理，科学的安排饮食，睡眠，工作，饮食上多以清淡，高蛋白，少刺激性如喝茶，咖啡等，睡前不要接触刺激信息，喝热牛奶，泡脚，让身心进入状态。卧室通风，让氧气充足，温度适宜。学习放松技巧如每天晚饭后散步或睡前作运动，增加疲劳感，以缩短入睡时间，身心放松可提高睡眠质量，身体是革命本钱，为健康加油！

赵海军主任医师：病情分析：对于失眠来说，看似很简单，实则暗藏玄机，也分为若干个证型，根据你的反馈这是心胆气虚的失眠证型，惊吓所致，惊则气乱，气机扰动，痰扰心神，心神不安。 人体脚部有很多“管”失眠的穴位，中药泡脚的方式有助于改善睡眠。 方用远志、细辛，木通等味配伍而成的二十七味安梦足浴包。 取1-2升开水浸泡10分钟，再加入适宜温度的水，使药液浸过足面，双足浸于药液中。 每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。 同时，搭配使用送的舒眠穴位贴，泡脚一个疗程后，睡眠质量能明显好转，网上也容易找到。指导意见：建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松

赵国华医师：病情分析：你好，你这一般是神经衰弱、压力大，精神紧张造成的，可看看中医，吃些养血安神的中药。适当服用安神补脑液。指导意见：注意多休息,避免熬夜,做到心情舒畅.睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶试试。