睡眠没有质量

问：10.30左右开始晚上睡3个小时左右就开始做梦,直到天亮,白天头晕呼呼的,脸感觉有点肿,没有精神,老打哈欠,明天晚上都这样,我今天26周岁已过,失眠有好多年了,从来没有吃过药,也没有到医院去看过,但我一到农村干体力活后晚上睡的可好,这是大脑供血不足,还是另有原因,请专家指导,就医.谢谢!第一次补充提问:(2009-9-18 23:15:24)我是男的,不抽烟,不喝酒,没有熬夜等习惯,每天晚上都做梦,

梁丹主治医师：根据您的病情描述,您应是失眠症.失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：1.睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟2.睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒3.睡眠质量：多恶梦4.总的睡眠时间少于6小时5.日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.失眠的常见原因：1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应.根据您的描述及表现应排除所谓的大脑供血不足.还是与精神因素有关.建议您服用中药治疗,在服中药期间可配合西药,根据我的临床经验,只要患者树立信心,积极配合治疗,在半年内症状会有明显改善.

刁燕琴国家二级心理咨询师：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

问：晚上睡的迟基本过十一点后才有想睡觉的征兆睡时不安稳没几个小时就会醒来然后睡不着需要很久才能再次入睡有时就是醒到天亮然后头会很痛

问：最近一段时间总感觉自己白天精神不振，又会经常打哈欠，然后晚上睡眠质量也不好，有时候一个晚上会做好几个梦，严重影响到自己的精神状态，在这我想问下这到底是怎么回事？想得到怎样的帮助:没有精神，睡眠质量不好是怎么回事？应该怎么办？

彭军医师：遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足。指导意见：治疗的方法多种多样，对症治疗才是关键，找到疾病的根本原因，就可以对症治疗，起到事半功倍的效果，既可以少华冤枉钱，又可以快速治愈疾病，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

问：睡眠质量不好难以入睡,白天没有精神犯困,感觉乏力,影响到工作,怎么办,吃些什么好呢,怎么才能治好

张树立主治医师：你好,这种情况属于神经衰弱症,建议口服谷维素,安神补心丸.尽量不要喝浓茶和咖啡

问：病情描述:睡眠质量不高，睡觉没有以前香，食欲正常，记忆不如前，这种情况一个多月了，有手淫史五六年，现在对性刺激没什么反应，能勃起不射精，有时有困意也睡不着曾经治疗情况和效果:大夫说我心里作用，但我心态很好啊，开各种睡眠的药都不管用，运动累了也睡不着想得到怎样的帮助:以前手淫也没影响到睡眠，自从睡眠不好就这样了，怎么回事

爱心医生：病情分析：用其他健康的文体活动冲淡对性感的优势刺激，生活起居要有规律，保证足够的睡眠时间。指导意见：建议用无副作用的中药治疗。心理疗法、运动治疗、食疗、按摩等等都是起到辅助治疗的作用.应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。阳痿是很容易恢复的。

朱宝龙医师：病情分析：你的这种情况是典型的手淫导致的肾虚。中医认为，男性的精液、女性的白带都是人体的精华，如果外泄过多，必然会影响人体的精气神从而出现很多症状。你的这种情况需要补肾治疗，一定要去找中医，把自己情况说明白，这样对恢复才是有利的，每个人的体质都是不一样的，用药也不同。指导意见：我很负责人的告诉你，你现在年轻，是完全可以治好的，你这样的例子我见过的很多，通过服用中药都好了。要坚定信心，再服用中药期间包括以后，坚决要戒除手淫，否则一边治疗一边外泄，不会有效果的。平时要多吃黑色的东西，如黑芝麻、黑豆等，还有核桃仁，这些都是补肾的食物，我很同情你，希望你早日找中医治疗，早日康复！

问：详细病情及咨询目的:两年来每天晚上做梦,一个接一个,梦的内容起来后也很清晰,头疼头胀,白天精神不好,精力不好,梦的内容与当天发生的事情相关 .容易忘东西,学习不努力,不发奋,只要一拿书看,看一会就不管了,因此会觉得自责,因为我心里还是很想把学习搞好的,现在就会随她去,不想给自己心理压力,但是生活觉得空白,无味,没有踏踏实实的去做好我应该坐待事情.这些也都是有意识的. 上学的时候老是上课要睡觉 ,往桌上一伏就开始做梦了.心情落差也大. 情绪要怎样做才会更稳定?怎样才能睡个舒服的好觉,一觉睡到天亮?怎样才能实在的做好我想做的事情,让自己的生活过得充实?现在因为4个月前做椎间盘突出的手术正在家休养,每天要卧床12小时,所以又出现了难睡着的毛病,我每天应该睡多长时间合适?在家感觉也不好做些什么,想要开始学习,因为我要上高二了.我应该怎么做??生活觉得好空?!我身体也不好. 谢谢你!

王淑敏医师：你好，你这是神经衰弱引起的睡眠不好，浅睡多梦，头晕，精神不振，注意力不集中，严重时思维记忆力都会下降，病情发展加重还会伴有焦虑和抑郁症状，我建议你采用中医中药调理气血，调整脏腑功能，使自己睡好，吃饭香，心情好，身体健康起来，精力充沛的去学习。我需要你的详细病情，如果需要我的帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式。祝你早日摆脱困扰！

爱心医生：你好！不知道是不是压力太大了，才会使你现在这样很懒散，做事情不积极，调整好心态，保持年轻人的积极性，趁年轻多学东西，好好地把握住年轻的时光，首先把睡眠质量改善一下，只有睡眠质量提高了，大脑能够得到充足的休息时间，才会思维清醒，有精神做事情，建议用中药来治疗，中药标本兼治还可以安神养心，祝你健康快乐！

爱心医生：睡眠质量低生活觉得很无味体质差,社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。 §保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； §人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； §调整心理状态并保持积极、乐观； §及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素A、B、C、D、E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

问：病情描述:睡眠质量较浅，从前是一个人睡一间房没有太大的声响，自从读了大学后经常会被一个室友的呼噜声吵醒，之后伴随他的呼噜声再也无法入睡，而同寝的其余室友仍然睡得很香，求助如何能让自己睡眠质量高点不容易被呼噜吵醒，以及怎样让该室友不打呼噜？注:室友不算很胖，也没有抽烟喝酒的习惯，就是在9点到11点会吃夜宵，并且睡得较晚，大概凌晨1 2点才入睡，请问如何治疗？:需要医生帮助提供远程诊断:睡眠质量较浅，从前是一个人睡一间房没有太大的声响，自从读了大学后经常会被一个室友的呼噜声吵醒，之后伴随他的呼噜声再也无法入睡，而同寝的其余室友仍然睡得很香，求助如何能让自己睡眠质量高点不容易被呼噜吵醒，以及怎样让该室友不打呼噜？注:室友不算很胖，也没有抽烟喝酒的习惯，就是在9点到11点会吃夜宵，并且睡得较晚，大概凌晨1 2点才入睡，请问如何治疗？

张静技师：病情分析：从你说的情况看，你应是失眠的症状指导意见：你好，建议你放松思想，吃些佐匹克隆片，入睡前喝些牛奶或蜂蜜，用热水泡一泡脚，这样就不会失眠了，室友打呼噜也不会影响你了