喝酸奶可以减肥么

问：早上喝酸奶可以减肥吗

爱心医生：病情分析：你好，减肥要运动结合饮食的调整指导意见：建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

韩玉敏主管护师：病情分析：您好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮），5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。指导意见：，适当多活动，多食新鲜的蔬菜水果，平时低盐低糖低油脂低胆固醇饮食。

刘义副主任医师：病情分析：这个是没有减肥的作用的。只是能量有限不会长胖而已。指导意见：减肥平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心。

问：喝酸奶能减肥吗？什么时候喝最好

周于凡主任医师：你好，根据你的描述，喝酸奶可以减肥，早晚都可以喝，同时控制其他饮食，不要吃油腻油炸的食物，多吃水果蔬菜，在适当的配合运动，可以有效的进行减肥。

潘必娟国家三级营养师：病情分析：酸奶经过发酵营养价值增高，利于消化，但跟减肥没有直接关系指导意见：减肥需要很多方面一起作用，单单靠某种食物是达不到效果的，合理饮食，多运动才是关键

爱心医生：病情分析：酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系，而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。指导意见：清晨：酸奶减肥喝法　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　 　　中午　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。　 　　下午4点　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。　　晚上　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

问：我每天晚上只喝酸奶，坚持一个月，会减肥吗

乔建玲主治医师：病情分析：你好，鉴于你的描述考虑是减肥的效果不是很明显的。指导意见：建议是最有效的减肥方法是清淡饮食结合适当的体育锻炼助于改善症状。

宋华副主任医师：指导意见：您好，最好早中餐吃七分饱，在每天慢跑一小时，期间避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，避免久坐，多喝水，多吃蔬菜蔬果，坚持就会瘦下来。

乔平主治医师：病情分析：不吃东西或是不能保证身体的最低身体需要还是不行的。可能导致低血糖的。也容易导致胃病的。对身体不好。减肥不是不吃东西。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。指导意见：而是应该注意低热量饮食和减轻锻炼。应该注意的是控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心。

问：我是个体重过胖的人，身高161，体重却有70公斤，我很自卑，也没有男生喜欢我，我试过锻炼来减肥，可是坚持不下来，我听说可以喝酸奶来减肥，不知道能否可信，是否有效果。想得到怎样的帮助:喝酸奶可以达到减肥效果吗?

孙连庆主任医师：你好，喝酸奶具有减肥的效果。原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

问：靠晚上不吃饭,只喝酸奶能减肥吗?

周玮主治医师：你好，减肥期间可以适当的控制饮食，晚饭不吃也是其中的一种办法，但需要坚持，如果能配上适当的体育运动，那效果会更加的明显。

宋华副主任医师：您好，晚上不吃饭可以减肥，但还需要配合运动，平时早中餐吃七分饱，每天慢跑1小时以上，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，坚持就会瘦下来。

爱心医生：你好，不要为了减肥导致营养不均衡，减肥水果前三甲:1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！ 提问人的追问 2013-04-23 22:18:00请问使用阿瞳对近视有用吗

问：病情描述:要减肥"晚上运动完喝酸奶会胖吗

李新建副主任医师：您好，根据您所描述的症状，你想要减肥，建议您坚持锻炼，并且不要暴饮暴食，正常情况下锻炼完最好不要使用任何物质。否则会影响减肥

马静副主任医师：你好，减肥是一个需要长期坚持的事情，如果真的想减肥的话，那么是需要达到摄入的能量，要远远低于消耗的能量。不建议你在运动完之后喝酸奶的，可以喝水。

徐力成主治医师：您好，喝牛奶尤其是纯牛奶、高脂的晚上喝会长胖。喝酸奶不会长胖，还有助于睡眠，1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

问：病情描述:我想减肥很久了，可是平时不喜欢运动，而且很爱吃零食，所以减了很久都没什么效果，最近听办公室的女孩子们说，喝酸奶减肥挺好的，而且看到她们每天都在喝，我也不知道这种办法能不能有作用，感觉酸奶是甜东西阿。想得到怎样的帮助:请问如果每天坚持喝酸奶可以减肥吗？

张子义主任医师：病情分析：你好，首先酸奶也是有热量的。尤其外面卖的那些酸奶。要达到那个甜度。糖是没少放的。指导意见：酸奶可以一定帮助减肥。但是你如果反而吃的更多还是要胖的。建议是优质蛋白方面适当用酸奶替代。自己整体摄入还是要规划好才行的。注意坚持锻炼。