怎么消除疲劳

问：病情描述:怎么缓解疲劳，白天累,不想上班，晚上睡觉正常曾经治疗情况和效果:朋友推荐过喝茶想得到怎样的帮助:能让上班不累就行

琚晓主治医师：尊敬的患者你好，建议加上锻炼，增强体质，再就是饮食要多样化，加强营养，多吃蔬菜水果，放松多听音乐，祝您身体健康，万事如意

李可雷医师：病情分析：您好，您的症状，应该与气机不调有关。指导意见： 建议您服用中药药物进行治疗调理，效果应该不错，可以服用附子理中丸，望您安康。

梅伟医生：病情分析：你好！您可以在上班之前适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。指导意见：除了常喝茶和喝咖啡，您还可以试试常梳发，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

问：病情描述:请问怎么能消除身体疲劳想得到怎样的帮助:怎么能消除身体疲劳

王嫘副主任医师：你好，关于你提出的这个问题，应从多个方面来挑调整，首先要养成良好的生活习惯，多休息不熬夜，保证充足睡眠，其次养成良好的饮食习惯，不过度饮酒吸烟，按时吃饭，保证营养的补充满足机体的代谢需要，还要保证良好的心情，愉悦的心情可以使人精力旺盛，适当的促进户外运动，增强体质，使人有充沛的精力和体力。

问：坐班一族如何快速消除疲劳想得到怎样的帮助:坐班一族如何快速消除疲劳

朱惠萍技师：您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！

问：因为工作原因 每天都需要站着 回到家以后很疲劳 想要咨询怎么才可以缓解这样的疲劳想要得到的帮助:有用的 真实的

杜雨锡主治医师：病情分析:上班族多为脑力劳动者,很容易缺氧乏力,如果能有个午休,然后再吃个苹果,比喝咖啡要实惠的多,还更提神.咖啡喝多了还有副作用,容易引起晚上失眠,第二天会更加疲乏.苹果则营养丰富,很鲜明的对比. 苹果与生俱来就有一种天然的香气,有助舒缓压力.而且苹果中含有矿物质硼,可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态.如果您午后乏不妨嚼个苹果试试.而且想要减肥的MM,吃苹果也是不错的选择.对于高血压的人每天一个苹果也是不错的食物选择. 意见建议:提神的办法也多,多喝菊花茶可能提神醒脑,按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环,缓解疲劳.有一种提神方法最不提倡,那就是吸烟,偏偏很多男同志还奉为至宝,短暂提神是可以,长期下来就会使人的免役力下降,精力分散,反而更容易出现疲劳.

高聪医师：病情分析:每天都站着,那么长时间,回到家肯定很累了.意见建议:上班时,可以用手轻轻按压一下太阳穴,揉一下眼睛.或者到窗户边往外远眺一下,放松一直在紧张的大脑,缓解一下紧张的工作心理,都对恢复精神,更有效的工作不无裨益.另外,可以冲一杯绿茶,里面加点枸杞,菊花,对于保持活力非常有好处,而且枸杞具有明目作用,能温补肾阳,菊花也具有明目,安神作用,绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能,尤其对于电脑一族甚为有用. 上班族还要充分利用中午短短的休息时间.吃饭时,可以慢慢吃,不要想什么. 在工作当中,也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁,对于暂时的放松有益,而且牛奶可以补充蛋白质等营养,本身就具有抗疲劳的作用,果汁可以补充维生素C,而维生素C可以缓解疲劳.也可以嚼一下口香糖,研究证实,嚼口香糖可以缓解压力,有利于疲劳的恢复. 下班后的疲劳恢复 有的时候劳累了一天,有时候回家什么都不想动,可以在回家后先冲一杯茶,然后先稍微躺一会,5-10分钟,然后准备晚饭.晚饭后可以在小区散步,充分享受夜晚的宁静,感受一下树木花草的气息,把自己溶入到自然中,身心都会获得极大的愉悦与满足.然后回家可以洗一个热水澡,能迅速消除白天一天累积的疲劳.或睡觉前用热水泡脚,可以促进下肢的血液循环,足底穴道比较多,也可以消除部分疲劳,促进睡眠. 睡眠时,可以先闭目,自己用梳子慢慢梳理头发,促进头部血液循环,对于迅速进入睡眠不无好处. 按摩：每天如果很劳累,可以按摩消除疲劳.按摩可以去美容院,找正规的按摩人员进行,也可以在家夫妻之间进行.按摩可使皮肤和肌肉的血液,淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用.每次按摩时间应限制在30分钟左右,手法不能过重.受按摩时,要尽量放松,暗示自己正在享受,以获得更多的快乐及更好地消除疲劳. 饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现,这可以通过饮食来调节,帮助我们消除疲劳,恢复活力.平时的饮食要注意科学合理,营养均衡.三餐一定要吃,遵循早吃好,中吃饱,晚吃少的原则进行.

叶凤娟国家二级心理咨询师：病情分析:这种情况其实并不要太过担心,并不是什么大病.意见建议:你一定要注意每天休息8个小时,养成睡午觉的习惯,多喝茶（不要喝浓茶）,多喝汤.一定要戒烟戒酒.保持心情愉快.

问：我老公今天去爬山,回来后非常疲劳,双腿无力,踩在地上好像踩在棉花上一样,而且感觉筋短,不知道专家有什么好的办法能够缓解这种疲劳?

问：病情描述:因为突然从事了每天站立12个小时以上的工作（在工厂当工人，每天12个小时以上站立着干活），再加上人比较胖，导致脚部严重疲劳、疼痛。想得到怎样的帮助:麻烦大大们教教我在这样的情况下应该如何保护脚？如何缓解它的负担和痛苦？万分期盼您的帮助。

李建武副主任医师：病情分析:很多疾病与工作性质有关，称为职业病。长期站立易患下肢静脉曲张。你肥胖，久站后脚痛。与负重过大有关。意见建议:1：减重，减轻下肢负担，2：工作间隙休息时，把双足抬高促进血液回流，增加血液循环，3：每晚用温水泡脚，4：鞋袜宽松，

樊朝辉医师：病情分析：你的情况应该考虑适当休息，一般还是抬高下肢或是热敷按摩理疗。指导意见：你的情况也考虑适当应用针灸或是按压穴位治疗，一般也考虑避免长期站立为好。

王丽群主治医师：指导意见：需要充分的休息好，保证足够的睡眠，那么这种情况的话，不能久站，一般来说经过了充分的休息，大部分的患者会自行的改善的。只能靠休息

问：病情描述:这几天事情比较多，熬夜，明显感觉累了。想得到怎样的帮助:有没有什么比较提神的东西？

陈玉副主任医师：病情分析:您好；建议活动缓解，坐位，弯曲手臂，双手放在肩上，头向后仰，双肘大幅度地划圈带动肩关节做环绕动作。可促进颈肩部血流通畅，可有效防治肩周炎、颈椎病。指导意见:合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。

赵红运主治医师：病情分析:不同性质的疲劳，应采取不同的休息方式来消除，否则就不会见效，甚至还有可能使原有的疲劳加重，影响健康。消除体力疲劳的最佳方式是睡眠，其次是歇息一会儿，还可以听音乐、聊天、下棋、看电视等。消除脑力疲劳的主要方法是进行适当的体育或娱乐活动。许多脑力劳动者爱用躺着或坐在沙发上继续思考问题的方式进行休息，这样是达不到脑力休息的目的的。还有一种疲劳为心理疲劳，是由受到强烈或持久的负性心理刺激引起的。主要表现为情绪的焦虑或忧郁，可同时出现乏力、全身不适、注意力不集中、记忆力下降等体力疲劳和脑力疲劳的表现。不少人试图用增加睡眠或加强体育活动的办法来消除这种疲劳，但往往难以奏效。重视心理卫生，提高心理健康水平，及时解决在日常生活中所遇到的心理问题，使自己保持一种积极的生活态度，是消除和预防心理疲劳的有效方法。指导意见:现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。专家们把疲劳划分为四类：一、体力疲劳。这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。二、脑力疲劳。是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。三、病理疲劳。这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些“机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。要消除这种疲劳，关键是治好疾病。有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。四、精神疲劳。这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。（2）进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。（3）多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。（4）多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。（5）把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。