睡觉轻怎么办

问：”室友半夜回来我就会醒,怎么办.有动静就会醒

爱心医生：建议试试一下方法：(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

许济川医师：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.

陆群医师：你好　建议：1：首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳.2：根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等.3： 进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等.4：可以口服安神宝颗粒 每次一袋,每日三次,谷维素 每次2片,每日三次.腺苷B12 每次两片 每日三次,调理植物神经,每日睡前口服舒乐安定片2片.直至症状缓解,5,给您个食疗方子试试：　猪心枣仁汤:　猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.用法：把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.

问：病情描述:睡觉比较轻，稍微有点动静就有可能醒来。过后再次睡着就不知道什么时候了，通常是很久。想得到怎样的帮助:如何可以改善睡眠，提高睡眠质量。

柯菲菲主治医师：病情分析:大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.意见建议:不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.

张树昆主任医师：你好，想要改善身体睡眠。首先要看自己的日常生活是否规律？想要是自己睡眠好，观察自己的饮食情况，晚上的饭如何安排？睡觉前是可以适当的到户外做散步，坚持下去看看效果。

宋洪娟主治医师：睡眠比较轻，就是出现了睡眠维持困难，频繁觉醒，醒后有男人入睡。先增加身体运动进行，有氧运动，每天持续半个小时以上，如打球游泳快走等，重点是每天要坚持。

问：病情描述（主要症状、发病时间）:每天不管是午睡还是晚上睡觉都很轻，稍微有一些响动就会醒（比如晚上都睡着了，有人打呼就会惊醒），并且醒了之后就较难再入睡 曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:睡觉轻是什么原因导致的？有什么办法改善这一点 化验、检查结果:

柯菲菲主治医师：病情分析：根据你的描述，这种情况也是属于心神受扰失眠的范畴。指导意见：对于你的这种情况，建议你可以口服枣仁安神胶囊进行养心安神的调理治疗，效果不错！医生询问：

万洁副主任护师：病情分析：如果是最近刚出现这个情况的话考虑是神经衰弱，可以服用镇静安神的药物调理一下。指导意见：如果是从小就这样的话，可以通过平时加强体育锻炼的强度，延长运动的时间来使身体疲惫，睡前温水热脚等方法来调节一下。医生询问：

徐效凡国家二级心理咨询师：您好，很高兴为您回答问题，失眠一般都是由情绪引起的。是不是遇到什么事情了？还是你的性格比较敏感？建议你到当地睡眠门诊，做一个相关检查，比较放心。

问：我很纳闷，我的年纪也不大啊，我才23岁呢，但是我的睡眠很浅的，不管是午睡还是晚上睡觉，外面有一点动静就醒了，再睡的话很可能会出现睡不醒的症状，得挣扎好久才能醒来呢，有一年的时间了，怎么办啊？想得到怎样的帮助:请问一下我睡觉特别轻怎么办，一点点动静就醒了的？

王成阳副主任医师：通过您的描述考虑您可能属于神经衰弱，对声音过于比敏感，建议您口服谷维素，维生素b1，朱砂安神丸治疗，平时多休息，多听听舒缓的音乐。

问：

卿伍洲主治医师：多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.

侯建梅主治医师：指导意见：这个一般可以吃点六味地黄丸，这样睡眠会好一些的。医生询问：

问：病情描述:睡觉轻怎么办？尤其早上只要有点声响就醒了，还总是做梦，但不失眠。总是做梦这种情况已经有3,4年了曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:吃一些什么药？平时饮食注意哪些？

赵天豫副主任医师：你这是浅睡眠，就是睡眠深度不够，加上多梦。建议你增加白天的运动量和兴奋度，活跃起来，最好可以增加户外运动，多呼吸新鲜空气，适当接触阳光，白天不讨不睡不打盹，早上不赖床，晚上睡觉前两小时不做剧烈运动，也不看刺激性的片子或者信息，睡前热水泡脚，按摩足底涌泉穴，可以喝一杯温热的牛奶，加点蜂蜜，晚饭不吃太饱、太油腻，不吃辛辣，不饮酒，不喝茶，不喝咖啡，晚上不喝饮料。可以适当多吃。例如核桃，牛奶，莲子，大枣，蜂蜜，黑芝麻，小米粥等。药物方面:例如可以服用枣仁安神胶囊，睡前五粒。

问：全部症状:我今年29岁，有好长时间睡眠不好，半夜经常醒，一个晚上要醒好机会，即使每天锻炼身体在劳累的情况下也睡不好，白天感觉身体特别的乏，请问我应该采取什么方法缓解我的症状。非常感谢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:吃什么药用什么方法能缓解这个问题

蒋小民主治医师：病情分析:睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠：意见建议:1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。 3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。 4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。 5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。

陈留凯医师：病情分析:这种状态，中医叫做不寐。意见建议:临床治疗，需要辨证治疗，才能有效果。我建议你找中医辨证治疗。

张瑞刚药师：病情分析: 你描述的症状确实是睡眠质量差的表现。意见建议: 建议你可口服谷维素与三溴合剂调理下你的睡眠，但轻易不要使用安定类药物。