最有效的长高方法

问：病情描述:快18了。  这两年觉得没怎么长过 165cm  习惯凌晨睡觉。 如果现在开始早睡会不会有帮助？  大概是几点睡。  饮食方面有什么可以建议的。最好熟知的。    有什么运动 可以帮助增高的。:需要医生帮助提供远程诊断:希望得到一些好的方法。

龚银花副主任护师：病情分析：:18，性别:男，你的年龄还处于生长发育期，是还有增高的可能的，指导意见：建议你去正规医院拍一个骨龄片子，观察骨骺是否闭合，如没有闭合，则还有可能增高的，需要补充足量营养，多食高钙及高蛋白食物，积极的体育锻炼也有助于身高的增长

刘彦峰主治医师：病情分析：虽然青春期快过去了，但是还是可以继续长高的，一定要保证充足的睡眠。要保证充足的钙质。指导意见：十点之前睡觉最好了，饮食上主要是营养均衡，保证钙质充足，跑步、蹦跳的运动都可以。

苏振波主任医师：你好，根据你的描述和所需要咨询的问题。人体长高跟骨骺线的闭合情况有关系。如果骨骺线闭合了，就不能太长了，睡眠对人体很重要，你睡得太晚了。平时生活应该有规律。可以多参加些运动，比如打球游泳。

问：医生你好，我都23岁了，可个子只有156MM，如何增高？怎么增高好呢？如何增高可以改变个子矮的现状，可以实现高一点的梦，只愿高一点就可以！

朱芳主治医师：人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。那么如何刺激机体继续生长呢？1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。有利于长高的体育训练方法有多种:柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。相信自己，一定可以的。

吴蕤国家二级心理咨询师：你好，根据你所描述的内容。你想咨询有关身高方面的问题。如果年龄已经到了23岁的话，通常情况下，人的身高已经相对的固定。能够拥有一个健康的身体，是非常幸福的事。即使身材稍微矮一点也没有什么关系的。

爱心医生：建议平时应多做拉伸运动.应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐

问：我现在21岁了 身高还没有170，都没有我父亲高 请问我还能长高吗、? 有什么办法？想要得到的帮助:给我详细的长高方法

黄彪主治医师：病情分析:对于这种情况，需做一下检查意见建议:你好，你这种情况，建议你拍一个片子看一下是否骨骺已经闭合，如果已经闭合的话，那就不会长高了，如果没有闭合的话，还有长高的可能，要注意多活动，适当的补充营养，祝你健康。

问：最有效且健康的快速长高方法

许能文副主任医师：病情分析：你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白和含钙丰富的和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.指导意见：到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.

张建强医师：病情分析：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，指导意见：建议要多补充牛奶、虾皮、海带等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长

爱心医生：病情分析：建议先去查一下骨龄。看看骨骺线是不是吻合了，另外必要的时候可以补充生长激素。指导意见：科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。另外充足的睡眠是长高的必要条件之一。

问：病情描述:我14岁了，初三。身高155，还会再长么？怎么才能快速长高曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:可以快速长高的办法

鲍爱芹护师：病情分析：还是有可能长高的。抓住最后的机会。建议你到医院做一个骨骺方面的检查确定能不能长高。指导意见：如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失！这个是效果最好最确切的。如果骨骺已经闭合就没有作用了。也没有办法了。如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的.所以必须是在骨骺将要闭合并没有完全闭合的时候使用。有的是发育晚，就不能过早使用。这个注射的时间必须是恰到好处才行的。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点。而且必须保证充足的睡眠时间和质量。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

聂霞护师：病情分析：发育期间，可以多喝一点牛奶和豆浆，此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！指导意见：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

张崇消医师：病情分析：您好、您这个年龄还处在生长发育时期、以后还会长高的、不用刻意的促进指导意见：建议平时多注意体育锻炼、注意进食合理、营养均衡即可、祝身体健康、

问：小雨今年15岁了，上初三，爸爸1.75米，妈妈1.65米，可是她还没有1.5米，课业繁多，升学压力大，再加上每天睡眠不足7个小时，可能是这些原因造成的长不高，我想知道有没有提高身高的好方法呀。想得到怎样的帮助:最有效的儿童长高方法是什么？

袁水英副主任护师：你好，身高受先天遗传，后天营养以及运动等多方面因素的影响，您说的这些情况也是影响的方面之一，但并不是说这个就肯定会导致长不高。您平时适当的多吃一些优质蛋白，另外每天适量的运动，有必要去拍个腕部的正侧位片，然后再考虑是否需要进一步的检查治疗。

相华主治医师：你好，很高兴为你解答问题，如果是想让孩子长高的话，最好的办法就是要让孩子有一个充足的睡眠，而且一定注意给孩子补充营养，可以吃DNA和维生素，平时也可以让孩子做一些运动，比如说跳高和打篮球。

爱心医生：你好，女孩10-12岁为生长发育的激增时期；而一般女性到23岁以上便没有长高的潜力。若一味强调学习成绩、忽视了孩子需要的轻松活泼、吃得香睡得好的良好环境，待到生长线（骺软骨）闭合后，孩子将永远失去长高的机会。因此儿童在快速长高的时候要特别注意休息，不要错过了自然长高的最佳时间。建议你到相应的医院就诊。

问：病情描述:26岁  153 女 还能长高的希望吗？如果有 请问是什么方法？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:咨询答案 专业医生解答

吴本荣副主任医师：这种情况已经过了青春期生长的空间不大，但是一定要知道身体健康是主要的，身高体重只是作为健康的一种标准，只要合理的加强营养，加强锻炼，增强我们自身的抵抗力，还是有希望在增高的。

朱成浩主治医师：你好，看你的描述，女性26岁咨询能否再长高，建议到医院摄片检查看看骨骺线是否闭合。如果已经完全闭合，一般不会再长高了。这个年龄一般而言骨骼线都会闭合。

包青龙主任医师：你已经26岁了，长高是不带，有可能的，但是可以试一下，在不同的地方进行居住生活。有可能在存在水土不服的情况下，会有长高的可能性。平时可以吃一些钙片，增加体育锻炼