问：病情描述:晚上六点之前吃饭 会发胖吗 。如果想减肥 早上吃饭 中午晚上吃水果 管用吗 。曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:如何在饮食上减肥
付敏医师：病情分析：苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。指导意见：1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！5.提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
潘烈副主任医师：作息要有规律性；养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养；适量的运动对于健康减肥是必不可少的，运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
杨瑞英副主任护师：指导意见：想减肥在饮食上确实应该多加注意，要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，运动应该以有氧运动为主如跑步或游泳，视情况尽可能加大运动量帮助体内脂房的消耗来达到减肥目的。
查看原文>>问：我的体重是一直下不了，曾经采用过运动和控制饮食的方法减肥，可是特难受，没有坚持下来，现在我正在采用针灸减肥，还需要一段时间结束疗程，请问针灸减肥期间怎么控制饮食比较好？想得到怎样的帮助:针灸减肥期间怎么控制饮食比较好？
王玉青主管护师：您好，针灸是可以实现减肥的，饮食上建议你，早餐吃水煮鸡蛋和牛奶，午餐吃素面，晚餐只吃西红柿和黄瓜，还得适量的增加运动。
查看原文>>问：我想减肥，请问饮食上怎么控制配合运动才能减肥？就在家原地跑可以减肥吗？是有氧运动吗？速度跑多快才行？病情描述:早餐:1小碗面条+一杯牛奶中餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉晚餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉请问长期这样吃健康吗？配合运动是健康减肥？原地跑需要跑很快才能减肥，还是只要跑1小时不管什么速度都能减肥？麻烦大夫给说说呗。曾经治疗情况和效果:早餐:1小碗面条+一杯牛奶中餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉晚餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉请问长期这样吃健康吗？配合运动是健康减肥？原地跑需要跑很快才能减肥，还是只要跑1小时不管什么速度都能减肥？麻烦大夫给说说呗。想得到怎样的帮助:早餐:1小碗面条+一杯牛奶中餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉晚餐:半小碗米饭+一碗蔬菜和少许肉请问长期这样吃健康吗？配合运动是健康减肥？原地跑需要跑很快才能减肥，还是只要跑1小时不管什么速度都能减肥？麻烦大夫给说说呗。
于晓丽医师：病情分析：你好，饮食上应该是可以的。有氧运动是最好的减肥方式。指导意见：一般有氧运动在你感觉是极限运动强度的百分之五六十就可以了。运动时间要在半小时以上。
韩松医师：病情分析：您好，这个饮食还需要进行调整，首先早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。 食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。指导意见：运动可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的是消耗热量和脂肪，运动强度一定要足够大，不痛不痒的运动起不到作用，至于强度和幅度，方式，要一个人耐受情况而定。再就是一定要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样坚持下去，体重就会减下来的
尹萌医师：病情分析：您好，根据你的描述上述的配餐算是健康的饮食，配合运动减肥效果是比较好的，这种跑一定要是慢跑，跑快了你也坚持不了一个小时的，就慢慢跑让身上微微出汗就可以了。指导意见：根据你的情况建议你先食物减肥，食物减肥到达平台期后在配合运动减肥这样你比较能承受住，效果还比较好，如果突然就食物减肥配合运动减肥，怕你坚持不住，祝您减肥成功。
查看原文>>问：我现在还没对象呢。最主要的原因就是我太胖了，我176M，但是有200多斤的体重，我觉得我胖的最大的原因就是我太贪吃，还经常吃些油腻的东西，我想知道，怎么样通过控制饮食去减肥呢？想得到怎样的帮助:怎么样才能通过控制饮食减肥呢？
金星主治医师：你好，根据你所描述的这个情况的话，建议平时合理均衡搭配好自己的饮食，做到荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，少吃一些高热量高脂肪的食物，每天坚持运动。
查看原文>>问：想减肥，可是总是控制不住想吃东西怎么办？肚子也肯饿。求方法
孙连庆主任医师：病情分析：你好，根据你的描述，想减肥必须控制好你的嘴。指导意见：建议：对于这种情况，应该每天有一定的运动量，坚持经常，才能达到理想效果。
查看原文>>问：病情描述:怎样减肥不减胸？控制饮食可以做到吗？如何控制饮食减肥不减胸？晚餐不吃主食只喝粥的减肥方法会不会减胸啊？曾经治疗情况和效果:WU想得到怎样的帮助:晚餐只喝粥不吃主食的减肥方法会不会减胸？并回答我的健康问题
爱心医生：病情分析：女士你好，正常情况下如果身体胖的情况下是哪里都胖的。如果瘦下来了那就会哪里都瘦的。不可能有身体瘦了但是胸不瘦的情况的。指导意见：而且正常情况如果身体不是特别的胖还是不要减肥比较好的。你可以平时每次吃饭都吃七分饱的。这样就可以控制体重的。
董红霞主治医师：病情分析：你好，单纯控制饮食效果不明显。指导意见：建议您控制饮食的同时加上适当的体育锻炼，祝您减肥成功。
查看原文>>问：175cm，现在190多斤了，身上脂肪比较多想知道怎样减肥比较好，跑步一周几次还是天天跑？
尹承华副主任医师：身高175厘米，体重190多斤，严重超标，属于肥胖，应严格控制饮食，尤其是控制高脂肪食物及碳水化合物的摄入，多运动，如果能天天跑步，最好坚持，同时注意跑步的时间和距离。
王如胜副主任医师：病情分析：男性的减肥一般是比较好减肥得了，指导意见：建议你晚上少吃点，加上多运动，慢慢的会减肥得了，
爱心医生：病情分析：你好根据你现在的身高体重个人建议需要，从运动饮食作息等各方面，综合的调理。指导意见：首先饮食上肯定要控制不能再过多的进食油腻，脂肪含量高的食物，然后是运动，运动每个星期可以，有5到6次的。
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