问：病情描述:我之前一直挺瘦的，后来就是因为心情不好而且高考压力大，就给就给肥胖了，现在想减肥，想着从饮食上，各方面都注意一些健康的减肥不想着吃药。想得到怎样的帮助：怎么可以运动还不累的来减肥呢？
爱心医生：你好，白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。还有芹菜，菠菜和韭菜都有不错的减肥效果。
查看原文>>问：才胖起来想得到怎样的帮助:健康减肥方法，对疑问做出回答
宋艺主管护师：病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你好，你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
刘云涛副主任医师：如果觉得陪伴想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或节食方法，会有一定的副作用，建议平时饮食上格外控制，少吃甜品油炸食品，晚饭过后每天坚持有氧运动有助于达到减肥的效果，也有利于身体健康。
爱心医生：病情分析：食物减肥的效果不如运动减肥的效果好指导意见：建议你最好还是通过大量的运动来减肥，食物只是辅助减肥的方法，少吃高热量食物，一日三餐都要吃，少吃点就是的，多吃苹果，苹果消耗的卡路里低
查看原文>>问：我的体重超过了标准体重大概有三十多斤，个子又比较的高，看起来很大一块，穿什么衣服都不好看，想要通过运动减肥，但是又害怕运动会使身上长肌肉更加的难看。想得到怎样的帮助:怎么运动才能减肥又不长肌肉?
刘云涛副主任医师：如果想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品，会有一定的副作用，建议合理控制三餐，晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步运动，有助于达到全身变瘦的效果，有利于身体健康，建议坚持住。
金星主治医师：你好：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。
查看原文>>问：病情描述:医生您好，我是一名20岁女生，身高155厘米，但我的体重已达到63公斤，我想咨询一下该怎样运动才能既减肥又减胸。曾经治疗情况和效果:曾坚持晨跑15天想得到怎样的帮助:医生提供切实可行的科学减肥减胸方法
杨效忠主治医师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药
刘兴力医师：病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可指导意见：以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
刘成国医师：病情分析：建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。指导意见：建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
查看原文>>问：病情描述:我是一名中学生15，但现在体检体重已经60了，穿什么衣服都很难看，很多时候都没有自信，感觉都不敢和其他女生一起玩了，腰上有赘肉，而且腿又短又粗，虽然成绩不错，朋友们也对我很好，但总觉得有一层隐形的玻璃，想要求助怎么才能有效的减肥曾经治疗情况和效果:曾经报过一学期的散打培训班，但效果不佳，反而又重了想得到怎样的帮助:请问针对我这种情况该怎么减肥，请提出一些建议
潘妩姗主治医师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，指导意见：不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
查看原文>>问：病情描述:讨厌腿上总是那么多肉，想瘦腿，能做什么运动瘦腿吗？用每客的减肥塑形产品辅助瘦腿效果好吗？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:讨厌腿上总是那么多肉，想瘦腿，能做什么运动瘦腿吗？
李莉主管护师：病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）指导意见：。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
爱心医生：病情分析：药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。指导意见：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等，减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤
爱心医生：病情分析：你好，你这情况跑步、游泳、跳绳都是不错的瘦腿运动指导意见：控制饮食，多喝水，保持每日三餐，其它时间不要吃零食，没事了，散散步，多做运动，慢慢就可以减下来了
查看原文>>问：我是做业务的，所以经常出去吃饭喝酒应酬，久而久之我的啤酒肚就出来了，人也比以前胖了许多，我想瘦身，但不知道怎么瘦身，我平常还是比较喜欢运动的，所以想问问做哪些运动可以瘦身。想得到怎样的帮助:男人做什么运动可以瘦身？
张宝明副主任药师：运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。
黄后昌主治医师：病情分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机指导意见：睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
丁建勋医师：病情分析：傍晚时分，晚餐之前２小时，积累了一天的食物逞还没有转化为能量的时候就要运动消耗掉它．指导意见：同时也能得到体质的改变，（变实紧有弹性）运动４０分以上才能真正消耗能量达到减肥的功效！晚餐尽量少吃到不吃就更容易见到效果了．祝安康
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