怎样补充大脑营养

问：病情描述:22岁成年人怎么补充大脑营养，经常想事情不集中，记不住东西。:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！

张莉主治医师：你好，很高兴为你解答。首先饮食要注意营养均衡，多摄入一些含蛋白质及维生素含量丰富的食物，多吃坚果。另外保证良好的睡眠，养成良好的饮食及睡眠习惯。这样才能精力充沛，能够集中精力，学习或工作。

王飞主治医师：你好，成人经常注意力不集中，记忆减退考虑你是精血虚亏。建议你平时注意规律的作息时间，可以服用一些安神补脑类的药物。饮食上尽量不要太油腻，多吃一些蔬菜水果，适量参加室外活动。

爱心医生：病情分析：你好，饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，指导意见：辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。

问：我女儿上高三了,明年就要参加高考了.近来,她常常觉得很累,精力不够用,有时气候变化还要感冒.为此我很着急!我想给她补充些脑力,又不知从哪里入手.请问各位专家:哪些食物,哪些药物可以帮助补脑,并增强记忆力,使精力充沛?在此,非常感谢各位专家了!!!第一次问题补充:非常感激医生们的帮助!这里,我想补充一下:因我女儿住校,一日三餐不能照顾她,而她自己对饮食也不太重视,常常不吃晚饭,有时就用水果代替!  近来,她对我说,上课时有时要走神,注意力不能集中,她自己也很困惑!请问各位专家,这该怎么办?敬请各位专家给予我帮助,万分感谢!!!

陈柯文药师：由于生活和学习节奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态，在长时间念书学习后会感觉头昏脑胀。此时，大脑组织的活动减慢，思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。所以，建议家长或学生不要搞疲劳战术，适当休息反而会提高学习效率，达到事半功倍的目的。 人的大脑对缺氧非常敏感，即使有大量的血液为脑输送氧气，但当脑细胞活动过度剧烈，或活动时间过长，仍然会有氧气供应不足的表现。除氧耗增加外，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、C、B以及铁的消耗也有所增加。因此，要多补充这些营养素。在饮食上应注意： 1、要让孩子吃饱吃好。家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样，做得可口，让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。 2、要保证优质蛋白质的摄入。在考试复习期间可选择鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。鱼虾贝类的食物中含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增强记忆。 3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。尤其是在炎热的夏天，多吃一些新鲜水果可以帮助消化，增加食欲。 4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物。糖果和油炸食品会降低人们的食欲，吃多了不消化。 5、适当给孩子吃一些粗粮杂粮。红豆、绿豆、糙米、标准粉等食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，另一方面，维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。 特别注意，千万不可过分迷信“健脑品”等对智力和考试成绩的作用。因为人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。 我认为一日三餐的膳食安排应是： 早餐要吃好。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜蔬菜或水果。 考试复习期间，上午的学习负担很重，而血糖（就是我们平常吃进去的食物，进入机体后通过消化转化成的血糖）是大脑能够直接利用的唯一的能量来源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，孩子到了上午第三、四节课血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝。 午餐要吃饱。饭菜要丰盛，量要足，可不断地变换食物品种花样，增加孩子的食欲。 晚餐要吃少。以谷类食物和蔬菜为主，要清淡可口。 如果用供能百分比来表示：早餐25％—30％、午餐30％—40％、晚餐25％—30％，饭后一小时给孩子吃点新鲜水果。

爱心医生：可以试试生命一号.

范振利主治医师：孩子已经大了，我想这样的生活细节自己都应该引起重视的，。

问：病情描述:我最近这段时间里，睡觉的时候老总是多梦，而且很容易醒，上班的时候，注意力也不会集中，还老忘东忘西的，记忆力也相当的差，我感觉可能是我自己的大脑营养不足吧。想得到怎样的帮助:请问医生，要怎样才能补充大脑营养，提高记忆力？

周国辉副主任医师：您好：根据您的情况应该是神经衰弱引起的。神经衰弱的治疗一般均需要较长的时间，但治疗过程中，患者应合理安排自己的生活。其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。长期休息，生活缺乏目标，对健康是不利的。 提高记忆力的方法，中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己，还得靠自己在学习实践中摸索和总结。要根据不同的学习内容和要求，正确采用不同的记忆方法，是保证按时完成学习任务和学习质量的前提。现在，我介绍如下一些记忆方法，供广大学生参考，以期帮助提高记忆力。抓重点记忆法。要立足于全面、系统地学习知识，要突出重点，抓“牛鼻子”，起到以点带面，“牵一发而动全身”的效果。机械记忆法。学习英语单词、外文字母、元素符号等，用这种方法就比较凑效??导且浞ǎ?褪遣捎玫ゴ康姆锤醇且淅创锏焦?毯驼莆昭?澳谌莸哪康摹? “体操式”记忆法。马克思有超常的记忆力，但其超常的记忆力也不是天生的，这与他坚持强记的习惯分不开。他从少年时代起，坚持用自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，天长日久，他的记忆力越来越强。列夫·托尔斯泰称这种方法“是记忆力的体操”。理解记忆法。俗话说，如要记得，先要懂得。在看书或听课时，理论联系实际，把科学概念或定理等通过联想来帮助理解，这样就容易巩固、记住新知识。有人曾做过试验，一篇百字文，理解之后大概用15—20分钟就可以把它记住了，如若不是这样，则要花费近一小时，甚至更多的时间。覆盖关键部分记忆法。先用纸盖住你认为难以记住的内容，暂时不让自己看见，然后再读余下内容，想象被覆盖部分的内容，实在想不出来，才移开盖纸，如此反复几次，就可以记住了。归类记忆法。为了系统地、牢固地掌握科学的知识，可以把繁多的内容按意义不同、性质不同、用途不同、结构不同、形式不同等进行分类。分类以后，内容就显得简单明了，就减轻了记忆的负担，缩短了记忆的时间，提高了学习的效率。交谈记忆法。和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。重复记忆法。重复是学习之母，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，遗忘是先快后慢、先多后少，因此要及时复习。艾宾浩斯还告诉我们，学习、记忆的程度应达到150%，将会使记忆得到强化，这种“过度学习”的方法，可以使学习过的内容经久不忘。重复不仅有修补、巩固记忆的作用，还有加深理解的作用。对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩固旧知识。即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理解，而理解之后就容易记忆了。列表记忆法。这种方法使用范围十分广泛，就是把有关材料分类集中起来，列入表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，内容也记住了。列表的类型比较多，常用的有一览表、系统表、关系表、比较表等。概括记忆法。为了便于记忆，我们要把所学的东西加以归纳、概括，找出它的重点和主要内容。这种记忆法，还能培养我们的思维能力、全面分析问题的能力。 “五到”记忆法。在记忆时，要做到眼、耳、口、手、脑配合使用，比使用单一人体器官效率高得多。这其中的“手”，就是要求多动笔，因为“好记性不如烂笔尖”，手脑并用，学思结合，养成“不动笔墨不读书”的好习惯，这比单纯地口读目记效果要好得多。以上介绍了一些值得借鉴的提高记忆力的方法，当然还可以罗列出许多方法来，但既无全部罗列的必要，又无全部罗列的可能。关键还要结合自己的实际，要有强烈的求知欲望，这才可以摸索和总结出一套或几套适合自己的科学的记忆方法，有效地提高记忆力。

问：①听一个朋友说用核桃和黑芝麻捣碎掺在一块每天早晨吃一些可以提高记忆力！是真是假？②记忆力和智商是两码事吗？③有没有比这更好的或者是在掺点什么东西吃可以更加提高记忆力的？④如果是的那么大概需要吃多少什么时候吃吃多长时间会有所提升？请各位专家解答我的四十问题在此感激不进！谢谢。

张硕副主任医师：你好，这位学生，根据你描述的情况分析，黑芝麻和核桃，对提高智力应该具有一定的作用，建议可以用，黑芝麻，和核桃，以及豆子，一起打豆浆喝,另外注意休息，避免熬夜，保持良好的精神状态。

问：详细病情及咨询目的:学习和工作过程中,注意力不易集中；睡眠较浅，多梦。我想知道这是不是因为大脑营养不足造成的，如果，要怎样才能补充大脑营养，提高记忆力。

杜雨锡主治医师：您好，根据您的描述，建议您可以补充高蛋白的食物，可以在睡觉之前喝牛奶，多吃维生素，还要有充足的睡眠时间，让大脑可以足够的休息。

宫玉梅副主任护师：您好，建议您平时可以多吃一些干果类的食物，如核桃，芝麻等，平时要少熬夜，避免过度劳累，尽量不要超负荷的工作，少喝可乐，少吃甜食，平时也要多做一些健脑的训练，少玩游戏，希望能帮助你。

问：全部症状:感觉脑部晕沉，思考问题感觉脑子不转圈，浑身乏力。累发病时间及原因:最近工作压力大，工作比较忙。 治疗情况:没有想要得到的帮助:有什么方法或药物可以改善脑部的以上症状，可以缓解疲劳。

周超主治医师：病情分析:多吃含卵磷脂和蛋白质丰富的食物，改善膳食结构，多吃蔬菜水果有助于补充大脑营养。意见建议:适当摄取海鱼有助于大脑的神经活动，注意生活规律，避免熬夜，戒烟酒，不要偏食，清淡饮食，多运动。

爱心医生：病情分析:你好，对于你这种情况这时候基本上不愿意使用什么药物的，还有就是不需要什么补充大脑的药物。意见建议:这时候你主要是注意保持大脑有充足的休息时间，还有就是平时多在饮食中增加点营养就可以了，祝你健康！

爱心医生：病情分析:最近工作压力大，工作比较忙。造成脑部晕沉，思考问题感觉脑子不转圈，浑身乏力，最好是下班时多打打球或其它运动放松自己。意见建议:最近工作压力大，工作比较忙。造成脑部晕沉，思考问题感觉脑子不转圈，浑身乏力，最好是下班时多打打球或其它运动放松自己。药物的话复方赖氨酸可以啊

问：病情描述:得了脑梗的病人吃什么好，主要是饮食方面的，有什么禁忌，怎么做才不会抵消药物的作用。如何补充日常所需的营养物质曾经治疗情况和效果:药物有服用水蛭酸性多肽和熬制的中药想得到怎样的帮助:脑梗病人吃什么好

爱心医生：病人的情况，如果采用药物治疗，开始的时候会有效果，但是后来效果就不会好了，以为毕竟药物的治疗是有限的，脑梗后遗症主要是因为脑部细胞缺血缺氧造成的脑部细胞的死亡，所以针对这样的病因，需要对症的补充脑部细胞，才能达到治疗效果，针对患者的病情，只有修复患者脑组织缺血缺氧坏死的脑细胞，使患者的脑神经功能恢复正常，这些症状才会逐渐消失。目前针脑梗塞最有效的方法是神经组织修复疗法，也是临床效果最有效的。

张静静主治医师：患有了脑梗，建议正规医院神经内科就诊医师指导下，应用抗血小板聚集调脂稳定斑块等药物，平时注意控制血压，加强康复，饮食上应该注意低盐低脂饮食。

王冲副主任医师：你好，可能由于有三高，血液粘稠等导致，患病后的康复极其重要，建议坚持吃核桃仁，黑木耳，腰果，洋葱，西红柿等，降低血粘度，清理血管垃圾的食物，协助加强功能锻炼，保持情绪稳定。