问：医生，请问腰椎盘突出运动方面应注意什么？打羽毛球和跑步这些运动可以做吗？会不会加重病情？
王华明主任医师：腰椎间盘突出症患者容易在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出的，这是因为椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用，由于经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压。当进行诸如跑跳或负重等体育运动时，易使纤维环发生退行性改变，引起破裂，使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。因此，外伤尤其是积累性损伤，是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。 在体育运动中，发生腰椎间盘突出症的主要原因有： ①运动前没有充分准备活动或准备活动不够 ②腰部活动不当。 ③腰部负荷较大的运动或训练中，缺乏腰部保护措施。 ④自我保护观念不强。 为了更好地避免体育运动中损伤腰部，发生腰椎间盘突出症，一般要求做到以下几个方面： (1)在进行体育运动之前，要有充分的准备活动。，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。 (2)在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。 (3)注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然体位。 (4)在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。 (5)在腰伤未愈的情况下切不可行体育运动,以免反复损伤，迁延难愈。 在您身体条件可以的情况下可以进行轻微的体育运动. 跑步以慢跑为宜!微微出汗为宜! 打羽毛球是一项腰部负荷较大的体育运动，应加强腰部保护措施。可以佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。
查看原文>>问：腰椎间盘突出应注意点什么可以冶愈吗
李传法医师：你好!腰椎间盘突出症的家庭护理腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性改变,加之扛重物,跌倒等外力作用使周围韧带撕裂,髓核脱出而压迫神经根,或因其周围组织炎症而发生粘连所致.患者常突发腰痛,活动不便,弯腰及行走困难等.少数患者需要住院手术治疗,一般只需门诊治疗,家中休养即可.家中休养时应注意以下几个方面.饮食调理每日饮食应少量多餐,富于营养,易消化而又可口.特别要注意多吃蔬菜及水果,使人体摄取丰富的维生素,并使肠道内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘.因便秘临厕努挣,腹压增加,会使症状加重.每日睡前,晨起饮用蜂蜜水,淡盐水可有效地防止便秘.已发生便秘者,可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便.卧床休息发病后应绝对卧床休息1周左右,一般以硬板床为宜,呈仰卧位,可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度,这样可促进血液循环,减轻疼痛.1周后可逐渐下床做一些轻微的活动,2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动,3～4周后可恢复正常活动,但不能干重活或剧烈运动.做好牵引科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位.因此,在绝对休息一周后可下床,就地取材,以双手扶住门框,两脚似着地而非着地,身体自然下垂,放松,每日早晚各1次,每次5～10分钟左右.也可以躺在床上,双手握床头,脚尖尽量朝床尾处移动,每天1～2次,每次10～20分钟.坚持2周以上,往往可使疼痛缓解.锻炼腰肌急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼.取仰卧位,以头,两肘,两足为支撑点,向上抬高身体,每次2～5分钟,每日2次.一个月后可做三点支撑锻炼,取仰卧位,以头和双足为支撑点向上抬高身体,每次4～6分钟,每日2次.完全恢复后还可开展俯卧位锻炼,先头,上肢和背部后伸,再下肢及腰部后伸,最后整个身体以腹部为支撑点后伸.局部热疗可用热水袋,频谱仪,红外线等进行局部热疗,也可热敷.如中成药跌打丸每日1～2粒,研细酒调为稀糊状外敷患处,包扎固定后,再施以局部热疗,效果更佳.冲击疗法是通过硬膜外腔滴注,将药液直接输入椎间盘突出的部位,促使突出的椎间盘尽快复位,该疗法无痛苦,见效快,疗效好,安全可靠,治疗时间短,是一种理想的非手术治疗腰椎间盘突出症的新疗法.
陈杰波医师：注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
徐清芝医师：1 降低椎间盘内压力,增加盘外压力,促使突出物回纳,为纤维环的修复,创造有利条件； 2 改变突出物的位置,松解粘连,解除或减轻对神经根的压迫； 3 加强局部气循环,促使受损伤的神经根恢复正常功能
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宋华副主任医师：您好！腰椎骨质增生的症状主要表现为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困难，轻微活动后减轻，压迫神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或瘫痪。你可以采用中医穴位外敷法可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者康复后不易复发.安全无副作用.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝早日康复！
张海艳副主任护师：你好！很高兴能为你提供帮助，根据你的描述，腰椎骨质增生重在日常生活中修养。应睡硬板床，腰部和膝下垫一小枕，注意不可劳累，腰部不可负重，加强腰背肌功能锻炼，保持体重，不可过胖，减小腰椎承受的重量
查看原文>>问：,珍断是L3-4 L4-5腰椎间盘膨出,所见腰椎退变.治疗情况:现在做针灸,火管.谢谢想要得到的帮助:指导平时怎么注意
夏成志主任医师：病情分析:您好,腰椎间盘突出用针灸和按摩效果不错,您也可以试试针灸大肠输,关元输,上廖,中廖,次廖,委中穴,同时要避免重的体力劳动.针灸治疗是长期的调理,所以您不要着急,要平静心态,坚持治疗.意见建议:您平时应该睡硬板床,避免脊柱屈曲,仰卧时应该用小枕是膝盖屈曲45°避免腰部屈曲和旋转扭动,避免长时间坐和站立.您还可以制定康复计划和锻炼项目,坚持锻炼.
爱心医生：.您好,腰椎间盘突出可分为:腰椎间盘膨出,腰椎间盘突出,腰椎间盘脱出三种.膨出是椎间盘症中较轻的一种.您平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床..建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!
张继伟医师：腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;治疗可以选择纯中药制剂的膏药,贴敷患处及相关穴位,药力能直透皮下骨质,通过中药连锁生化反应使椎间盘突出物（78%都是水分）失水萎缩,体积变小,直至溶解消失,从而解除对神经的压迫,促进功能恢复.同时能抑制钙化,增生的发展,并能松解血管,韧带的粘连,消除无菌性炎症,迫使椎间盘养分吸收,弹性增强,最终达到消除症状,解除疼痛,彻底康复的目的. 日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲
查看原文>>问：病情描述:我妈妈有腰椎间盘突出，年初的时候就觉得腰很疼，然后去中医院检查了，吃了药感觉效果不大。想得到怎样的帮助:就是想知道平时需要注意些什么？
戴军副主任医师：腰椎间盘突出患者在急性期可以在当地的康复科行腰椎局部理疗，症状也会缓解的，平时要避免提重物，避免过度弯腰，避免长时间弯腰做事等诱因。
靳桂春主治医师：腰椎间旁突出平时应该注意避免过度使用腰，防止暴力或闪错性力量突然作用于腰部，外出活动时，可以带上束腰带，防止腰过度前屈，平时在家可以进行腰背肌锻炼，如：“小燕飞”、五点支撑法等，锻炼以腰部微微酸胀为度，休息时尽量平卧硬板床，以维持脊柱的正常生理曲度，还可以服用相关药物，如果平时腰部怕冷，推荐服用腰痛宁胶囊，该药能温经散寒，活血化瘀，对于腰椎间盘突出引起的腰腿疼，关节活动障碍者具有良好的效果。
王海波主治医师：根据您的简单描述，腰椎间盘突出症如果病情较轻，病程较短，可以先采取保守治疗，如腰椎牵引，烤电，按摩，口服尼美舒利，甲钴胺和大活络丹等药物,卧床休息10-14天，平时注意避免久坐及弯腰工作过久，离床活动佩戴腰部保护性支具。如经3个月的规范治疗，病情无明显改善，则需行手术减压。
查看原文>>问：腰椎间盘突出患者不能吃什么或者要注意什么事项
杨正明副主任医师：腰椎间盘突出作为一种慢性疾病，平时饮食呢首先要少吃一些辛辣刺激的食物，其次呢应该少吃高脂肪的食物，油炸食品、肥肉等都应该少吃，这些食物很容易产生花生四烯酸代谢产物，会让关节疼痛的症状更加厉害，最后少吃一些含有色氨酸，苯丙氨酸以及酪氨酸的食物，如巧克力，花生等。平时疼痛明显呢，可以口服腰痛宁胶囊来缓解症状，它用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、腰肌劳损，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者效果。
查看原文>>问：病情描述:脊柱侧弯，第三。四节已经没有缝隙 在一起了，引起的腰椎管狭窄，曾经治疗情况和效果:按摩。 牵引。想得到怎样的帮助:以后注意什么？
印兆明主治医师：病情分析：这种情况下建议去医院检查指导意见：根据这种情况，建议最好是去当地正规医院进行检查，严重的话要手术治疗
常沁彪副主任医师：你好，平时注意睡硬板床，不要提重物，不要反复的弯腰，加强腰背肌的锻炼。可以内服止痛药，中药，推拿，针灸和牵引等治疗，大多数可有好转。多吃水果蔬菜及富含蛋白质食物，忌辛辣刺激性食物。
桑红霞副主任护师：你好，腰椎管狭症典型症状为间歇性跛行，走一段路后，腿疼不能行走，休息一会后，好转。建议注意休息，勿劳累，去医院骨科做核磁共振检查，确定是否手术。
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