问：我今天去取体检报告，医生说挺健康的，就是建议我减肥，有点超重，会影响我的血糖，我家里有跑步机，但是平时都懒的去用，请问我是走路减肥好还是跑步更有利于减肥呢？想得到怎样的帮助:走路和跑步哪个更有利于减肥？
韩玉敏主管护师：你好，建议快步走最好，这个属于最健康的减肥方法，一般跑步做功较大，有利于减肥的，多做做有氧运动也有利于减肥的。
查看原文>>问：全部症状:稍微有点胖想通过运动给减下来，我现在空闲时间比较多发病时间及原因:治疗情况:想得到怎样的帮助:希望通过帮助，减下体重
张旋副主任医师：你好，根据你所提出的问题，跑步的话，一般放在早上9点到10点，下午的3点到，四点减肥是比较好的，通常来说都是建议，吃了饭以后休息，至少半小时去跑步。
周玮主治医师：你好，根据你所描述的症状，如果想要减肥，可以每天早晨和晚上，各进行慢跑，半小时或一小时，并且睡前2到3小时，尽量不要吃东西。
张树遵医师：病情分析:你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。意见建议:还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
查看原文>>问：病情描述:女人减肥想得到怎样的帮助:女人吃什么能减肥?女人吃什么减肥最有效？
韩月副主任护师：病情分析：爱美是每个女孩的天性，但不可以不吃三餐，应该有一份均衡的饮食，再加上适量的运动。指导意见：不用那么复杂~你只要记住，想不减食量，只减体重，那你就应该尽量多吃水分、纤维素含量多，热量（比如糖分、蛋白质、脂肪）少的东西。比如：多吃黄瓜、绿豆芽、冬瓜、芹菜、萝卜等少吃肥肉、蛋黄、奶酪、巧克力、冷饮等。附：十三种公认减肥食品1、牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。2、葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。3、苹果苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。4、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。5、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。6、洋葱洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。7、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。8、冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。9、胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。10、海带海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。11、燕麦燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。12、玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。13、牡蛎牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 提问人的追问 2012-10-15 10:07:59减肥一定要用健康的方法，【佰纳吉SOD螯合酵素原液】断食减肥就是很好的减肥方法，不仅可以减肥，还有排毒的功效。
爱心医生：病情分析：您好，如果要减肥的话，最好不要吃减肥药，那样对身体有一定的伤害性的，可以通过食谱和运动来消耗体内多余的脂肪。意见建议：建议你可以跳跳舞，做做瑜伽以及慢跑，平时多吃些水果以及蔬菜，不要吃脂肪过多的食物。
爱心医生：病情分析：重要的是要运动和注意饮食。担心自己坚持不了可以到健身房办张年卡，只要天天坚持肯定会瘦的。意见建议：平时可以喝点柠檬蜂蜜水不但美容养颜还减肥。饮食也要平衡和规律。不能爆饮爆食
查看原文>>问：全部症状我18岁了我每时每刻都想吃特别是辣的比如说油炸土豆用辣椒拌的我基本上每天都会吃上一份好像会长胖发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:希望不要长胖在生活中应该多吃什么或少吃什么我身高1.6现在体重54公斤
朱福民主治医师：病情分析:饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
胡发庆主任医师：指导意见：你好， 烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。 2.冰淇淋 果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！ 3.果仁碎 许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。 4.七彩糖条 彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。 5.朱古力碎 朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。 6.羊肉排 煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。 7.香肠 汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。 8.花生
林子煌副主任医师：病情分析:根据你的描述你上述情况最好还是清淡饮食调节意见建议:你最好还是选择清淡饮食调节,适当的节制一些,对你的减肥应该更有促进作用,自己观察看看,应该问题不大
查看原文>>问：做什么运动能减肥？在什么时间做？
刘云涛副主任医师：病情分析：您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。指导意见：尽可能做有氧运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
爱心医生：病情分析：减肥可以通过适当节食，或是体育锻炼。指导意见：一般情况下，下午3到5点适合运动，建议根据自己的体质进行体育锻炼。
爱心医生：病情分析：运动衣有氧运动最合适，如慢跑，爬山等指导意见：要检查，一般一周3-4次，每次30分钟左右，以下午4-5点左右比较合适 同时也要均衡饮食
查看原文>>问：病情描述:如题。跳绳和减肥操哪个更能瘦腹部和大腿？？？？？曾经治疗情况和效果:。。。。。。。。。。。。。。。想得到怎样的帮助:。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
尚西亮主任医师：病情分析：您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。指导意见：最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康
查看原文>>问：病情描述:直接饮醋能减肥吗什么时间喝最好
王玉青主管护师：病情分析：您好，醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。指导意见：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。如果便秘严重者，要加大服用量
王枭枭医师：病情分析：醋是酸性所以有促消化作用，晚间以小汤匙醋加水饮用可以助眠，但是减肥效果还没有被证实，建议不要轻易尝试，因为会加重胃炎，胃酸分泌过多患者的病情，过量食用也会打乱机体内环境的稳态。指导意见：其实，减肥效果最好、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，加上适当的运动。可以选择晚饭休息后快走（比走快但是比跑慢），节奏可以自己掌握，时间在半个小时以上最好，这个即使是肌肉型腿也有作用，生活作息要规律，还有合理饮食，吃饭时多吃蔬菜，少吃油腻高热量的食物，少摄取碳水化合物，使用代餐，比如玉米红豆薏米，晚饭（大概六七点钟）之后不要摄入食物。不要轻易尝试减肥药，因为大多存在副作用。希望您健康。
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