说话声音发颤

问：我今年27了。在重要的场合发言时老是紧张得要死，说话声音发颤心跳超快的，还上期不接下去，说话就费劲严重的时候还冒冷汗，还脸色苍白，这些问题我还是逃不过去啊，我这算不算是病呀？想得到怎样的帮助:各位大哥大姐帮帮我吧，这种状况我太痛苦了

问：各位专家、学者大家好:     我是一名大学生。小学时有一次参加数学竞赛，压力特别大，所以紧张得一直心跳。结果自此以后，无论是老师叫我回答问题还是让我读课文我都紧张得声音发颤，不能自控。更不用说公开讲话和演讲了。长期以来我一直为此而自卑，感觉自己是一个残疾人，多年来我一直为此而生活在痛苦之中。为了全家人的希望我还坚持读书。现马上就要毕业找工作了，我非常害怕，因为找工作都要面试，哪一单位愿意要我这样的人呢？请哪位好心的专家或医生给我指点。吃啥药才能治好我的病。我将感激不尽。

蔺飞医师：你好： “精神”指人的意识、思维活动和一般心理状态，是物质的最高产物。人要正常的生活，即维持一个健康的身体，一方面必须从物质上保证人的生理需要，另一方面还要满足精神上的追求，也就是要维持精神心理的平衡，因为精神心理活动本身就是生命活动的一个本质组成部分。这也有两方面的含义：一是个体意义上的平衡，即个人精神状态良好，心平气和，心安理得等;二是群体意义上的平衡，就是工作生活在一个集体中，群体关系融洽，团结互助，友爱和睦，同心同德等。精神心理状态若成定型，其本身便是衰老的一部分，称为精神心理衰老;其二是不正常的恶劣精神心理状态，导致人体各种生理疾病的出现，最终加速人的生理衰老进程。 人是精神动物，人的精神活动，在其整个生命活动过程中处于一种举足轻重、统摄全局的地位。生命主体对于变幻莫测的客观外部环境(如自然环境变化、社会动荡起伏、人际关系波动等)如何做出反应，如何调整自身的情绪和感情以适应变化了的外部世界，怎样才能迅速及时地使生命主体趋利避害，这便有赖于人的精神心理活动的正常进行。 世界上许多学者认为：精神紧张如同环境污染和缺乏运动一样，是现代社会损害人类健康的三大敌人。为了使老年人心身健康，提高晚年生活质量，学会松弛精神紧张的方法，讲究心理卫生很重要。松弛精神的方法多种多样，下面介绍八种较好的方法，你可根据自己的实际情况加以选择。 (1)听音乐。在精神疲惫时听听音乐，是一种常用休息方式。在瑞典的交通工具上，有“回家路上的音乐”;在美国有专门广播电台播送“旅途音乐”，可见音乐对松弛精神紧张是个良好的方法。如果你听到动听美妙的音乐时，能“闻歌起舞”，这对松弛精神紧张大有裨益。 (2)手工艺。做点手工艺，可以使你的脑力有个歇息机会。如做木工制品、缝纫、编织、陶器、雕刻等等。如英国大名鼎鼎的丘吉尔就主张用织毛衣做为松弛紧张的方法。现在越来越多的离退休老年人在钻研手工艺，如果运用得当，会收到一举两得的效果。 (3)烹饪。不要以为一进厨房就成为“围锅台转的煮饭婆”，其实入厨房做菜好处挺多呢。除了可以烹调出可口的菜肴，受到家人、朋友们的赞誉外，还可以使你离开原来工作或学习环境，通过切菜、调料、煎炸溜炒等操作，使你忘却许多烦恼。这样你的脑力可以得到休息，紧张的精神自然可以得到松弛了。 (4)书法。如果你认为用脑的活动，一定会使精神紧张，那你的想法就不对了。松弛精神紧张的方法之一是把自己从原来脑力活动的集中点转移或分散开，象书法就是这样的一种活动。练字时要松肩垂肘、饱虑凝思、心平气和，精神完全进入“静”的境界，一静可以制百动。书法家说：“心中狂怒之时，写字可以使头脑冷静下来;心中抑郁，写字可以使人忘却忧郁。” (5)种花。种植花草，寄情于红花绿叶之间，不仅可以美化环境，也可以使人精神舒畅。花草是属于大自然的，学者认为，大自然的事物，较之人为的物件更能给人直觉上的安宁。当你精神过度紧张或脑力疲劳时，莳花浇水，培培土，抬头看到花草茁壮成长，一盆盆青绿植物，一株株火红的花朵，都会使你遐思渺渺，你的思想云游物外，也自然会使精神得到一会儿安静。 (6)到静处去。僻静并非跑到寺院中去，而只是避开身边人群，避开喧嚣的闹市就行了。当然，去海边、山顶、郊外、公园，那是最好不过了。在城市里的人，长期困抑在人潮中，如果能找到一个人少的地方，那是足够舒畅心神的了。 (7)简易气功。气功不但可以养生治病，而且可有效地松弛精神。简易气功，只要求头脑排除杂念和做腹式呼吸，促使横膈膜上下移动。我们都有这种感受，当我们因某种原因心情激动，精神紧张，甚至心里怦怦直跳时，当即深呼吸几次，心情立即就会平静下来。这是人体呼吸调节对神经系统作用的结果。简易气功，不需更多时间，也不需专门地方，随时随地都可进行。 (8)轻体育。轻体育，就是快活体育，也叫娱乐体育，尽量使体育轻松化。如飞盘、钓鱼等活动，就是轻体育。如果你认为运动使你更困倦，那就错了。时间不长的运动，可以说是舒畅精神的双管齐下的好方法。一方面，由于从事运动，使我们的精神意志集中到运动中去了，使脑子得到休息，大大减轻了原来的精神压力;另一方面，由于运动锻炼加速了血液循环，也加深了肺部呼吸，使新陈代谢增强，因此可以消除疲劳，松弛紧张。 以下十种方法，有助缓解精神紧张，你可选择最适合自己的方法，在日常生活中试试。 (1)避免精神紧张。当你发怒或沮丧时，会消耗体内能量，分散你的精力，当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。 (2)定下生活目标。有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要确立了生活目标，便可以控制自己的生活。你可定下小目标和大目标，开始时应根据实际情况计划生活的小目标，当你达到小目标时，你会满怀信心的向大的目标迈进，同时要不断的检查你的目标是否可行，如有需要，还应按生活的转变而重定新的目标。 (3)确定工作次序。你是否常因“时间不够”而感到匆忙？不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周密的计划，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精力做无关紧要的事情。 (4)忙里偷闲。在日常工作中，忙里偷闲几分钟，有助于松弛神经，使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排一定的娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的观感。 (5)精神意志。很多人认为宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈功、气功都能教你舒展筋骨、调节呼吸，有助于松弛神经和加强意志力，你可试试练练功。 (6)思想积极。思想积极有助于加强自信，控制情绪。如果你不断批评自己或订立不切实际的目标，便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果，不要说“我无法做到”，反之，应该说“我能做到”。这样久而久之，你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。 (7)培养幽默感。笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能培养点幽默感时，你身边的人都会消除紧张，而你自己也可以松弛神经。 (8)与人沟通。默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。向家人、朋友、辅导员或健康专家，说出自己的感受和忧虑。如此地“细说心中事”不但可以缓和紧张，并可对困难引发新的解决方法。 (9)处事果断。一般人都不知道，固执会引起多少精神紧张，他们不断等待，期待事情恢复本来状况。当你应付多项选择，可以作出决定时，不要犹豫不决再花时间等待，应处事果断，做出最佳选择，创造更好的新生活。 (10)别人的支持。你是否有时候遇到一些私人问题难于启齿？或者感到自己的问题会拖累别人？请记住你不是孤立无援的，试试在附近的地区访寻糖尿病人互助团体组织。记着一点，患上糖尿病的人不只你一个，其他糖尿病患者也会了解你的处身感受，你毋须多费唇舌解释，他们也会分担你的忧虑，也希望知道如何应付精神紧张。

范玉松国家二级心理咨询师：你这种情况是因为没有自信心造成的，你要在生活中培养自己的自信，可以从一点点小事做起，只要自己做对的事情，要对自己有一个认可和鼓励，逐渐的就能够树立自信。另外，你要保持愉快的平和的心态，多交朋友，多参加一些社交的团体活动，听一些欢快的音乐，多找亲人朋友聊聊天，散散步，这样能够培养自己的性格。

刘峰国家二级心理咨询师：你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，可能是自己性格比较内向，缺乏和朋友之间的沟通交流，建议平时多阅读一些正能量书籍，多和朋友亲人之间沟通交流，提高自己语言能力，学会自己调理心情。

问：病情描述:平常在人多的时候，尤其自我介绍声音发颤，控制不住自己怎么办:需要医生帮助提供远程诊断:有什么方法克服，从高中一直这样

孙永安主任医师：病情分析：你说的这种情况是需要锻炼的指导意见：一般需要自己有意识的克服的，可以加强这方面的锻炼，这样一般都是会好转一些的。祝好

问：我是一个部门经理，我每次和大领导开董事会的时候，作工作汇报会紧张，声音发颤，喘不过气，有什么办法可以缓解！给我的下属开会没有这情况！

冯勇主任医师：你好，心里问题引起的并没有什么特殊的药物，具体就是要增加一些这种场合的锻炼。多去人多的地方发言。不要太在乎别人的眼光，越是在乎别人的眼光，越会紧张。

方千峰主治医师：你这是紧张的，主要还是多锻炼啊，把领导也当一盘菜，当你的下属，当熟悉的朋友，平素保持良好的心态，健康的体魄，良好的睡眠，充足的精力，也能给自己带来自信。再有这种情况，先做好充足的准备，然后让自己在领导前忙碌起来，忙的来不及紧张，然后直接到跟前汇报情况。

台铭焕副主任医师：你好很高兴为你解答，紧张是大家都有的现象，建议把报告整理熟练，熟读后心理有底紧张的就差。时间久了，次数多了就练出来了，就不会紧张了。

问：病情描述:只要我小声说话，声音就不由控制的变得颤抖，而且很明显，并且声音几乎不是流畅的说出来的，而是每说出一个字就卡壳一下，而我自己完全控制不了。而我用普通或大声的响度讲话，声音就不显得颤抖了。:需要医生帮助提供远程诊断:请问这是怎么回事？该怎么办？

郭娜副主任医师：说话时声音有颤抖的现象，考虑是有些太紧张了，平时要注意多与人交流沟通的指导意见：不要太紧张了，多锻炼一下，说话要放慢语速的，多练习阅读一类的，也是有些口吃的现象，再观察

张艳茹主任护师：病情分析：您好，说话时声音有颤抖的现象，考虑是有些太紧张了，平时要注意多与人交流沟通的指导意见：不要太紧张了，多锻炼一下，说话要放慢语速的，多练习阅读一类的，也是有些口吃的现象，再观察

爱心医生：病情分析：你好，考虑和急性咽炎有关，是咽粘膜，并波及粘膜下及淋巴组织的急性炎症，常继发于急性鼻炎或急性扁桃体之后或为上呼吸道感染之一部分指导意见：急性咽炎的治疗包括一般疗法、局部治疗及抗感染治疗三类，卧床休息，多喝水，吃稀软食物，禁烟酒，不吃辛辣和过于油腻食物，保持大便通畅。含服溶菌酶片、杜灭芬喉片、碘含片等；用复方硼砂液、洗必泰漱口液、温淡盐水含漱；发病初期可用1％碘甘油或2％硝酸银液涂擦咽壁，以助炎症消退；雾化或熏气治疗，病毒感染者，可选用抗病毒药，细菌感染者，可口服或注射抗生素.

问：病情描述:袁老师，您好。我是一名在校的大学生。我在班里担任班干，每当我在讲台前说老师的通知时，我都会很紧张，心跳很快，而且声音发抖。更详细地说我的紧张是从等待开始的，因为我通常是下课后将老师的通知说给同学听的，在上课那时我有时会不间断地想起下课后要说的通知，那时我的心跳就有明显的加速。当我不想下课后要讲的通知时，心跳就回复正常。当下课铃声响起那时，我的心跳加速得很厉害。在台上向大家说话时我非常紧张，声音发抖，说的话一段一段的，有时候紧张到脑海一片空白，停下来不说话了。我不想每次班里的竞选，我都是提前写好稿后再背熟上台演讲，我想像别人那样轻轻松松、淡淡定定、滔滔不绝的人前演讲。我个人有这样的经历和特征，小时候，父母对我的管教比较严，经常让我呆在家，不让我出去和朋友玩，而每年的寒暑假我都是呆在家的。当我慢慢长大后，父母对我的约束开始减弱，但那时我养成了每逢寒暑假我都呆在家，不找朋友玩的习惯。或许是这个坏习惯使得我从小学到大学都有完美主义倾向、比较在意一些人对我的看法、不想和一些被我看不起的同学交往，有点偏离班里的主流群体，真正能谈心朋友很少，一般交情的朋友较多等情况。我是一个上进的人，我想提升我的语言表达能力，改变每逢等待上台演讲时的紧张和心跳加快，改变我在台上演讲说话时紧张，心跳加速、声音发抖、甚至紧张到说不出话的毛病。我希望袁老师您能帮我找出我的问题所在，我先行道谢一番。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:舒缓甚至是解决每逢在人多面前说话时的紧张心跳加速声音发抖等问题

孙晓迪主治医师：病情分析：你好，建议你和你校内心理咨询师交流一下。指导意见：你的问题是非常典型的心理问题，想要做出改变，并不是在这里一两句话可以解决的。还是希望你可以定期的和心理医生交流，制定目标，自我改变。

刘彦峰主治医师：病情分析：其实这是每个人都有的情况，并不是什么心理问题，这要多锻炼，看一下别人的演讲，有什么优缺点，相互学习、相互交流。指导意见：其实这是每个人都有的情况，并不是什么心理问题，这要多锻炼，看一下别人的演讲，有什么优缺点，相互学习、相互交流。

李凤仙副主任医师：首先这种情况考虑是由于心理问题引起的，这种情况需要积极的到心理咨询科进行详细的心理疏导，才能够达到很好的治疗效果，同时应该保证足够的睡眠。

问：从今年开始，每次和别人说话，老是脸红，紧张，声音发颤，不敢看别人的眼睛，尤其是人多的时候，害怕别人注视自己，但不是每个人，和特别好的朋友就不太脸红，别人一说丢东西啦，明明不是自己拿的，自己却心虚，反正现在不想和别人交流，自己一脸红，怕尴尬，如果和男生说话，不知道的还以为我脸红是喜欢他呢，从未治疗过，有什么方法能够解决？是不自信吗？还是有病？不去医院可以吗

刘昳主任医师：你好！这种情况可能与个人性格有关，也有可能是社交恐惧症，建议寻求心理医生进行辅助治疗，平时多与家人朋友进行沟通，可以多培养自己的兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，多交朋友