自然减肥瘦身方法

问：病情描述:我感觉自己真的很胖的，这段时间就是又长了肉了，自己走路的时候就明显的感觉肥肉在打晃，每天就是上楼梯就是煎熬，到了三楼就累的不行，所以就更加想减肥，就是不知道要怎么做才好。想得到怎样的帮助：自然减肥瘦身方法有什么啊？

爱心医生：你好，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.

问：病情描述:最近就真的感觉自己胖了很多了，穿什么衣服都不好看，还走路都感觉很累，给我都急死了，穿衣服的时候都是赘肉，怎么都遮不住，所以就真的很想减肥，不知道要怎么做。想得到怎样的帮助：自然减肥瘦身方法有什么啊？

黄春艳副主任护师：病情分析：根据你的描述，最近感觉自己胖了不少，穿什么衣服都不好看，连走路都感觉很累，想进行减肥。指导意见：建议你可以在保证营养均衡的基础上，适当增加身体的锻炼，每天不能少于一个小时，可以选择自己喜欢并且能够长期坚持的运动。

爱心医生：你好，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.

问：病情描述:我真的很胖的，就是走路一会就感觉很累，走路的时候明显的就感觉腹部还有大腿的肉都在晃动的，真的很尴尬啊，穿衣服也都很难看，所以就很想去减肥，就是不知道要怎么做才好。想得到怎样的帮助：自然减肥瘦身方法有什么啊？

爱心医生：你好，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.

问：病情描述:我想减肥了，太胖了，别人都说我胖的可爱，可是我觉得自己一点都不可爱，穿衣服也不好看，我要减肥，可是我要自然健康的减肥，我现在稍微节食呢，吃原来的一半东西。想得到怎样的帮助:请问自然健康的减肥方法都有没有啊？

陈红立副主任医师：指导意见：运动+控制主食量。减肥效果好，尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。

问：病情描述:我这段时间是越来越胖了，穿什么衣服都是很难看，肚子上面都是肥肉，看起来真的难看，走路都是打晃的，我很想减肥，也不知道要怎么办比较好啊。害怕肥胖会影响健康。想得到怎样的帮助：自然减肥瘦身方法有什么啊？

赵芳副主任护师：对于自然减肥方法这个问题你一定要认真对待，早上八点以前吃早餐，中餐跟晚餐尽量少吃，平时的时候尽量少吃东西，慢慢的胃就会变小，等到夏天的时候继续保持这样，那样就会自然瘦了。

爱心医生：你好，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.

问：请问最自然的减肥瘦身方法是什么？（

爱心医生：指导意见：建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等　

爱心医生：指导意见：要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。