晚上跳绳能减肥吗

问：病情描述:天天晚上跳绳能减肥吗，跳绳能减肥吗?主要能减到哪里?一天要跳多少个才有效果?_曾经治疗情况和效果:天天晚上跳绳能减肥吗，跳绳能减肥吗?主要能减到哪里?一天要跳多少个才有效果?_想得到怎样的帮助:天天晚上跳绳能减肥吗，

爱心医生：病情分析：根据您的诉说,是想减肥,跳绳对肥胖是有一定效果的,但是要坚持,还要每天跳200个以上。指导意见：每天，晚上跳绳是有效果的,但是切忌跳完后再吃东西,那就功亏一溃了。

爱心医生：病情分析：跳绳主要腿部和腹部的脂肪消耗大些，但运动起来全身的脂肪还是都有消耗的！指导意见：肯定没有问题，我有好多朋友都是这样减的。 但是注意啊，跳完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 祝你减肥成功！医生询问：体重是否严重超标？

爱心医生：病情分析：天天跳绳可以减肥，贵在坚持，跳绳全身都在运动，全身都可以减。不是跳多少个的问题，这个依情况而定，跳到累了还继续就不好了，这时候就应该停下来，以后按这样累了就停，很显然渐渐地跳的数目上升。指导意见：可以减肥，还是贵在坚持，另外跳完后不要吃零食宵夜什么的，不然就白锻炼了。

问：我要减肥 ！！！晚上睡觉前跳绳嫩个减肥吗？？？？？？？？？

徐达主治医师：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 手背粗可以每天双手背对搓。

周玮主治医师：你好，根据你所描述的症状。运动减肥是需要坚持的。同时控制一下饮食。尽量少吃油腻食物。并且睡前两小时没尽量不要吃东西。还需要坚持。

李雅坤副主任医师：晚上睡觉前跳绳可以减肥，跳绳后一定不要及时睡觉，过半小后才睡觉，也可以跳绳后洗澡后，做十分钟的放松运动在睡觉。及时睡觉不容易减肥的。

问：病情描述:请问我晚上跳绳200-300个能减肥吗？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:请告诉我答案

韩月副主任护师：病情分析：您好，如果长期坚持，有一定的减肥效果。指导意见：同时也要注意控制饮食，否则也会导致减肥失败的。

孙志伟主治医师：病情分析：跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。指导意见：一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。

爱心医生：病情分析：能减肥的，但需要坚持下来，要有毅力。指导意见：同时注意，跳完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。祝你减肥成功！

问：病情描述:由于太胖怕以后对要小孩有影响想尽快减肥想得到怎样的帮助:不用服药物、帮我用最快的速度减肥

韩冬梅护师：晚上睡觉前跳绳可以减肥，跳绳后一定不要及时睡觉，过半小后才睡觉，也可以跳绳后洗澡后，做十分钟的放松运动在睡觉。及时睡觉不容易减肥的。

问：病情描述:我很胖从小就属于偏胖型的 去年应工作没怎么运动长得更胖特别是腹部很多脂肪，我现在想减肥 我们早上骑自行车 晚上跳绳这样可以减肥吗 运动要多少时间比较好。。。曾经治疗情况和效果:以前有吃过减肥药，一直没瘦想得到怎样的帮助:想知道我早上骑车，晚上跳绳这样有效吗 分别需要运动多久 骑自行车需要注意什么呢?姿势怎样才算正确呢？

高明主治医师：病情分析：你好，通过这些锻炼还是能够起到减肥的作用的，但是还需要注意配合进行饮食的调理。指导意见：平时需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，每餐吃个7分饱即可，特别是晚餐更需要注意避免多吃。锻炼的时间一般以每天不低于40-60分钟，主要是根据自身的身体情况来决定，可以慢慢增加锻炼的运动量。 提问人的追问 2013-05-22 17:08:25骑自行车30分钟跳绳30分钟这样效果好吗骑自行车姿势怎样才算正确呢 回复人的回复 2013-05-22 20:57:13这个运动的量还是可以的，可以根据自身的情况适当的增加运动量。至于骑车的姿势没有严格的标准。

问：晚上睡觉前跳绳可以吗?能起到减肥的效果吗?

问：病情描述（主要症状、发病时间）:曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:想瘦 化验、检查结果:

韩冬梅护师：一般是可以的，肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

王玉青主管护师：减肥是一种医疗行为，需要在医生的指导进行，不是自己盲目的进行减肥,您可以通过中草药进行调理，配合一些辅助治疗，如针灸耳穴拔罐脂肪网状牵拉等，那只是医院其中的一种，不是每个人适合的，要根据自己的情况来选择，建议您去医院减肥更科学

爱心医生：可以的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。也可到三甲医院医院做吸脂手术。