问：病情描述:我的身体一向很好，就是这些年吃喝不忌口，腰围已经超出了裤长，甚至影响了正常的生活，弯腰系鞋带都困难，连脚趾甲都不能自己剪，很是苦恼，走到哪里都会引来关注的目光想得到怎样的帮助:怎么减去肚子上的赘肉？
查看原文>>问：详细病情及咨询目的:身高只有163，但体重却有126，别人都不相信！但是我让他们看了一下我的肚子他们就相信了。肚子特别大，而且还很硬。想把这大肚子减掉。我平时很少喝酒。或许吃的较多。这两天在网上搜了许多关于减肚子的文章，有的说锻炼，有的说节食，还有那些“苹果减肥法”，“牛奶减肥法”，说的神乎其神，也不知道是不是真的。所以想问问比较专业一点的，有什么有效地减肥法吗？特别是这个大肚子。另外，我锻炼的机会不是太多，还有就是我也不太喜欢锻炼。呵呵。谢谢了！！！！！！
韩志峰主治医师：指导意见：您好，减肥是个循序渐进的过程，不可过度依靠节食或服药，那样很容易出现反弹，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功。
查看原文>>问：你好医生，怎么才能将大肚子减下去，以前有喝酒，再就是不怎么运动
周玮主治医师：病情分析：您好，减肥的话首先需要您控制饮食，然后积极的进行锻炼，不要吃油腻的食物。 指导意见：建议您针灸试一下，针灸减肥的效果还是比较明显的，而且没有任何的副作用。你可以试一下。 提问人的追问 2014-06-11 23:57:40那种运动方式可以快速的减下去
查看原文>>问：病情描述:我自从生完小孩子之后。没什么工作老是在家里坐着。我的肚子越来越大了。好像有了几个月的感觉。肚子大应该如何减肥呢？问问专业医生。最好是比较有效的。想得到怎样的帮助：我有一个大肚子想减肥怎么办？
王玉青主管护师：您好，根据您所描述的。想减肥肚子最好的办法就是要经常站着不要老是坐着。另外要多做一些运动比如说慢跑。可以在家里买一个跑步机。也可以学学肚皮舞或者是摇呼啦圈。但这些都必须坚持。在吃的方面要节省不要吃太多。
张桢庆护师：您好：游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
查看原文>>问： 最近由于工作关系，需要经常坐着。每天要坐6个小时左右，我还有个习惯中午必须睡上一觉。导致我的肚子比以前大了很多，而且感觉还在长。我想把肚子减下来至少别让它再长了。谁有办法，赶快救救我。谢谢
孙天文主治医师：平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静,咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效$$ ★四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 ★躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 ★侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。 苹果牛奶瘦腹法 每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！ 第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）◎◎◎减肥美味你的饮食新生活 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 推荐：一日水果瘦身食谱巧按排节前警讯胖瘦食谱榜中榜 关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。 10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 1．舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2．弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。 3．俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 4．臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。 5．腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
陈斌主治医师：你好！很高兴为你服务，根据你所描述的情况，回答如下，肥胖是由于摄入了过多的高热量食物造成的脂肪堆积，减肥最主要的就是饮食控制，和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的话，建议最少在，五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。最后说一下，减肥没有捷径可走，只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功！祝你减肥成功。
杨艳祥主治医师：你好，就您描述的情况而言，应该是由于平日里缺乏运动，经常地坐着造成的，建议每天坚持运动，比如慢跑，登山，跳绳等。注意控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃甜食，少喝饮料等。
查看原文>>问：病情描述:你好大夫，我今年三十四岁了，已经生完孩子六年了，可是不知道什么原因啊，是条件好了吃的多了吗，我的肚子越来越大了，对于女人来说好可怕啊，什么原因引起的啊，怎么减肥啊？想得到怎样的帮助:你好，大肚子的原因有哪些，怎么减肥？谢谢
刘昳主任医师：你好！根据你叙述的情况和想咨询的问题。腹部长赘肉很多原因都可能引起。长时间的坐姿，运动量少，都可能引起。建议你适当的增加一定活动量。晚饭少吃一些，可以练瑜伽，游泳，饭后快步走，或者躺在床上做蹬自行车的运动。都会有一定的效果，但需要坚持。
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