孕期如何补钙

问：问题描述:请问怀孕中期开始除了喝牛奶之外,还应该怎么补钙?如果服用补钙产品,哪个牌子的比较适合?谢谢!

爱心医生：你好 可以口服盖中盖 建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分海带,小虾皮等海产品含钙量高；紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

周磊医师：你好,上述情况建议口服美国产的乐力钙进行补钙治疗,

问：主要症状:我怀孕5个多月了,多数是在早上醒来右手抽筋很疼,这种状况已经持续了将近2个星期了.另外,平时右腿和右手发麻发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:

爱心医生：一般情况下,孕早期不建议补钙.因为一是会影响孕妇胃口,妊娠早期激素对胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影响胃口；二是消化功能降低,又容易导致影响钙的吸收.我建议准妈妈怀孕4个月以后补钙,但要注意根据个体差异,不能补过量,补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合,影响脑部发育.另外,整个孕期强调多走动,多晒太阳,合理饮食,不能单纯地依赖补钙.准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的.而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的.准妈妈在7-9个月的时候,每天需要补钙1.2克.牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克.每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,另外每天多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾等.如果准妈妈平时补充钙比较充分,基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.除了单调的牛奶喝法,还可以在煮面条,麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶；在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味.　除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶.

徐清芝医师：少量多次补钙效果好　　这样比一次大量补钙吸收效果好.在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服.同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉. 选择最佳的补钙时间　　钙容易与草酸,植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙.　　骨头汤不是最好补钙方式　　用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦.　补钙同时适量补充维生素D　　维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收.除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成.每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D.而服用过量反而会引起食欲减退,乏力,心律不齐,恶心,呕吐等副反应.　　补钙并非越多越好　　孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化,钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬.这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁.因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙.　　影响钙吸收的克星　草酸——菠菜,苋菜,竹笋等蔬菜：怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果.但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收.因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜,水果500～750克即可.也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪.　植酸——大米,白面：大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收.因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收.　磷酸——碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包等：正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外.　钠——盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失.这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙.所以孕妈咪饮食还是以清淡为主.脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸　：脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低.因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西.

问：病情描述:大夫你好 我现在怀孕36周3，一直坚持每天一片钙片，早上一包纯奶晚上一包酸奶，请问我现在还需要再吃钙片吗？牛奶的量需要减少吗？听说钙补多了孩子不好生想得到怎样的帮助:还有二十多天就到预产期了，这段时间饮食上需要注意什么？我现在失眠怎么办？

李桂华副主任护师：病情分析:根据你的情况考虑每天补充600毫克钙就可以了意见建议:建议你到医院可以做个微量元素检查来确诊下,看是否会缺钙,如果没有的话,平时食补就可以了,如果有的话,每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。如果不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

周锦龙副主任医师：你好，根据你的描述，你的饮食方案很好，建议你保持平和心态，注意休息与营养，定期产检，做好随时生产的准备。白天适当运动，晚上创造有利于睡眠的环境。

徐学涛主治医师：您好，很高兴为您服务，孕晚期胎儿体重增长较快，生长速度快，需要大量的营养，目前的营养提供是充足的，失眠主要是因为胎儿压迫，可以吸氧缓解一下，祝您健康。

问：多一点了，孕妇怎么补钙才好？因为这两天有一点抽筋的情况，看了一下说是缺钙，所以要补一下钙。各位医生告诉一下，孕妇怎么补钙？曾经治疗情况和效果:以前没有补过钙，也没有抽过筋想得到怎样的帮助:孕妇怎么补钙才可以改善抽筋的情况和解决孕妇缺钙的问题。补多少钙合适，吃什么钙好？

李桂梅副主任护师：病情分析：孕妇建议到4个月之后再补钙，你目前五个月了，没有补过钙，而胎儿目前成长快速而缺钙严重，从而导致缺钙的现象。指导意见：补钙建议通过食物和钙剂结合来进行补钙，食物补钙较好的有牛奶、豆制品、虾皮、鱼汤、绿叶蔬菜、海带、坚果等等，这些食物补钙效果都是非常好的。钙剂补钙常用的有体恒健钙之缘片，可以有效改善孕妇易抽筋的情况，同时对孕妇腰酸背痛、关节疼等也有较好的作用。另外补钙还可以帮助胎儿的成长和预防胎儿先天性缺钙的情况。孕妇补钙要注意多出去晒晒太阳，这样有助于钙的吸收。补钙不能和酸类药物或者食物一起服用，否则会影响钙的吸收。

爱心医生：病情分析：你好，孕妇的确需要补钙，你现在怀孕五个月左右，属于怀孕中期。指导意见：孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充（即吃钙片）。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入摄入1200毫克钙。

任耀稳医师：病情分析：你好，怀孕3个月后容易发生贫血、缺钙的情况。缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等，建议在医师的详细检查后，在用药治疗。指导意见：饮食要规律、营养要全面，避免挑食。缺钙的情况可以用钙尔奇、迪巧，补钙效果都不错，都可以选用。喝牛奶补钙效果也不错。

问：怀孕早期可以服用乐力钙和鲜牛奶补钙吗?还有其它补钙办法吗?第一次补充提问:(2009-10-15 20:25:36)鲜牛奶是乳酸牛奶好还是纯牛奶啊?

爱心医生：孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的.这3个月内每天需要补钙1.2克.牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克.发达国家中人30％以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙.我国妇女如每天能吃250一500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙.在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手. 　　(1)每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克. 　　(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾等. 　　(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂. 　　如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.

刘英主任医师：你好，根据你描述的情况。如果平时不缺钙的情况下，一般可以通过平时这食物方面补充即可。不需要刻意补充，如果确诊缺钙的话，在医生指导下选择钙剂，根据具体确实情况进行补充。鲜牛奶比较好。

乔筠主管护师：怀孕5个月开始就应该补钙. 建议口服盖尔奇d试试. 多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补. 注意不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.

问：很多医生和朋友都说女人怀孕后要积极补钙，可是又有一种说法，就是补钙要注意控制量，只要在食物中摄取即可，没有必要专门补钙，因为钙补多了会导致婴儿骨骼提前长好，脸部骨骼会突出，变畸形，变丑陋。请问孕妇到底要不要专门补钙？？？如果需要的话，补什么钙为好？？？

刘荣华副主任医师：怀孕期间还是要适当的进行补钙，一般来说每天适当的服用一粒钙片也就可以了，平时要注意饮食上面多加强营养，可以考虑多吃一些，骨头与虾皮，注意营养，按时做好产检也就可以了。

问：全部症状:怀孕5个多月治疗情况:没有抽筋现象，但检查说缺钙想要得到的帮助:吃什么钙片好，一天吃多少？最佳服用时间？

申兰阔医师：病情分析:你好，如果检查缺钙，需要积极补钙治疗。意见建议:你好，可以服用国药准字号补钙药物，。不主张服用保健品。可以服用乐力钙或者迪巧钙治疗，含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃。祝身体健康。

李宁艳医师：病情分析:您好，孕中期需要补充钙剂。意见建议:建议服用钙尔奇D高钙片，含钙量高，有维生素D有助于钙的吸收，一天一片。同时多吃一些含钙高的食物如豆制品、奶类、虾皮等。

仇立志医师：病情分析:怀孕5个月，胎儿正是在体内快速发育的时候，此时孕妇是很容易缺钙的，所以要适时的进行补钙。意见建议:我认为吃钙片（药店很多）就行，不过最好通过饮食补钙的好，像虾皮，骨头汤，豆制品，乳制品，贝类海鲜等都行，最好搭配服用VD；多吃点营养品，注意休息，不要劳累熬夜，不要乱吃东西，经常晒晒太阳。祝好孕！