如何才能健康减肥

问：最近发现自己越来越胖了,以前的衣服都渐渐的都不能穿了,面对这样的自己,真的是越来越没有自信了,好想知道怎样才能减肥呢?想得到怎样的帮助:怎么才能健康减肥呢?

爱心医生：应该健康减肥，不宜药物减肥，通过控制进食热量，积极运动锻炼才是科学的减肥办法， 指导意见： 多吃水果和蔬菜，这样的情况才不容易反弹，吸脂减肥也可能会反弹的

问：我最近听说健康的减肥是现在减肥的最好的方法，我的身体是从小很胖的样子，我一直都奋战在减肥的第一线上面，可是我的减肥效果一直都一般，我现在听说健康减肥比较的热，我该怎么健康减肥呢想得到怎样的帮助:怎么才能健康减肥

爱心医生：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

问：之前我一点也不胖，1米82的个子，刚刚70多公斤，后来可能生活比较规律了，吃的也好了，再加上工作的原因，整天坐着，缺乏锻炼，导致现在体重，已经快要到90公斤了，想了解下如何才能健康的减肥？想得到怎样的帮助:如何才能健康的减肥？

郑传彬主任医师：你好，健康的减肥通常是由控制饮食和增加运动来降低体重的。首先要注意饮食。减少糖类和高脂类食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水。其次是要加强运动。建议在晚餐半小时以后做些有氧运动。比如慢跑散步，打羽毛球，游泳跳舞，跳绳。每天都要坚持。一般情况下控制饮食和增加运动的方法都很明白，但很难坚持下来。所以要有持之以恒的精神，充满信心。

爱心医生：你好，1米82的身高的话，180斤的话，还不算是很胖，不过也要注意了，平时要注意少吃油腻的食物，多进行体育锻炼，保持合理的饮食，不要暴饮暴食，特别注意晚上一定要保持定量的食物，不要吃的过多，工作的时候，多起来走走，有助于减轻体重。

问：病情描述:我的工作就是坐办公室，现在的小肚子非常的大了，已经有一层了，太难看，我想知道怎么才能减肥啊，现在胳膊也非常的粗，不知道怎么办了，想要瘦啊，但是还不想盲目的减肥。想得到怎样的帮助：如何健康的减肥啊？

杨双副主任护师：你好，坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。

郭富彬副主任医师：你好，很高兴帮助你，减肥，没有其他的办法，只有控制饮食，和增加运动增加小。现在市面流通很多，埋线减肥拔罐。核心的还是控制饮食，增加运动，他都有严格的，饮食要求。所以靠自己来，运动减肥，每天，早晚走路跑步。慢慢的就减下来了，要有信心。

问：全部症状:肥胖发病时间及原因:不喜欢做运动，爱吃零食治疗情况:想要得到的帮助:提供减肥方法

王玉青主管护师：病情分析:你好，针对减肥首先要从思想上认识到减肥是需要付出努力和汗水的，这是一个艰辛的过程意见建议:要树立信心，建议在吃饭之前先吃一些左旋肉碱可迅速燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时要多吃草莓，柚子和蓝莓，建议 通过跳绳，摇呼啦圈配合锻炼较好，贵在坚持啊

闫铁医生：病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

爱心医生：我向你介绍保持匀称身材的秘诀： 1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。 2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！ 若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！ 3 高强度锻炼不可以减肥。 4 散步、跳轻松健身操、做简单家务活等运动可以减肥。 5 最重要也是最难做到的一点：持之以恒！

问：全部症状:发胖发病时间及原因:最近一个月每天吃完饭 就坐在电脑桌前玩电脑 现在人整个胖了一圈 尤其是屁股和肚子 请问我该怎么减下来啊治疗情况:现在不知道该怎么办想要得到的帮助:希望有好的一声为我提供好的减肥方法 我不想吃减肥药 也不想针灸

赵蕾副主任医师：这位患者你好，健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面健康。健康减肥可以少食多餐，管够身体每日所需的营养就可以了。可以每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，这样就可以清理肠道和排毒了。而且早餐很重要，一定要吃。午餐可以吃的清淡一点，可以吃一些粗粮，这样有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多吃点蔬果。最好晚上八点以后不进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。同时，针对坐办公室的女性也要忌久坐。每工作一段时间就可以站起来休息一下，做扩胸运动，扭扭脖子，起来走动走动，久坐很容易使小腹赘肉多起来。每日午餐后，可以出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好也不要坐下来。还可以选择一项自己喜欢的运动，每天坚持做有氧运动。但是，健康减肥也不是一朝一夕的事，一定要养成健康的生活习惯，长久的保持下去。坚持做好每一天，这样才会慢慢瘦下来，而且身体也越来越健康。

问：病情描述:我本身也不是很肥胖的，只是这半年才开始，可能是发育时期，吃多了的关系吧，短短半年就长了20斤，身高170，以前是110，现在是130了，有点偏胖，需要一个方法慢慢的去减。想得到怎样的帮助:请问如何才能健康的减肥？

李新华副主任医师：您好，根据您所描述的情况，想要健康减肥，最好的办法就是通过运动与饮食相结合来达到目的。建议您可以每天适当的做体育锻炼，饮食上少吃高热量高脂肪的食物。

爱心医生：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。