如何控制自己的情绪

问：医生，你好！不知道什么原因，我总会因为一些小事而发脾气，在自己爱人面前耍性子，其实也知道自己做得不对，但就是控制不住自己的情绪，非得让自己伤心伤身也伤害亲人，最后也弄得身心疲惫，彼此也不愉快，有什么方法可让自己每天保持愉快的心情，做到心平气和地对待每件事情，如何控制好自己的情绪呢？希望得到医生的帮助，谢谢！想要得到的帮助:如何控制好自己的情绪？

爱心医生：病情分析:你知道自己发脾气不对，伤身又伤心，道理你都懂，想改就不难了。 意见建议:您好，脾气太急，遇到事就控制不住自己，过后又后悔，承认错误又是很难为情的事情，所以一定要在发火前控制住。要知道不论你是不是正确的，发脾气都是没用的，解决不了问题，在想要发脾气时让自己先深呼吸几次，心中默数数字，直到自己平静下来，要看你的努力了。

王骞医师：病情分析:这还是由于性格的原因导致的意见建议:所以一般情况下，你还是有自知之明的，要尽量的回头想一想，如其自己和亲人都伤心，不如自己和大家开心，当然这不是一日之功，需要慢慢的调理，加强夫妻沟通，多看一点书，还是可以增加涵养性的

趙婕医师：病情分析:你好,每个人都会有自己的情绪问题的,需要学会自我控制一下!意见建议:建议你首先把心态调整好,告诉自己其实都是小事,没什么的!多点的和身边的朋友出去玩下,每次想发脾气之前都深呼吸一下!慢慢的学会自我控制!!!

问：如何控制好自己的情绪呢

吴青松国家二级心理咨询师：控制情绪，是一个人成熟的标志。一般人所说的控制情绪就是激动的时候，或者遇到不好的事，别人的伤害，这个时候要告诉自己，凡事往开处想。具体如何控制要针对不同的性格，和不同类型的事，你可以举例说明，我帮你分析分析。

王祥副主任医师：你好，根据你的简单描述，平时要有良好的行为规范，保持乐观愉悦的心理，坚持锻炼，多做户外运动，培养长时间的运动爱好，要保证按时睡眠的习惯。

关灵合国家三级心理咨询师：对于如何控制好情绪状态的问题，我认为应学会调适心情，合理的控制情绪，适度地减轻紧张压力，避免情绪出现过大的波动。会收到明显效果的。

问：病情描述:我自己从小就是一个情绪比较 紧张的人，不怕吃苦，不怕累，就怕受不了气，因为这情在社会上吃了很多苦头 ，特 别是刚出来时，为了不受那点气而一次次的辞丢了自己工作，但是功夫不付有心人，当辞掉了一个去找一个总比那一个好，但这个人情绪总还是控制不住，杂办呢想得到怎样的帮助:有哪些 方法能控制住这种情绪

白俊国家二级心理咨询师：病情分析:你好：你不怕吃苦受累。而就是怕受气来看你是很要强并有很强的自我价值感。但是在我们这个社会中人与人之间接触是很难真正避免有一定的冲突的。而这个时候是否能合理的解决和缓解往往取决于自己的态度和处理技巧。意见建议:而如果真的不希望自己受气那么就需要你掌握一些处理问题的技巧。这样在面对一些你可能会受气的事情的时候你自然就可以占据主动位置。这样自然就不会受气了。所以你可以看一写关于处事技巧方面的书籍。比如说“厚黑学”之类的书籍。这样自然就可以有很好的启发的。再有就是在你自己感觉有点控制不好的时候可以暂时的出去缓解一下。比如去趟洗手间等等。其实经过多次历练之后自然就会逐步好起来了。希望我的回答可以帮助到你。

张丽国家二级心理咨询师：病情分析:    我们可以控制自己的情绪，即使你以前不会控制你的情绪，你也可以学着管理你的脾气，这是件很容易很迅速的事。情绪是可用预知的，你可以通过小心的了解你对于不同人不同情况的感觉和反映，更好地理解你的反映并且改变他们。下面是你可以学着做的：意见建议: 首先，允许自己发脾气。不是所有的时候，也不是因为任何老掉牙的理由，只是要明白感到愤怒是一件很正常，可以预见并且可以接受的感情。你并不会因为生气就成为坏人，所以不要让自己有负罪感。    其次，坚持用一周的时间检测你的行为。是谁让你生气？因为什么？你能找出来有什么“热键”是必然会引起你大发脾气的吗？你的气愤会造成什么样的结果呢？    再次，意识到你面对愤怒时身体的反映是怎样的，并且别忽视这些信息。当你的“热键”被人按下，你的胃会闹腾或者心跳加速吗？你感觉得到你的太阳穴，颈部或者背部的紧张吗？注意你的身体发出的信号能够帮助你对付愤怒。很多时候我们并没有意识到我们对伴侣是充满敌意的。通过与你的生气反映惊喜接触沟通，可以帮助你在因为愤怒而对争吵失去控制之前化解它。    最后，学会立刻说出你的感受。不要带着敌意，贬低或者责怪，和你的伴侣谈谈，让他不仅仅听见你所说的，更感到有做些改变的动力。在讲到是什么让你沮丧，以及你的爱人怎样做才能让情况变好的时候，你要做到尽量明确。

崔兰香主治医师：你好！你这是心里因素所导致的，平时要注意调整自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。 

问：患者年龄:27患者性别:女病情描述:自从生了孩子以后身体身体就不是很舒服，情绪变化很大，老是想哭想发脾气，根本没什么心思照看孩子，去医院咨询了心理医生，医生说我有抑郁的倾向，平时要多注意调节。想得到怎样的帮助：如何控制自己的抑郁情绪？

张化勇主治医师：这种情况的话，应该是产后抑郁，这样的话，一个是自己要调节好心情一定要乐观，向美好的方向看，看看自己的孩子，然后的话，想想自己的亲人，这个的话一定要调节好才行

秦爱琴副主任护师：你好，你的这种情况是不是一个人带孩子特别累。你可以叫上婆婆或者是妈妈帮你。和朋友多出去旅游一下散散心，平时要保持好的心情，有利于疾病痊愈。。

武宇驰主任医师：指导意见：从你描述的情况应该是有产后抑郁的倾向，这个和生产后的自我调节以及生活有关，首先要放松心态，其次要多与人交流，同时应用疏肝解郁的药物调理，比如柴胡疏肝丸。

问：病情描述:您好，我一直都很情绪化，我很容易一些小小的不顺心的事情而暴跳或者特别不开心，但一会情绪又会恢复正常，就是情绪的波动较大，这也极大的危害了我的身体健康，比如我会因为生气而觉得胃部不舒服等，可能这是从小就有的坏毛病，但是就是不知道该怎样克服想得到怎样的帮助:想问老师怎么可以控制我的情绪？遇事能够冷静对待，谢谢老师

白俊国家二级心理咨询师：学会情绪的疏导和管理，多注意休息，遇事不要着急，学会当情绪的主人

王红亚国家二级心理咨询师：你好：不知道你想控制的是情绪的产生还是情绪的表达？人们多关注如何控制自己的情绪的表达，而忽略情绪的产生；试想，已经产生了，简单控制，不是会憋出毛病吗？所以，建议从两个方面入手，学习管理情绪的方法。一就是产生。是对事的理解、评价等影响了自己的情绪。比如“你怎么这样做？”-可理解为反问，质疑我，我自然心情不爽；可如果理解为疑问句，就是想知道这样做的原因，那就无所谓，还乐于回答他。那这就需要我们改变一些不合理的认知和思维方式。二就是释放的方法。比如刻意学习一些相对健康合理的释放方法，比如运动，让自己形成习惯；还有就是平时多让自己演剧，就是假设遇到什么事情，我怎样处理更好，这样也可以让自己形成新的习惯；方法很多，新的习惯建立了，自然旧的习惯就会消失。还有更复杂的方法就是分析自己性格来源，然后做调整改变了。这个就是系统的分析和改变，需要做专业的心理分析和治疗了。

问：我儿子14岁了,最近觉得在对他的教育上有点束手无策.我儿子近来很容易情绪化，控制不了自己的情绪，为一点点小事就生气，一生气就说我不吃饭，比如语文作业布置多了，他就不停的发牢骚，然后就说，我饭不吃了.我软硬兼施但还是没用，有时他心情好点时，会吃饭，而且饭量也不小，这可以看出不是他身体不舒服了，这事已有二星期了，这让我非常担心和着急.他心情好时，我会和他聊，讲讲道理，他也会愉快地回应我，也会吃饭，但是在不开心时，他就会做出不吃饭的举动.让我简直一点办法也没有。还有在学校里，我给他定的学校餐，我有时问他，你午饭吃的怎样？学校的饭可口吗？他会说，我没吃倒了.可是我向他的同学了解，他同学反映说，他饭吃的很好，吃的满多的，这让我不懂，为何他口是心非?我想请问我该怎么办?又如何让他控制自己的情绪?

爱心医生：您好,最好是好好的教育,那情绪慢慢调节好.

问：病情描述:因为一丁点的小争吵我就会把事情非常大化怎么控制自己的情绪

柯菲菲主治医师：指导意见：你好，如果是肝火旺引起的，建议你口服逍遥丸来治疗的，祝你健康！医生询问： 提问人的追问 2012-02-06 17:10:11不是那些原因,从小我的亲人都说我脾气很古怪,以前我妈妈脾气就很怪,亲人们说我跟我妈妈很像,可能是带有遗传因素吧,但是我自己也觉得自己的性情真的太古怪的,就哪我生活中的一些事情来举例说明,比如:"那天是初三,我大妈满70岁,要赶着去吃寿酒,初三一大早我起来,没叫他,等我把什么都整理好了我才叫他起床,当时已经8:30了,我说现在都九点了,你能不能快点起来,看他不动我就很来气,我就说,你既然那么扭扭捏捏的不动,那你就别去了,当时就已经特别生气了.我就把他的钱都拿了,电脑密码也改了,后来我想想,就又问了他一遍,你到底去还是不去,他不回答我,然后就一直在那里扭扭捏捏墨迹得要死在哪里穿衣服,我就说了,你能不能快点,现在都要九点了,过去还要坐两个小时的车,一会去吃饭都要迟到了,他居然回我一句,迟到就迟到了嘛,又没什么,听到这句话,我就来气了,彻底爆发了,当时我想着从28楼跳下去的心理都有了,我的性情就是这样,就像这件事情,后来我气不过,想不通,一只手顺手就横着打了过去,打在了墙上,手给扭到了,直到现在都十五了,我都还没有好,后来在车上,看着外面的一切,又来回想早上发生的,我又觉得那真的也就只是一点小事情而已,为什么当时我就非要发那么大的脾气呢?自己完全不能控制自己了.像我这样的,我应该怎么办呢?求求一生指点我一下.(我跟我男朋友经常吵架,我不想跟他分开,可是我知道,我这样的脾气一直下去,就算他再能容忍我,我们也不可能会有将来的,因为我很在乎他,也不想失去他)在我因为点小事情特别生气的时候我应该怎么做才能控制住自己的情绪不会失控呢?

孙军连国家二级心理咨询师：指导意见：第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。

史艳红副主任医师：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。