问：病情描述:我17岁身高163厘米体重146斤想减肥到110斤曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:不用花钱快速减肥方法
孟晶副主任护师：你好，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食上减少主食的摄入量，避免进食油炸性的食物，高热量的食物，避免吃甜食，每餐减少主食的摄入量，可以用水果和蔬菜来代替。
李可雷医师：病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
刘会广医师：病情分析：健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。指导意见： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
查看原文>>问：病情描述:运动减肥的最好方法？运动减肥的最好方法？需要医生帮助提供远程诊断:运动减肥的最好方法？
爱心医生：病情分析：肥胖主要以体内多余的脂肪堆积所致，也因为摄入的食物热量大于身体所消耗的能量值，多见于先天或者后天不经常运动或者暴饮暴食生活不规律引发。指导意见：减重要把握身体肥胖的规律单纯的运动或者可以饮食多不能达到良好的效果应敷以磁石经络法乐.美塑身每日.贴调节内分泌改善肌体的营养状态不要刻意节食或者过量运动导致身体不适.日常生活作息规律多进食蔬菜水果在饭食中的比例运动已有氧运动为主.大剂量的运动可能导致暴饮暴食或者饥饿感的加重.多注意日常休息，保持良好的精神状态是十分有必要的
张风忠护师：病情分析：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。指导意见：它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
刘永升医师：病情分析：你好，每天保证足够的运动量和运动时间，控制饮食指导意见：你好，建议你每天坚持运动至少二十分钟，如跑步游泳健美操等，少吃油腻和甜食，都有帮助
查看原文>>问：我每到夏天肚子就容易变大，因为天太热喝啤酒太多，再加上身高本来就不算高，显得很难看，没有女孩愿意和我交往，都离我敬而远之，我为了挽回自尊，我就决定减肥，想咨询下减肥的运动方法有哪些。想得到怎样的帮助:运动减肥的方法都有哪些呢？
晏洪波医师：你好建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
查看原文>>问：病情描述:我身高160，体重150多斤，身高和体重几乎快成正比了，因为这个我特别的烦恼，整天想着怎样减肥比较好，可是我已经尝试了很多种运动方式，像跑步，跳绳，打羽毛球，都没有太好的效果，真是不知道以后怎么做才好了。想得到怎样的帮助:请问做什么运动最能有效的减肥呢？
查看原文>>问：我不是那种特别肥胖的女孩子，只不过我有一点点的胖点，我总是觉得我穿什么衣服也不好看，不如那种很瘦的女孩穿上效果好，所以我很想让自己再瘦一点，对身体不好的方法我不敢试，想找找可以运动减肥的方法？想得到怎样的帮助:对减肥有效的运动方法是哪些？
爱心医生：你好，要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面走的时间。一般在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适；只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗对减肥效果很好。
查看原文>>问：年纪大了,我说我自己倒了25岁一直开始张胖,我工作很忙,吃饭也是很小,现在不知道吃的很小却长胖了很肥,我看到很多女性特别是生了孩子之后都是很肥,想咨询一些好的办法可以减肥,比如怎么运动比较好减肥想得到怎样的帮助:运动减肥的好办法是什么?
爱心医生：你好,运动减肥是最有效的减肥方法，但是有很多人会认为运动减肥越来越胖，因此对运动减肥总怀疑，其实运动减肥瘦身好方法是最有效的减肥方法，最重要的是在于掌握好的运动量和运动方式。
查看原文>>问：岁主要症状:大小腿都胖发病时间:重145斤,高172米,想减肥用什么方法好?化验检查结果:曾经治疗情况和效果:运动不想,有什么方法不用运动又能瘦身的,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
爱心医生：每个人的身体最重要 所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法, 原因有2个 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状. 第二,这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥. 我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用. 1,减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 2,运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 3,苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的. 4,牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的. 5,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用, 6,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次, 7,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪 8,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的. 9,水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替, 10,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～ 11,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～ 12,吃一定要清淡 13,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西 14,减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的
李英子副主任护师：指导意见：您好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
张树立主治医师：您好,一般的减肥药物和减肥茶都有一定的副作用,且会反弹,建议您运动减肥,可以每天锻炼,如跑步,跳绳,打球.控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,多吃水果和蔬菜,保证充足睡眠.
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