眼睛治疗与预防

问：眼睛近视，该如何预防和治疗？想要得到的帮助:眼睛近视，该如何预防和治疗？

陈婷主治医师：病情分析:您好，预防应做到1.每天注意用眼时间,尽量不要长时间看书写字,看书1小时后最好让眼睛休息一下,眺望一下远处. 2.每天坚持做眼保健操. 3.看书写字,注意姿势.虽然蛮累的,但是为了你的视力还是坚持一下吧~~还有晚上光线问题,白天太阳太大也不宜,在路上车上最好不要看书. 意见建议:治疗就是带眼镜了，这对眼睛是比较好的，建议佩戴

黄旗医师：病情分析:眼睛近视，如何预防和治疗意见建议:多吃胡萝卜，鱼肝油，蔬菜，多补维生素，每天做眼保健操，早中晚用热水敷眼，眺望远方！你必须尽量做到减少眼疲劳,合理护眼.那才是最有效的方法,它能够控制并改善近视的度数.下面告诉你一个合理用眼卫生和锻炼眼肌调节功能的方法,你可以去试一下.如果你能够按我说的方法试上三个月,保管你能有效的控制视力的下降,并逐步改善你的视力,而它只要你多花出些时间来关心自己的眼睛: 1.必须注意用眼卫生,工作和阅读的环境对光线的要求必需要明亮柔和,看电视、上网必需要有节制，避免用眼疲劳，避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激，阅读的对象不宜过小； 2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带，多看看蓝色的大海，看看绿色的田野，公园里的植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳； 3.平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜等，有助于恢复眼部的疲劳； 3.避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松； 4.锻炼双眼肌肉的调节能力，经常到高处极目远望。如果有时间的话还可以拿上一支中华牌铅笔，走到高处，伸出拿铅笔的手，让眼睛能够看清铅笔上的每一个字，然后再将眼睛向远处眺望，努力的让自己的眼睛能够看清楚最远的东西，或广告，或字，一定要看清楚每一个细部，看清，看清楚以后再回来看自己手中的铅笔，让眼睛再看清铅笔上的每一个字，就这样来来回回的从近看到远，再从远看到近，就这样看清楚最远点和最近点,每天锻炼50次，锻炼你的眼睛调节功能，双眼再配合用新乐敦眼药水辅助滴眼,新乐敦眼药水含Panthenol和维生素B6成分，能活化眼细胞组织，改善眼睛调节功能，消除眼睛疲劳。相信你的眼睛视力（只要不是先天性的近视眼,），就一定能够得到恢复和提高，(但却无法对散光度数有所改善).一定要坚持；如果你能够做到,那么3个月后就能够有成效．这个办法最简单、最有效、还既经济又安全！对于假性近视效果尤为突出.很多人都试过,都有不同程度的改善.试试吧！找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

文金明医师：病情分析:眼睛的近视一般是是由于看书写字的姿势不对引起的意见建议:也是由于营养不足造成的，应该看书写字保持正确的姿势，合理的补充营养就可以的。可以用中医的按摩，穴位针灸，耳针也是可以的

问：我经常化妆,属于工作需要,特别是眼睛经常涂睫毛膏,卸妆的时候经常会掉进眼睛里,我怕这样下去会对眼睛伤害很大,虽然现在还没有出现炎症,但有时候还是觉得眼睛会不舒服.于是我想买洗眼液.可在网上看到有说洗眼液不能经常用,我不知道怎么办了,请医生指点我,告诉我应该怎样预防.谢谢!第一次补充提问:(2008-5-28 19:03:05)非常感谢!你们是最可爱的人!

爱心医生：可以用最经济的方法:每次卸妆后,将眼睛浸入清水里边眨眼数次就可达到洗眼睛的目的.

王振华医师：最好是提高自身的抗病能力《免疫力》,可以用冬虫草泡茶喝,然后吃了虫草.防重于治!!!

问：岁问题描述:

张翼主治医师：散光是眼睛的一种屈光不正常状况,与角膜的弧度有关. 人类的眼睛并不是完美的,如果角膜在某一角度的弧度较弯,而另一些角度则较扁平,光线便不能准确地聚焦在视网膜上,这种情况便称为散光.散光患者看东西时会较难细微地看清景物.一般情况下,散光并不会独自出现,患者的眼睛通常都会伴有近视或远视. 散光的矫正方法,主要是配戴眼镜,散光眼镜在某一角度会有特别的弧度,以矫正患者眼睛在该角度的散光；隐形眼镜或激光矫视手术亦可矫正散光的问题. 除了角膜外,晶状体的弧度不一也是造成散光的另一原因. 散光是由于眼球在不同方向上对光线的曲折能力不一样而引起的.近视远视或正常眼的屈光情况像足球篮球一样,而散光眼对光线的曲折就像橄榄球一样,有些方向曲折比较大,有些方向曲折比较小,因此成像就无法成为一个点.你看视力表可能也会发现有些方向比较容易辨认,有些方向比较难辨认.看远看近视力都会受影响,严重的时候会有重影. 散光通常都是天生的,假如你的散光比较高,而你小时候没有配镜,那么,从小到大,你看东西都比较模糊,但由于自己没有比较,因此比起近视远视更难察觉.而人出生的时候视力是比较差的,要得到充分的发育,依靠屈光系统把清晰的像投射到视网膜刺激眼底发育.高散光的人看远近都模糊,眼底没有得到充分刺激,会发育不全,产生弱视.假如你验光,佩戴足度眼镜都不能看到1.0,那么你就有弱视.假如你的年龄超过10岁,那么就超过了视觉发育的时期,弱视治疗基本没有效果. 无论有没有弱视,你都可以通过配戴眼镜或隐形眼镜进行矫正.假如你是第一次佩带散光眼镜,你的年纪也不小的话,最好不要一次过配足散光度数（除非你在10岁以下,要做弱视治疗）,否则比较容易产生视物变形的不适应.因为你的脑袋已经接受了长时间散光的状态,例如看惯旧式电视的人换成纯平会觉得东西变凹一样. 如果你选择佩戴隐形眼镜,最好选择硬性隐形眼镜,对散光的矫正作用比一般隐形眼镜好,但由于材质比较硬,适应时间比较长,而且验佩比较复杂,通常比较专门的眼镜店和医院才有,但优点是透气好. 大多数人的散光是不会加深也不会减少的.而近视就会加深.假如你已经成年,近视度数也稳定,你也可以选择到医院经过检查以后进行准分子激光手术.这一类型的手术不但能够校正近视,通过医生为你设计适当的模式和数据,也可以矫正散光,一般情况下,要求散光在600度以下,但200度以下效果比较好. 散光astigmatism,astigmia 在眼的光学系统中产生的象散现象.屈光面（主要是角膜）的曲率,若因经线方向出现差异时,则来自光点的光就不能会聚于一个焦点上,而产生前后两条焦线,因而妨碍清晰的视觉.如果在看绘有许多放射状直线的散光表时,不能同时调节使所有的直线都清晰,由此即可检知散光.这种散光称为正散光或规则性散光（astigmatismus regularis）.最大曲率的径线（强主径线）与最小曲率径线（弱主径线）一般是正交的,强主径线多居垂直位置.这称为常散光或直散光.此外,还有因角膜表面不规则的凹凸所引起的不正散光或不规则散光（astigmatismus irregul-aris）.角膜面有否畸形可用普拉西特（Placido）角膜镜（keratoscope）直接观察出来.正常眼角膜曲率即使也有轻度的直散光（生理性散光）,但并不妨碍清晰的视觉.散光度是以垂直屈光力与水平屈光力之差来表示的,在0.5屈光度（D）以下仍属正视眼.正散光通常能用圆柱透镜的镜片矫正,不正散光能用接触眼镜矫正.此外,与屈光面倾斜入射的光束,即使在正常眼也产生一种规则性象散,但因为眼球后壁有一定的倾斜,起到了矫正的作用.

问：我就眼睛很痒而且眼眶周围有色素沉着,稍有点肿.请问是什么原因?该怎么办?

张小英主治医师：病情分析:眼睛痒是眼科病人的主诉症状之一,对于眼痒的判断,主要看有没有伴随其他症状,如无伴随症状（无分泌物,无畏光,无结膜刺激症状等等）,仅仅是单纯的痒,而且痒的季节性非常明显,同时还伴有鼻痒,流清鼻涕,打喷嚏等鼻子方面的过敏症状,则可能是过敏所致. 指导意见:由于过敏性结膜炎患者会感觉眼睛发痒不适,不少患者就自行买眼药水治疗,这是非常危险的.费医生强调,造成眼睛痒的原因很多,若不能对症下药,对眼睛会造成伤害.对于慢性过敏性结膜炎,激素性眼药水和抗过敏药物虽可快速缓解眼睛痒的症状,但只能短期使用.如长期使用激素性眼药水,则极易导致眼睛抵抗力降低,增加感染机会,而且还会造成眼压上升,激素性青光眼,激素性白内障,视神经萎缩等不可逆转的伤害. 预后护理:伴随有眼痒状况的还有一种疾病是干眼病.干眼是目前眼表疾病中最常见,最突出的一类疾病,也是目前眼科的一个研究热点.以往,它常被诊断为慢性结膜炎.干眼症有眼痒,眼干,眼异物感等不适症状,但眼表良好.干眼病有眼干等主诉症状,且泪膜不完整,泪液分泌减少；而干眼综合症则是结缔组织疾病的一种,是全身系统性疾病在眼部的表现,与眼干相伴随的可能还有口干等症状.

吕玉荣医师：病情分析:眼睛很痒而且眼眶周围有色素沉着,稍有点肿,要看你是经常熬夜吗,有睡前喝过多的水吗.都有一定的关系的,指导意见:如果不是上面两种情况的话,而是经常性的色素沉着,又肿,还有其他的不适,建议去医院做的尿常规检查,预后护理:平时的眼睛护理：不要经常熬夜,或者过多的电脑前工作,可以买瓶眼药水来帮助缓解疲劳,保持做眼保健操.

爱心医生：病情分析:你好,眼睛很痒提示是眼睛疲劳,用眼过度,眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩,头昏痛,严重时可出现恶心,呕吐等.另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障,青光眼,视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来.眼睛痒是眼科病人的主诉症状之一,对于眼痒的判断,主要看有没有伴随其他症状,如无伴随症状（无分泌物,无畏光,无结膜刺激症状等等）,仅仅是单纯的痒,而且痒的季节性非常明显,同时还伴有鼻痒,流清鼻涕,打喷嚏等鼻子方面的过敏症状,则可能是过敏所致.由于过敏性结膜炎患者会感觉眼睛发痒不适,不少患者就自行买眼药水治疗,这是非常危险的.造成眼睛痒的原因很多,若不能对症下药,对眼睛会造成伤害.保护眼睛,防止视力伤害,减缓眼疲劳,除了光线适宜,保持正确的操作姿势,保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养. 现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生,视力的好坏有着非常密切的关系.用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质.合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛,防止视力伤害,防治眼疾,提高视力非常重要. 指导意见:你的眼睛旁边出现色素也是因为眼睛过度疲劳而导致眼睛内部分泌不不均衡,眼睛痒 别乱滴眼药水,由于过敏性结膜炎患者会感觉眼睛发痒不适,不少患者就自行买眼药水治疗,这是非常危险的.对于慢性过敏性结膜炎,激素性眼药水和抗过敏药物虽可快速缓解眼睛痒的症状,但只能短期使用.如长期使用激素性眼药水,则极易导致眼睛抵抗力降低,增加感染机会,而且还会造成眼压上升,激素性青光眼,激素性白内障,视神经萎缩等不可逆转的伤害.对于急性过敏性结膜炎,建议按医嘱短期用些激素类的眼药水外加抗过敏的药物；对于慢性过敏性结膜炎,建议做结膜细胞的刮片,找出过敏原,然后进行脱敏治疗,这才能真正达到“治本”的目的.伴随有眼痒状况的还有一种疾病是干眼病.干眼是目前眼表疾病中最常见,最突出的一类疾病,也是目前眼科的一个研究热点.以往,它常被诊断为慢性结膜炎.干眼症有眼痒,眼干,眼异物感等不适症状,但眼表良好.干眼病有眼干等主诉症状,且泪膜不完整,泪液分泌减少；而干眼综合症则是结缔组织疾病的一种,是全身系统性疾病在眼部的表现,与眼干相伴随的可能还有口干等症状.随着电脑,电视的普及,干眼症的患者逐渐增多,因为正常人每分钟平均眨眼20次,但在双眼紧盯电脑屏幕的时候,每分钟眨眼的次数可能就减少到6－7次,而眨眼的主要作用是滋润眼球,眨眼的次数减少,眼球受滋润的程度当然也随之降低了.对于干眼症,建议在排除眼表及全身疾病的前提下,对症下药,可滴一些人工泪液,如泪然,贝复舒,爱丽等眼药水.如需长期使用,建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球,从而缓解眼干的症状.预后护理:眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮,杂粮,红绿蔬菜,薯类,豆类,水果等含有维生素,蛋白质和纤维素的食物. 维他命A素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干,视力衰退,夜盲症的良方,以胡萝卜及绿,黄的蔬菜及红枣含量最多.维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳；维他命B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻,大豆,鲜奶,小麦胚芽等食物.枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A,B1,B2,C,钙,铁等,是健康眼睛的必需营养.枸杞子的三种食疗配方：枸杞子+米：煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松,明亮.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热,消除眼涩,消除因熬夜出现的黑眼圈. 决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛,红赤多泪,防止视力减弱. 还要学会睡觉 睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿；另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡.

问：全部症状:眼睛充血发病时间及原因:购物或睡醒治疗情况:未治想要得到的帮助:解答病因和治疗方法

韩庆龙主治医师：病情分析:健康人的口唇和面颊,颜色总是红扑扑的.这是因为口唇,面颊部的毛细血管非常丰富的缘故.然而我们眼睛的白眼珠（医学上称为“巩膜” ）上面覆盖着的一层结膜,虽然毛细血管也十分稠密,但它却呈现出洁净的瓷白色,好像一丝血管也没有.如果用手指撑开眼皮仔细观察,黑眼珠（角膜）的周边部球结膜上,也稀疏地分布着少数毛细血管,其数目仅占整个球结膜血管的1％左右. 奇怪的是,一旦眼睛遭到某种刺激,巩膜马上变得通红,待刺激因素消除后,通红的眼球又变得洁白.那么这种魔术般的变换是怎样形成的呢? 原来正常情况下,球结膜的血管都是瘪着的,处于“沉睡”状态,血管内并没有血液通过,因而巩膜总是显得那样洁白无瑕.当遇到细菌,病毒等入侵时,“沉睡”着的血管会马上被“惊醒”,继而扩张.于是红色的血液从四面八方蜂拥面至,巩膜也就红起来了.发炎的眼睛最醒目的症状就是眼红,如患有急,慢性结膜炎,各种角膜炎,虹膜睫状体炎,巩膜炎,青光眼,眼部化学烧伤等,都可有不同程度的眼充血. 眼球充血分为浅层和深层两种.前者呈鲜红色,称为“结膜充血”；后者是暗红色,称为“睫状充血”.二者兼有的,称为“混合性充血”.这些情况不同的充血,在医生检查与诊断时很有意义,也是判断眼病轻重的重要依据之一,可是一般外行人很难分得清楚. 有人认为,眼睛红得越厉害,病情也就越重.还有些人对眼红不重就不大在意.其实不然.例如急性结膜炎,发病急,充血重,但是却算不上什么大病,如果没有特殊情况,一般也不会引起大问题,比较容易治愈.但是,对慢性虹膜睫状体炎,巩膜炎,青光眼等病,充血症状并不太明显,但是却是不可忽视的重症眼病.绝大多数内眼病,外表上并没有充血,但却可能导致失明.所以不要单从红眼的轻重,或有无眼睛充血去判断眼病的轻重. 意见建议:建议就诊医院检查,看是否与结膜炎有关. 本病虽不严重,但为难治之病.宜中西医结合治疗. 1.对于有细菌感染因素者,町用抗生素眼药水,每日3～4次.对于非感染因素,不可滥用,更不可常规作为安慰剂. 2.可试点皮质类固醇类眼药水,但不可长点,且应观测眼压. 3.珍珠明目液,每日3～4次. 4.针对病因进行治疗. 5.口服汤药难以坚持,可在辨证的基础上选服滋阴降火丸,知柏地黄丸,银翘解毒丸等

叶姗姗医师：病情分析:眼球充血分为浅层和深层两种.前者呈鲜红色,称为“结膜充血”；后者是暗红色,称为“睫状充血”.二者兼有的,称为“混合性充血”.有人认为,眼睛红得越厉害,病情也就越重.还有些人对眼红不重就不大在意.其实不然.例如急性结膜炎,发病急,充血重,但是却算不上什么大病,如果没有特殊情况,一般也不会引起大问题,比较容易治愈.但是,对慢性虹膜睫状体炎,巩膜炎,青光眼等病,充血症状并不太明显,但是却是不可忽视的重症眼病.绝大多数内眼病,外表上并没有充血,但却可能导致失明.所以不要单从红眼的轻重,或有无眼睛充血去判断眼病的轻重. 意见建议:可以去就诊医院检查,看是否与结膜炎有关.治疗可以中西医结合：1.对于有细菌感染因素者,町用抗生素眼药水,每日3～4次.对于非感染因素,不可滥用,更不可常规作为安慰剂. 2.可试点皮质类固醇类眼药水,但不可长点,且应观测眼压. 3.珍珠明目液,每日3～4次. 4.针对病因进行治疗. 5.口服汤药难以坚持,可在辨证的基础上选服滋阴降火丸,知柏地黄丸,银翘解毒丸等

爱心医生：病情分析:你好,这可能是没休息好导致的.意见建议:平时多注意休息,多喝水保持充足的睡眠对眼睛和身体都好.祝身体健康

问：怎么预防眼睛长针眼、怎么有效治疗不让针眼肿起病情描述:右眼很容易长针眼请问怎么预防及有效治疗不让针眼肿起

江雪丰主治医师：您好！很高兴为您解答问题，麦粒肿是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症可以热敷，买支鱼石脂软膏涂在红肿处，点点消炎的眼药水，比如托百士滴眼液或左氧氟沙星滴眼液，吃点消炎药，青霉素不过敏可以吃阿莫西林，辛辣刺激性食物不要吃，平时注意不要熬夜，少食辛辣刺激性食物，可以拿热毛巾热敷眼部，预防麦粒肿

孙学荣主任医师：病情分析：根据你的描述，右眼很容易长针眼，预防可以平时清淡饮食，感觉有不适可以点氧氟沙星眼水预防指导意见：如果麦粒肿已发，可以点氧氟沙星眼水和用头孢类抗生素治疗，保守治疗应该可以消掉，如果无效，待脓头成熟时或有波动感时切开排脓，再服用抗生素治疗医生询问：

徐奇頫主治医师：病情分析：其实针眼就叫麦粒肿，麦粒肿的发生要是眼睑局部的感染引起的，常常是不小心用自己的不干净的手抒眼发生的。指导意见：要预防就要注意特别是洗脸毛巾要煮一煮。养成常洗手的习惯，和饮食上注意不要吃一切燥火的东西。还有就是早期如果眼有不适，可立即进行热敷。滴一滴利福平滴眼液。 医生询问：如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线”可以与医生面对面的交谈，对不懂的地方可以当面提出来。

问：病情描述:怎样才能治疗和预防眼睛散光，除了配戴眼镜之外有没有别的治疗方法曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎样才能让孩子好起来，我想了解一下注意事项和怎样保护好孩子眼睛，谢谢

爱心医生：病情分析：平时注意用眼卫生是最主要的，不要让眼睛过度疲劳，可以多做眼保健操指导意见：多做眼保健操，多多活动眼球，还可以多吃动物肝脏，牡蛎，桂圆等护眼食品

爱心医生：病情分析：你好，散光就是进入眼球的平行光线不能在视网膜上结成焦点，而是形成一条焦线造成的，所以远近的物体都不能在视网膜上形成清晰的影像。指导意见：治疗：轻度散光(50度以内),一般人是不需要矫正。但从事精密工作者或需长时间阅读细小文字者,则考虑戴散光眼镜。中高度散光及远视性散光或近视散光则多以配戴散光眼镜来矫正。圆锥形角膜的散光,使用散光隐型眼镜可说是最好的,甚至可改善视力呢！角膜受伤所引起的角膜混浊或龟裂,需进行角膜矫正或散光矫正手术。所以建议首先明确散光类型，再选择最佳治疗方法。祝您及家人健康。

爱心医生：病情分析：你好，散光就是进入眼球的平行光线不能在视网膜上结成焦点，而是形成一条焦线造成的，所以远近的物体都不能在视网膜上形成清晰的影像，指导意见：虽然目前只能通过配戴合适的散光镜片才能矫正，但是建议您还是要注意保护好眼睛，像是坐姿端正，用眼时间的适当，多食用富含维生素a和c的食物，像是胡萝卜，菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等蔬菜，还有各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。也要注意睡眠的保证。祝您健康！