夏季减肥最有效方法

问：医生，我本身属于那种吃什么都胖的人，最近一年里我增加了20多斤，唉，现在是不敢看自己了，平时我也不爱运动，有什么好的方法么？

乔平主治医师：病情分析：多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。指导意见：首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

韩联生医师：病情分析：您好您需要加强您的活动量，您不要大意的，我建议您积极的治疗的指导意见：我建议您游泳的为好，因为游泳减肥效果不错的，您不妨试一试

申立华医师：病情分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。 指导意见：还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

问：病情描述:你好，我冬天的时候总是喜欢吃一些高热量的食物不知不觉的体重就胖了10斤，夏天马上到了现在有很多的东西都穿不下了我现在特别的想减肥，可是一直都不知道用什么好，现在很着急想得到怎样的帮助:你好，请问夏季想减肥用什么办法效果好？谢谢

问：夏季减肥最有效方法？最近我看到一个叫云曼敏的博客，她介绍了自己的成功减肥心得。求医生见证下效果呢！

周亚宏医师：没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

喻亚护师：病情分析:安全的减肥方法就是控制饮食加正确的运动就可以达到的，但现在市面上有一种比较安全的减肥产品左旋肉碱，但也要在配合运动才有效果的。指导意见:你可以控制住那些甜的，高热量，高蛋白的食物，晚上少吃的方法来达到减肥效果的。可多吃水是要和蔬菜，饮食清淡。同时多锻炼身体足进血液循环就会有效果的，至于云曼敏的博客网上的广告多的是，我们不是个个都会了解的。祝你健康！

问：病情描述:我胖了。只在短短的一个半月，从原来的102斤到现在的124斤。胖了12斤，我可怎么办呐！马上就要夏天了，每个同事看到我都说，你好像胖了。这句话是我今年听到最多，也是最刺耳的话了。想得到怎样的帮助:请问夏天减肥最有效的方法有哪些？

梁丹主治医师：你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果最好

王明玲副主任护师：你好，根据你所提问的问题减肥药通过控制饮食和体育锻炼来瘦身，建议吃东西的时候要吃少油少盐的食物，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持一个小时以上的体育锻炼。