问：我26岁，觉得因该趁着年轻就保护心脏，但不知道应该怎样做。比方说在运动和饮食方面有什么可以注意的。第一次问题补充:(2007-5-20 23:55:26)长跑最合适的时间是晚上还是早上？
王俊玲主任医师：长跑可有效预防冠心病.经常保持锻炼,低盐低脂饮食即可.
曾同荣医师：心脏病已成为威胁着人类生命的一大“杀手”，并低龄化趋势日趋明显。为此，保健专家建议这样做：饮绿茶1杯除婴幼儿、胃溃疡、高烧病人以及患有经前期紧张综合症的女性外，每天饮1杯绿茶大有裨益。研究显示，绿茶能有效降低血中胆固醇，在食谱相同的情况下，常饮绿茶者的胆固醇含量比不饮者低35％。午睡1小时瑞典专家发现，每天坚持30分钟至1小时午睡，可降低心脏病发病率30％。为了提高午睡质量，应把握以下几点：一是午餐不可太饱，七八成饱即可；二是餐后应休息20分钟再睡；三是午睡姿势宜采用头高脚低右侧卧位。日晒半小时流行病学调查发现，生活在阳光照射量高的地区的人心脏病发病率相应较低。英国专家的解释是：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇含量。不过，接受日照如同吃药一样，也有一定“剂量”与“疗程”，并不是多多益善。一般以每天清晨8-10点，下午4-6点为日照最佳时间，每次日照不超过半小时。吃苹果1个据荷兰医学家研究，苹果中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代谢“垃圾”。经过805名65-84岁男性试验，每天吃1-2个苹果者，患心脏病的危险可降低一半。吃核桃3个英国医生称，每天吃3个核桃，患心脏病的可能性会降低10％，其奥妙在于核桃油脂中的70％为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外。吃鱼30克鱼肉脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，不仅能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃鱼30-50克(最好是肥一点的深水海鱼)，可降低心脏病发病率50％。冥想20分钟美国专家建议，每天寻找一处安静地，坐在地上或椅子上，挺腰，双肩双臂放松，两眼闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息。这主要得益于冥想可升高一种叫做DNEA的荷尔蒙，提高了机体的抗病能力。 察颜观色早发现 俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。 那么如何在早期发现心脏病呢？那就是察颜观色：心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。 这些体表征兆包括： ◆呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。 ◆脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。 ◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。 ◆皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。 ◆耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。 ◆头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。 ◆肩膀天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。 ◆手脚手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。 ◆下肢中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。 不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。正是这些想法延误了最佳治疗时间。有一位４０岁左右的高校领导，平时自觉心脏不适，却不加重视，结果猝死了，英年早逝，非常可惜。如果他及时就诊、及时治疗，结果就会大不相同。所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
赵学桐医师：你好！长跑最好在早上，因为晚上不适宜长跑，但是可以适当散步等！！平时注意“养胃”，对身体有很大帮助： 1·要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。 2·吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收，从而减轻胃的负担。 3·应忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物。避免长期进食过热、过酸及熏烤的食物。同时还应避免长期服用对胃粘膜有刺激的药物，特别是阿司匹林。保太松、消炎痛、强的松等。 4·注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑、忧郁。
查看原文>>问：问题描述:我是2008年3月做的手术,是心脏血管异位和方缺.但是自从做完手术后老是晚上休息不好,失眠还做梦.我想是不是和我的心脏有关啊
陈进文医师：1、莫生气，凡事心平气和2、多吃有益于心脏的水果，如苹果、香蕉等3、饮食规律，多吃蒸煮食品，少盐多醋，少吃荤肉4、睡眠充足良好，人休息好了心脏也好5、多运动，增强心脏功能6、少喝咖啡!以上6条你能做到三条以上就能拥有一颗健康的心脏，一点问题都没有!
查看原文>>问：病情描述:平常应该服用什么药物？
刘丛副主任医师：目前高血压还没有特效药治疗,具体用药还是要看病人具体的情况.一般建议服用长效的降压药,ACEI类（如:依那普利）或者钙离子拮抗剂类（如:硝苯地平缓释片）.前者有较好的保护心血管的功能,难降型的高血压还可以加服利尿剂治疗.同时饮食治疗也很重要,饮食上要禁酒,低盐（小于6克/天）低脂饮食,少吃动物脂肪及内脏,多吃粗纤维食物（如芹菜有很好的降压效果),新鲜的蔬菜,水果,情绪不要激动,适当的运动,充足睡眠和良好心态,定期监测血压变化。
查看原文>>问：医生说我心脏有杂音,但不是心脏病,这和平足有关么?它会演变成心脏病么?
爱心医生：你好,心脏有杂音并不等于就是有心脏病的,很多人都有杂音的,这是一种生理性的杂音,一般只有超过3度以的粗糙的杂音才考虑是心脏的问题.
查看原文>>问：主要症状:心慌发病时间2年化验检查结果:曾经治疗情况和效果:心脏不好的人日常生活中要怎么保养
杜雨锡主治医师：有高血压需要积极控制血压,另外积极控制血液的粘稠度,积极控制血糖,调整饮食结构,提倡高蛋白质,高维生素,低盐,低糖,低脂肪饮食.不吃或少吃动物性脂肪,甜食（包括含糖饮料）.多吃青菜,水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉,河鱼,豆制品等,不吃零食,睡前不加餐另外给你几个食疗的方法：食疗方： 1.芹菜根5个,红枣10个,水煎服,食枣饮汤.每日2次. 2.红山楂5个,去核切碎,用蜂蜜1匙调匀,加在玉米面粥中服食.每日服1～2次. 3.水发海带25克,与粳米同煮粥,加盐,味精,麻油适量,调味服食.每日早晚服食. 4.将鲜葛根切片磨碎,加水搅拌,沉淀取粉.以葛根粉30克,粳米100克煮粥,每日早晚服食. 5.玉米粉50克用冷水调和,煮成玉米粥,粥成后加入蜂蜜1匙服食.每日2次. 6.荷叶,山楂叶各适量,水煎或开水冲浸,代茶随饮或每日3次. 7.菊花,生山楂各15～20克,水煎或开水冲浸,每日1剂,代茶饮用.
焦玉倩主治医师：控制体重 体重增加10％,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38％；体重增加20％,冠心病危险增加86％,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍. 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快,血压升高（过量吸烟又可使血压下降）,心脏耗氧量增加,血管痉挛,血液流动异常以及血小板的粘附性增加.这些不良影响,使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因. 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用.过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力.对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成. 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病.因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染. 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去.无论是病毒性心肌炎,扩张型心肌病,还是冠心病,风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重.因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染. 合理饮食 应有合理的饮食安排.高脂血症,不平衡膳食,糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要.原则上应做到“三低”即：低热量,低脂肪,低胆固醇. 适量运动 积极参加适量的体育运动.维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用.对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成.但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则.
张莉副主任医师：你好，这位朋友心脏不好是指哪方面单一，如果是有心脏不好的话，注意休息。饮食上注意一些，清淡，营养均衡，切勿动怒。祝您健康。
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