最有效减肥法

问：病情描述:怎么才能减肥减的快又不会伤害身体？我现在126斤，想瘦到100-105之间。曾经治疗情况和效果:节食减肥想得到怎样的帮助:怎么减肥最快最有效？

赵蕾副主任医师：病情分析：你好对于你的情况身体不是特别的肥胖的，所以减肥的话是需要严格的控制饮食在积极地进行体育锻炼才能够健康减肥的指导意见：不要服用减肥药因为对身体副作用比较大，并且停止服用减肥药以后会导致反弹的，通过合理的饮食搭配不要吃太多的高热量食物和高糖食物可以多吃低糖的绿色蔬菜和蛋白质丰富的食物身体就可以健康减肥了大概需要3个月到半年的时间

问：病情描述:我今年年底就要当新娘了。但是我是属于一直都比较有肉感的女生，在这人生最重要的时刻想要美美的。所以想试着健康的减肥法。想请教大家有什么有效的减肥法。想得到怎样的帮助：有什么最有效的减肥法？

爱心医生：您好，减肥不要依赖于减肥药,那个多多少少对身体都有负面影响的。个人认为还是应该从运动和饮食上着手，建议可运动减肥，坚持跑步或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

喻银全副主任医师：你好，根据你的描述分析，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心，坚持就是成功。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

问：什么样的减肥方法最有效,而且是不用吃药的那种 ,我想快速减肥,自己也不是很胖 麻烦专家解答一下

钟振军主治医师：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

吴健主治医师：在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

胡曲波医师：病情分析：科学的减肥，需要控制饮食及加强运动。指导意见：建议每日一小时有氧运动，出汗的，控制饮食总量及低糖饮食，改善症状。

问：患者年龄:病情描述:我想请问一下怎么减肥最快最有效不反弹想得到怎样的帮助:怎么减肥最快最有效

赵蕾副主任医师：减肥快的方法都是对身体有害的，比如你可以服用减肥药，这样可以快速的降下体重，但是对胃的伤害很大。要想对身体好，就是要合理的控制饮食和加强体育运动，比如可以跳舞，练瑜伽，跑步，游泳坚持锻炼都可以减肥。

问：全部症状:快速减肥最有效方法 ,谢谢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:快速减肥最有效方法 ,谢谢

齐殿君副主任医师：推荐，蒙牛慢燃纤维奶昔代餐的功效和好处： 1.科学减肥，只减脂肪，保护肌肉和水份：首先减的是腰腹部，不腹泻。不是表象瘦，而是真正做到减脂肪。符合人体自身的代谢规律，所以不反弹。 2.蒙牛重点打造，食用非常安全：是世界上唯一连孕妇都可以食用的减肥产品。由纯天然草本植物提练萃取，不含任何有害成份和药物，经过多年的考验，证实无副作用。NBA等世界著名体育组织在用。 3.科学配方，营养全面，而且好吃：蒙牛慢燃纤维奶昔中含丰富的营养，可不是一般的复合维生素。恢复脂肪细胞代谢，彻底切断减肥反弹的根源；还能改善新陈代谢，调节内分泌，使您减肥更快速、精力更充沛、皮肤更光泽。 4.效果明显，经济实惠：因为是代餐，所以更为经济。把一日两餐费用省了，是全球最好的细胞营养代餐，您无需再购买那些昂贵但营养匮乏的食物。

问：我表姐以前不是很胖的，但是前段时间因为失恋心情非常低落，在家里暴饮暴食，现在一下子长胖了好多，身高160CM，体重160斤，在大家的开导下她现积极的面对的生活了，但是体重现在成了一个大问题，她喝了些减肥药，但是效果都不是很明显，而且她肠胃不是很好。想得到怎样的帮助:请问，她这种情况最有效的运动减肥法是什么呢？减肥药估计不合适她了，想着运动减肥应该是最健康的。

陈红立副主任医师：指导意见：减肥一个是摄入，摄入的少了，体重下降，另一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，也会减轻体重。减少摄入。我认为一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了。

台铭焕副主任医师：你好很高兴为你解答，她的标准体重是160减105等于55KG，减肥药有副作用，但健康减肥需要有恒心和毅力才行。调整饮食，少肉，少油腻，少油炸少零食及饮料。现在较流行的女性减肥有肚皮舞或曳步舞。配合快节奏的音乐，更激起人的兴趣，跳到发热出汗，达到运动量。

赵慧霞主治医师：健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤

问：身材过胖，想减肥，请问什么办法比较好？运动？吃减肥药？还是什么？

杨双副主任护师：你好！目前最有效的减肥方法就是，少吃饭多运动。

张宜群国家二级心理咨询师：你好，根据你所提出的问题，如果想要进行健康减肥的话，当然是可以进行饮食控制和运动来进行的。合理健康的饮食，加上有氧运动，戒掉零食肯定会变瘦的。