问：为什么睡觉睡不好?半夜都有要醒来10多分
刘昳主任医师：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
查看原文>>问：岁半病情描述:爸爸叫我9点钟睡觉，我不想睡，非要等到10点半才睡觉，早上7点20又起来不到。想得到怎样的帮助:希望医生帮助我改善我的生物钟。
朱芳主治医师： 心理暗示因为你感觉你不到十点总是睡不着，每天早上7点半你又总是认为自己睡不醒起不来，最好且有效的方法，顺其自然索性几点感觉困了就几点起，同时养成早起的好习惯严格要求自己，晚上睡前喝一杯温牛奶利于入睡，床头放些柑橘的皮散发的香味同样安神，利于提高睡眠质量！ 本问题的关键是心理调节，率性而为！祝你成功
孔玲义护师：病情分析:首先你的睡眠时间也行，不算少，你的生物钟也没有乱，没有出现别的症状不用治疗。意见建议:是不是你的学习压力大呢？合理安排你的学习时间来学习，睡前脑子什么多不要想，不用治疗。
查看原文>>问：全部症状:最近一直这样,我不知道是怎么回事呀,失眠发病时间及原因:三四天了治疗情况:没去看,但心里很烦想要得到的帮助:想要个解决的办法
柯菲菲主治医师：病情分析:可能最近压力太重或想的太多了,一般每个人在某些时间都会有这样的状况,意见建议:一般晚上最好不想想太多,可以喝瓶酸奶促进睡眠,也可以看下书,做一下运动,觉得累了就会睡着了, 另外要学会自我调节.自我放松,平时心理不要太压抑,有事情也要与人分享.希望对你有帮助.
颜世凯医师：病情分析:可能引起睡眠障碍的外界原因不少,环境因素是很重要的一种.房间过于明亮,有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量.另外,更多的患者是因为工作压力大,过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠. 意见建议: 应对方法：第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息.第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用.床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消.第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡,浓茶,巧克力都是睡前不该选择的食物.第四,短期适当服用催眠药是解绝问题的成功方法.
爱心医生：病情分析:您好!有时因为忙碌,紧张,有心事,心情不好都会导致失眠,睡眠质量差,并且白天精神也不好.我本人也受过失眠的折磨.这种状态会持续一段时间.不用烦恼,放平心态,过几天自然就好了.可以找朋友好好的逛一次街,或者做些运动,让自己疲劳,晚上会很容易入睡.意见建议:治疗（一） 一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松驰治疗即可治愈.安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用.否则,易产生耐受性和依赖性. 五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用. 以上药物的剂量及用法,须遵医嘱. 睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现. 患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧. 治疗（二） 当你为失眠而痛苦的时候,放下药片（常常有副作用）,除了数数,可以试试以下方法. 一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事. 二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲. 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡. 三:溜狗 首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦. 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧. 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可.然后马上进被窝. 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症. 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了. 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目. 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效：离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意. 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效…… 综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑. 2. 饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次. 3. 药粥疗法：取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂. 4. 填脐疗法：取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换. 5. 足浴疗法：磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15－30分钟,每晚1次.. 生活护理:若您急于想改善这种状态,可在睡前服一片安定帮助入睡.相信经过调理,您会摆脱这个困扰.希望我的回答对您有所帮助!
查看原文>>问：全部症状:最近睡眠老是不好，很想睡着，但是要等很久才睡着，还有就是晚上老是醒来，睡得过程中感觉自己睡着了，但是好像又没有睡着，有时候早上起来眼睛和头很痛。发病时间及原因:是不是跟心情等等有关啊。还是跟我每天服用的0.4g叶酸有关啊。。。治疗情况:想要得到的帮助:克服晚上睡不好觉的症状。
唐孝敏技师：病情分析:你这个与神经精神兴奋有关系的. 意见建议:建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 另外白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
史书利医师：病情分析:失眠和心情不好，压力过大，考虑太多是有关系的。意见建议:根据你的叙述，你现在有可能是神经衰弱，建议你服用健脑补肾丸，灵芝胶囊，谷维素片就可以治愈。 提问人的追问 2010-3-15 8:54:57正在准备要孩子，都可以吃吗，吃这些都没有影响吗 回复人的回复 2010-3-15 9:05:25根据你的补充问题，以上药物在怀孕之前是可以服用的！没有影响！ 提问人的追问 2010-3-15 9:14:31问题是我现在也不知道我到底怀上没有啊。。 回复人的回复 2010-3-15 9:37:07你可以用早孕试条检查一下 看自己是否怀孕没。 提问人的追问 2010-3-15 9:54:30呵呵，我上个月月经是15号，我3月11号和13号都用试纸查了的，是阴性。。。最近的睡眠是不是和我的心情有关啊，因为我经常在想，这个月怀上没有啊，等等。 回复人的回复 2010-3-15 10:01:10与你的心情是有关系的，因为你思虑太多，现在用试条检查还有点早，再等一个星期吧。
查看原文>>问：病情描述:为什么晚上熬夜,白天睡觉身体会不好?详细:就做这个比方早上10-11点睡觉,晚上6-7点起床,早晚颠倒时间,也就是所谓的熬夜凌晨,通宵早上才睡觉,晚下午起床然后吃饭,填饱肚子即可,天天这样为什么会损坏身体?这个和什么有关系?人少睡觉说起来是睡眠不足引发疾病,但是睡觉足足8-9小时,只是早上在睡觉,晚上在活动,也会导致疾病?如果哪天到了西方国家,美国时间和中国时差要12小时,那么是否会水土不符,寿命影响呢?就像南半球季节和我们颠倒,以及南方季节全年夏季或者无冬季,到那边生活会影响寿命吗?求医指导了,谢谢.曾经治疗情况和效果:无任何治疗.想得到怎样的帮助:为什么白天睡觉8-9小时,晚上活动仍然还是这么劳累?为什么晚上按时睡觉,早上早起正常睡眠就不会有疾病?和地球引力有关系?
卜希霞副主任护师：病情分析：你好，熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。指导意见：调理身体的方法有：1.多喝水，促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质，如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动，提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的。
连雪国家二级心理咨询师：你好，根据你的描述这就是所谓的生物钟，建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，听些舒缓的音乐放松自己，必要时可以心理治疗
查看原文>>问：你好，我想问一下自己这个情况时间是昨晚凌晨，刚刚睡下就感觉自己全身动不了，牙齿感觉上是在慢慢的咬紧，自己意识是清醒的，就是醒不来，刚开始摇头晃脑还可以，最后就不行了，必须有人晃动自己身体才可以醒来，这是不是因为我心里的恐惧造成的吗？
林燕副主任医师：病情分析：你好，从你提供的临床表现，考虑是精神心理因素引起的症状可能性较大。指导意见：建议平时注意放松，不要过于担心，如果存在心理紧张，则考虑是精神心理问题引起的，必要时可就诊心理科。
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