该怎样治疗失眠

问：病情描述:最近总是经常的失眠的难受，到了白天工作就越来月没精神，觉得自己是挂在那里勉强的干坐着的，不只是一个晚上贸易经有了一周了，我觉得再不改变一下生物钟恐怕是工作会没了。想得到怎样的帮助：怎么治疗失眠好啊？应该注意什么？

齐殿君副主任医师：那么这种情况考虑可能是焦虑，抑郁导致的失眠，同时的话失眠又导致的胡思乱想，形成一个恶性循环，那这种情况的话，建议要坚持锻炼，然后，可以服抗焦虑的药物，那么需要去心理科。找医生开。

问：最近总是一到晚上睡不着，喝了牛奶什么的都没用，用睡眠曲也无济于事，这让我十分苦恼，只能借助安眠药入睡，但长期服用会出问题，这让我不知道该如何是好。想得到怎样的帮助:怎么治疗失眠？

爱心医生：你好，认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

问：不知道为什么总会有一短时间比较抽风我就会出现失眠的状况，现在又出现了，已经有三天了，晚上一夜几乎感觉自己和没睡着一样，各种痛苦，而且脸色特别的差。想得到怎样的帮助:怎样做能治疗失眠的啊？

爱心医生：你好！治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

问：因为家里的事情我寝食难安，每天晚上都是睡不着，吃饭也吃不好，最近我就发现我瘦了不少，我不想这样下去了，所以就想问问医生，怎样治疗失眠的效果好啊想得到怎样的帮助:怎样治好失眠啊

孟云副主任护师：你好，根据你的描述应该是神经衰弱引起的，神经衰弱由于长期的工作学习压力大、过度紧张、精神创伤、不良糟杂的周围环境等造成的。建议口服谷维素片或者脑心舒口服液，也可以使用中药安神补脑液等治疗，同时加强体育锻炼，睡觉前少看手机，不喝刺激性的饮料。建立合理的学习工作方式，生活规律，不熬夜，平时避免思虑过多，可转移注意力，保持心情舒畅。

陈晓芬国家二级心理咨询师：您好，没有无缘无故的失眠，失眠往往是与现实生活中的事件紧密联结的。你也提到了，是因为家里的事情。建议您可以寻求心理医生的帮助。

爱心医生：你好，首先你要了解什么原因导致你睡眠不好，是工作压力，学习压力，想的太多?还是其他呢!导致失眠的原因有很多，不能盲目的采取治疗，要清原因，对症治疗，才能彻底的从根本上治好失眠，建议你去正规的医院先进行检查

问：我不知道是啥原因，最近总是一到睡觉时间就睡不着，而且就算是睡着了也是半个多小是就醒来一次，整个晚上真正的睡眠时间大概只有三四个小时，我现在整个人的精神状态真是太差了，我该怎么办呢？想得到怎样的帮助:请问，失眠了应该如何治疗失眠呢？

爱心医生：你好，1、不要养成赖床的习惯。2、睡觉之前要使心平静下来。3、睡前不喝咖啡不抽烟。4、睡前吃点东西。5、养成睡前停止思考的习惯。6、晚间散步。7、睡前洗个热水澡。

问：平时也没有什么大的压力什么的，但是夜里就是睡不着觉，不是不想睡，而是闭上眼，但思想就清醒的不得了，老是想些乱七八糟的东西，咋办啊想得到怎样的帮助:请问要如果治疗失眠？

爱心医生：你好，1：首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳. 2：根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等.3：进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等.4：可以口服安神宝颗粒,谷维素,腺苷B12调理植物神经,希望我的建议对您有所帮助.祝早日康复

问：您好！我妈妈患有颈椎病，她晚上老是睡不着，即使睡着了，也老早就醒了，她真的很痛苦，麻请问各们名医要怎么治疗？谢谢！患者年龄:４４详细病情及咨询目的:希望有什么方法可以治疗目前一般情况:老是睡不着觉病史:颈椎病

范振利主治医师：1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。 2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。 4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。 5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。 6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。