头部运动图解怎么做头部运动

2017-12-22 08:24网友投稿

  随着年龄不断增长,腰椎和颈椎就会逐渐老化,功能也会慢慢减退,如果出现一些外伤或者是劳累过度,也会让颈椎退行性变的过程变得更快,这种问题容易出现在中老年人身上,在平时大家就应该做好头部运动,可以缓解这种问题,下面就来给大家介绍一下头部运动有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

  大家可以做头部左右转动,这种运动就是以颈椎为中心进行扭转,这样可以让颈椎体的灵活性变得更好,而且也可以减轻神经压迫症状,让颈部的血液循环变得更快,也可以让颈部肌肉紧张的情况得到缓解,如果头在左右水平方向转动的时候受到限制,那么就应该多做这种动作。

  大家还可以做头部上下运动,头要慢慢向后仰,然后眼睛看向上方,再慢慢低下头看向地面,每个动作需要停留一会儿,尽量做到自己最大程度,上下需要做二三十次左右,经常练习可以缓解颈椎病所引起的手臂麻木症状。

  大家还可以做头侧屈运动,这个动作的要领就是需要慢慢进行,头部侧屈并且需要稍微停留一会,左右都需要做20次,这个头部运动可以让颈椎侧边肌肉和颈椎向侧摆动的能力变得更强,如果出现肩部肌肉紧张或者是颈椎疲劳那么就应该多做几次。

  上面给大家介绍的就是头部运动有哪些,现在大家应该也知道了吧,上面给大家介绍的这几个运动,都可以起到很好的缓解颈椎不舒服症状,大家只要每天抽出一些时间来运动,就可以很好的保护自己颈椎,让自己的身体变得更加健康,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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