跑步有什么禁忌 跑步5个常见禁忌事项须知

2019-04-14 06:39网友投稿

  为了可以更好的养生,所以有很多人开始加入到跑步这项运动中,跑步能增加身体免疫力,但如果方法不当,则会起到反效果,所以在跑步时应注意,运动完后不要马上吸烟,运动完不要马上洗澡,不要低头跑步,跑步前后不要喝酒,跑完步不要吃甜食,掌握好正确的跑步方法,才能让身体越来越健康。

  跑步5个常见禁忌事项须知

  一,跑步后忌立即吸烟

  如果你是长期吸烟的“跑者”,特别要注意,跑步完后不能立即吸烟,因为跑步后身体的血液流动特别快,这个时候,吸烟的话就容易吸取烟中的有害物质。烟中有很多的物质都是致癌的,如果身体吸收了这些致癌物就会对身体健康带来伤害。

  跑步是非常消耗体力的,不管是跑步中还是跑步后,身体里的器官都是在高负荷的运转,此时的身体是需要大量的氧气补充的,如果此时吸烟的话,就会导致氧气吸收不畅痛,影响运动后身体的恢复,人就容易变得很疲劳。

  二,跑步后不要立即洗澡

  跑完步身体会出汗,会觉得浑身都特别黏,所以有很多人都选择在跑步后去洗一个凉水澡。但是这对身体健康是非常不好的。热水澡也不可以,热水会让皮肤和肌肉流进更多的血液,导致大脑和心脏供血不足,就会出现头晕,甚至休克的症状。所以最好是跑完步后半个小时再洗澡,给身体一个恢复的阶段,这样有利于身体健康。

  三,跑步时不要低头跑

  跑步低头是不正确的跑步姿态,会加重颈椎的负担,因为本身跑步就是缓解颈椎疼痛和背部疼痛的,如果低着头跑的话就会适得其反。会造成更加严重的颈椎病,所以跑步时要目视前方,视线要保持与地面平行。

  四,跑步前后忌饮酒

  很多人跑步是为了减肥,而喝酒的话就会导致热量堆积在体内,起不到跑步减肥的效果。其次,酒中的乙醇会转化为乙醛。而经常锻炼的人消化能力又特别好,所以很容易就被人体吸收掉,然后就会给肝脏造成严重的毒害作用。

  五,运动后忌吃甜食

  运动后,很多朋友喜欢喝甜饮料或吃甜食,并认为这是对身体有益的。事实上,吃甜食会消耗大量的维生素B1,这会导致人身体疲劳,会食欲不振等。运动后,最好多吃蔬菜,肝脏,鸡蛋等食物,因为这些食物含有丰富的维生素B1,有利于身体的恢复。

  跑步对身体是非常有好处的,但一定要注意方法,正确的跑步方法不仅可以起到减肥瘦身的效果,还能提高身体免疫力,抵抗疾病的侵入,有时还是发泄不满情绪的一种方法。经常跑步的人看上去会非常有精神,而且也会让人感觉非常年轻。

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