造成肥胖的原因 又有哪些健康的减肥方法

2017-12-25 08:24网友投稿

  肥胖是大多数人的苦恼,肥胖的主要原因大致分为几种:遗传因素、暴饮暴食、深夜喜欢进食、缺乏运动、长期吃油炸等不健康食物。由于个人体质及遗传因素不同,所以每个人的胖瘦也不同。如果过于肥胖可能会引发各类疾病,但是减肥不当也会危害身体。那么有没有即健康又能减肥的方法呢?下面就为大家推荐几种健康减肥法。

  

  一、郑多燕减肥操

  这是本人亲身体验过的减肥方法,从120斤受到了104斤。但是除了跳减肥操,还要配合饮食。在网上搜索郑多燕减肥操,会出现很多种,选择全身减肥操(大概38分钟的视频,视频里面郑多燕戴着红色的帽子)。视频找好之后,跟我学习一下正确的流程吧。早上起床正常吃早餐,中午也正常吃午餐,但是要是记住不要吃过于油腻的食物,也不要吃的太饱,七八分饱刚刚好。晚餐也是同样的原理,但是切记晚餐一定要在四点之前吃完。跳减肥操最好的时间为下午两点到三点,如果上班的话就将时间改为六点之七点。因为晚饭吃的早,如果饿了的话可以吃些水果,但是切记八点之后不要进食并且不要吃零食。大概半个月左右就能见到效果了。

  二、红薯减肥法

  每天只吃红薯,但是不能过量,因为无论什么东西过量都会胖。多吃红薯不但可以减肥,还对身体有好处。坚持吃第一个星期左右,就会见到效果,之后就可以正常饮食,但是不要吃热量过大的食物并且要配合适量的运动。

  三、普洱茶减肥法

  坚持每天午餐过后半小时喝一杯普洱茶,普洱茶可以促进肠道消化,而且里面的茶多酚还可以抗癌,长期养成习惯之后便能达到减肥以及养生的效果。但是要注意的是,茶不要太浓,也不要在晚上喝,因为过多的茶多酚会使人体兴奋,导致夜晚睡眠不足。

  每个人的体制不同,适用的减肥方法也不同,这么多健康减肥法,总有一款适合你哦!

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