晚饭吃什么 了解晚饭的饮食原则

2018-01-12 10:17网友投稿

  北京的朱先生一直体重比较肥胖,最近朱先生来到医院的健康管理中心,医生说朱先生最好控制下饮食,特别是晚饭,千万不能吃得太多,否则体重不可收拾。朱先生平时一个人在家住,也没有多余的人可以为他做饭,那么晚饭吃什么?这让朱先生犯了难。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,带你了解晚饭的饮食原则,希望对大家有帮助。

  

  晚饭是一日三餐中能量占比最少的一餐。不少人因为工作的原因,常常是晚饭吃很多,而忽略了早饭和中午饭,其实这对身体是非常有害的。晚饭的饮食原则应以清淡低脂饮食为原则。过于油腻的晚饭极不利于人体健康。那么晚饭吃什么呢?下面推荐几个健康的晚饭食谱。

  1、蔬菜小米粥。将蔬菜浸泡几个小时之后,切碎,备用。将小米熬煮后直接放入切好的蔬菜碎,既养胃,又饱腹,而且还不会长胖,是可以每天食用的健康食谱。

  2、蔬菜酸奶沙拉。对于减肥的人群来说,这道食谱是最佳的选择。建议将蔬菜切碎后放入自己喜欢的酸奶,然后再搅拌均匀。

  3、杂粮粥。在煮粥之前你可以选择自己喜欢的杂粮。比如红豆、薏仁、芡实等,浸泡过夜。当粳米粥熬煮好以后直接加入上述杂粮,调味后即可食用。

  综上所述,晚饭吃什么?小编已经带你了解晚饭的饮食原则。现代都市人生活节奏快,不少人都在晚饭时吃得过多,这对身体来说是有长期危害的。建议晚饭以清淡低脂饮食为主,增加膳食纤维的摄入量。类似于蔬菜小米粥、酸奶沙拉及其杂粮粥等都是非常健康的晚餐食谱,而且制作方法简单,大家不妨试一试。

阅读1044 231 投诉
大家都在看
炖羊肉放不放八角茴香 炖羊肉有什么禁忌
炖羊肉放不放八角茴香 炖羊肉有什么禁忌

炖羊肉是一种常见的家常菜,因为他滋补身体,驱寒保暖,使得很多人在冬天都非常愿意食用,想要自己炖制羊肉的话,一定要注意不可以添加大料,即不可以添加八角等大料,它会破坏菜肴口味和卖相,得不偿失,想要炖一锅好看好吃的羊肉需要我们特别关注食材选用。

用什么方法减肥最好 怎么才能快速减肥
用什么方法减肥最好 怎么才能快速减肥

不知道从什么时候开始,减肥已经成为了很多人在生活中都会关注的一件事情,但是由于很多人对于减肥方法的不了解所以不能达到理想的减肥效果,因此建议大家在生活中多加学习和了解,按照自己的实际情况设立减肥的方案,以帮助自己拥有完美的身材。

小孩经常吐奶 小孩经常吐奶吃什么好
小孩经常吐奶 小孩经常吐奶吃什么好

在我们的日常生活中,由于小宝宝们的胃容量较小,而且消化功能不完善,所以就会很容易出现吐奶的现象,宝妈们不用太过担心,这时正常的现象,这就要求宝妈们养成一个正确的喂奶习惯,在平时应该少喂宝宝一些奶,喂奶的次数也不宜过多。

肌肉萎缩可吃白果吗 肌肉萎缩的饮食护理
肌肉萎缩可吃白果吗 肌肉萎缩的饮食护理

肌肉萎缩是生活中最常见的症状之一,它又叫做横纹肌营养障碍症,会导致肌肉纤维组织变性,这就会导致肌无力,肌肉组织变小等症状的发生,从而对生活造成非常大的影响。对于这种疾病,我们千万不能疏忽大意,除了要积极的进行治疗之外,还应该注意调整自己的饮食结构,这样才能够得到最好的治疗效果。

取消
免费咨询 私人医生 意见反馈 关于我们