每天早上跑步会瘦吗 慢跑注意事项须知

　　随着生活方式和工作节奏的改变，越来越多的人由于不合理的饮食习惯容易长胖。特别是对于爱美的女生，经常在网上寻求减肥的方法。有人问每天早上跑步会瘦吗?下面，小编给大家科普相关的知识，希望可以帮到你们。

　　众所周知，不合理的饮食习惯以及作息规律是导致体重剧增的主要因素之一。同时，加强运动锻炼是有效瘦身的方法。有些人喜欢在早上跑步，这也是一种科学有效的方法。

　　跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。一些专家甚至认为早晨跑步会比其他时间段跑步更加有效，因为早上能够消耗更多的热量。这取决于两件事：一是你的新陈代谢开始得早。早上跑步时间足够长，可以燃烧更多的脂肪。二是，你空腹跑步。因为空胃是你的身体储存脂肪的地方，所以空腹跑步可以燃烧你胃里唯一的能量。不过，在早上跑步的时候，要注意一些事项。

　　第一，每天早上跑步锻炼至少要达到半小时以上。因为科学研究表明，我们身上的脂肪开始燃烧的时间是发生在跑步30分钟以上，这样才会起到减肥的效果。

　　第二，每天早上跑步不要快跑，只要慢跑就可以了。因为科学研究表明，慢跑比快跑更能达到消耗脂肪的作用，而快跑消耗的主要是热量。

　　第三，每天早上跑步过程中要注意尽量保持呼吸频率与步伐频率的一致。呼吸要平稳，记得跑步不要张口呼吸。

　　第四，每天早上跑完步后记得做伸展运动。一方面可以避免运动后引起的腿疼后果。另一方面可以塑造你的身体线条。

　　以上就是小编对于每天早上跑步变瘦原因以及注意事项的解答。总之，有氧运动是减肥最有效的运动。为了实现瘦身的目标，大家一定要坚持运动。此外，在饮食方面，要控制热量与脂肪食物的摄入。