现在好多年轻人生活习惯都不规律，这就导致肝脏问题越来越多，所以在冬季的时候更得养肝护肝，想要养肝护肝可以多吃些保护肝脏的食物，如枸杞，还要多锻炼身体，要保持一个乐观的心态，下面就来具体了解下养肝护肝的五多三少。

　　多季养肝的五多

　　多吃可以帮助保护肝脏的食物：

　　多吃一些可以护肝的食物，可以有效帮助肝脏排毒，起到养肝护肝的作用。

　　多吃枸杞：

　　枸杞有补肾益精，养肝明目的作用，对因肾阴亏损，肝气不足导致的下肢无力，头晕耳鸣有很好的效果。

　　多去户外运动：

　　增加户外运动可以提高人体的血液循环，有利于快速排毒，减少体内毒素，并有效地提高人体的抵抗力，从而起到护肝的作用。

　　多让心情愉快：

　　中医学认为，心情不好容易导致肝气郁结，肝火旺盛，所以保持一个愉快的心情也能起到养肝的作用。

　　多按摩：

　　人生难免会抱怨，如果都没有发泄出来，堆积在一起，很容易会造成肝脏损害，这时按摩身上的7大“撒气穴位”，就可以缓解情绪波动的心情，同时还能起到养肝护肝的作用。

　　冬季养肝的三少

　　少劳累：

　　要养成一个好的生活习惯，早睡早起，尽量避免过度劳累，尤其要避免熬夜。熬夜很容易导致肝脏上火，并且会导致肝脏不能正常排毒。

　　少喝酒：

　　喝酒伤肝，大学应该都听说过，但有时还是不能避免。所以要记住尽量少喝。还有一点儿要注意，喝酒后不能吃感冒药，容易引起药物性肝病。

　　少吃对肝脏有伤害的药：

　　是药三分毒，而且肝脏是最容易受到药物毒侵入的。据说，有许多药物治疗疾病时都会对肝脏造成或多或少的伤害，因此，要避免服用对肝脏有伤害的药物。

　　以上就是对养肝护肝的介绍，平常生活中我们一定要养成好的作息习惯，每天早上可以多去锻炼一下身体，晚上不要熬夜，要学会去释放压力，多注意休息，少喝酒，有一个好的生活习惯不仅可以养肝护肝，还能提高身体免疫力。