三伏天是一年中最热的时候，气温又高又闷热，让人感觉很不舒服，总觉得自己整天都在桑拿室里一样，喘不过气。但是，三伏天也是调理身子的好时节，都说三伏应三补。那么，在这个炎热的三伏天里，我们应该如何有效的调理自己的身子呢?

　　三伏应三补：

　　1.“神补”，意味着在仲夏，适应自然，合理安排工作和休息时间是合适的。

　　2.“食补”，意味着用不同的食物来滋养和调节身体的偏差。如果体质偏于气阴两虚，则宜选用甘寒益阴补肾中药。对于阳气不足的人，可以适当选择温热的食物作为补充。

　　3.“药补”。对阴虚体质人来说，可以适当服用一些滋阴清热止渴的产品，如西洋参、沙参、麦冬等中成药。阳虚者可选用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等壮阳产品，或金匮肾气丸、龟龄集等中成药。对于偏气虚的患者，可选用人参和黄芪。

　　三伏天养生有六个技巧:

　　1、补充水分

　　三伏天想要养生，补水是重中之重。水是人体中必须的一种养分，人体时刻需要水的滋润。特别是在三伏天期间，不要等到口渴再喝水，要学会主动喝水，补充水分。其中白开水和淡淡的茶水是比较好的选择。

　　2、温水洗澡

　　夏天，许多人选择用冷水洗澡。虽然这种方法会很快冷却身体，但会给身体带来一些健康危害。热天最好洗个温水澡，水温最好在35-37℃。温度高于皮肤温度，但低于体温，这非常适合散热。

　　3、多喝羊汤

　　夏季适量饮用羊汤有强身健体、滋阴益气的功效。此外，夏天吃羊肉可以补充营养，排出体内毒素。

　　4、祛湿排毒

　　在闷热潮湿的夏季人体易受潮湿侵袭，导致湿气重热、头发油腻、皮肤暗黄粗糙、腹部大腹便便、精神不振等。抓住三伏天可以消除身体里秋冬积累的一些湿毒。建议泡一杯蒲公英马齿苋茶，清热解暑，健脾祛湿，帮助身体改善各种不适症状。

　　5、热水勤泡脚

　　进入三伏天后，人们经常觉得四肢无力昏昏欲睡，油腻，食欲不振，消化不良。这些都是湿邪入侵的表现。除了喝一些能除湿的茶，泡脚是最好的选择。热水泡脚能刺激足阳明胃经等穴位，起到健脾除湿、通经利尿的作用。

　　6、静坐除烦

　　当温度超过35度时，阳光持续12小时以上，湿度持续80分钟以上，人体容易分心。此时，安静地坐着是一个缓解焦虑的好方法。

　　三伏天是整个夏天最炎热的时间段，我们不用做运动也会出一身的汗。但是，三伏天养生对我们的身体又非常的有益。相信大家看完上面关于三伏天养生的技巧后，都知道在三伏天来临之时，我们应该怎么做才能帮助我们调理身体了吧。