女性天冷养生吃羊肉、红枣、桂圆、核桃、当归好。

1. 羊肉：羊肉性温，富含蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，具有暖中补虚、开胃健力等功效。天冷时吃羊肉，能促进血液循环，增加身体热量，抵御寒冷。可以做成羊肉汤、红烧羊肉等，味道鲜美又营养滋补。

2. 红枣：红枣含有丰富的维生素 C、铁等营养成分，有补中益气、养血安神的作用。女性天冷吃红枣，能改善气血不足的状况，使面色更加红润。可直接食用，也能用来煮粥、煲汤。

3. 桂圆：桂圆味甘性温，能补益心脾、养血安神。在寒冷天气里，食用桂圆有助于补充身体能量，缓解女性手脚冰凉的症状。既可以当作零食吃，也能与莲子等一起熬成甜汤。

4. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 等营养物质，有补肾固精、温肺定喘等功效。天冷吃核桃，能增强体质，提高免疫力，同时对大脑也有很好的滋补作用。可每天吃几个生核桃，或加入到糕点中食用。

5. 当归：当归是常见的中药材，具有补血活血、调经止痛等功效。女性天冷用当归炖汤，如当归生姜羊肉汤，能有效改善身体虚寒的情况，对月经不调也有一定的调理作用。

天冷时女性除了通过饮食养生外，还应注意保暖，根据天气变化及时增添衣物。保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。进行适当的运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环。如果身体有特殊状况，食用某些食物前建议先咨询专业人士的意见。