治疗肩周炎有什么好办法？

本人在厂里上班，一直要搬运货物，半个月前无明显原因出现了右侧肩关节疼痛，并有局部压痛，伴有活动的首先，像拎水等动作都会引起疼痛加重，后来胳膊上举也有明显疼痛。到诊所诊断为肩周炎，本人不想服药，医生就开了伤科灵喷雾剂使用，效果也挺好的。