女性缺钙要吃什么比较好

自打生完小孩后，平时上班外，回家还要做饭洗衣服做家务，而且多数时间在单位里吃饭饮食上也没有多补充营养，时间久了，我就开始出现，到了晚上半夜时小腿一直会抽筋，有时抽筋的非常的痛。到医院去检查了B超，血常规等，又没有病，后来医生就开了补钙的药给我，说先吃一段时间看还会不会抽筋。