腕关节扭伤后有没有啥好办法

前几天下班后和几个朋友在一起打篮球，就被他们给撞倒了，当时我左手直接直接弄地上了，就听到腕部咯吱响了一声，我也不敢动了，害怕会有骨折，然后就去医院拍了个片子，也没发现有啥大的问题，一声说只是个软组织损伤，就给开消痛贴膏、布洛芬胶囊。