补钙吃什么药副作用少？

我平时中午和晚上都是在单位食堂吃饭，也都吃饭比较清淡，比较喜欢吃蔬菜和水果，其它的东西都很少吃。可能是因为这个原因或者是因为人到中年，我就开始出现缺钙的情况。开始只是腰痛，后来到就晚上的时候，还会出现腿抽筋。我就到药店里面想买补钙的药，店员就向我推荐了牡蛎碳酸钙咀嚼。