便秘要怎么办呢？

前段时间到外地旅游三天，回来之后，我就开始出现便秘的情况，可能是由于出差三天时间，吃较多辛辣刺激的食物引起。再加上我本身就容易上，已经有好几天无法排便了。而且肚子也很胀，也没有食欲，我就只能到药店里，购买缓解的药。药店的店员，就像我推荐了开塞露和增液口服液。