戒烟的方法有哪些 成功戒烟要注意5方面

　　我们都知道吸烟是不值得提倡的，因为吸烟对我们的危害太大了。但是想要戒烟却是一件非常困难的问题，有人多在戒烟的过程中失败，其实戒烟难的原因是因为没有选择适合自己的戒烟方法，下面小编就带你了解一下戒烟的技巧

　　1、戒烟的第一步就是要找到一个支撑自己戒烟的点。例如：为女朋友戒烟、因为要备孕所以戒烟、为了孩子的健康戒烟等等，找到这个支撑点就能够时刻提醒自己戒烟的目的，促成戒烟。

　　2、扔掉吸烟用具。俗话说睹物思人，看到吸烟相关的物品，会出现“条件反射”，会勾起你吸烟的兴致，所以需要把打火机、烟灰缸，香烟等这些都是吸烟用到的必备品扔掉，可以效果的减少吸烟的次数。

　　3、刚开始戒烟的时候要注意，不能操之过急，一下子就戒烟成功这是不可能的事情，需要一个循序渐进的过程，逐渐减少吸烟次数，通常3～4个月就可以戒烟成功。

　　4、想要戒烟成功，还需要告诉你周围的人你在戒烟，让他们尽量请勿在你面前吸烟，不要给你烟卷。让周围的人协助你一起戒烟。

　　5、当在戒烟的过程中烟瘾来时怎么办?当烟瘾来的时候可以去呼吸一下新鲜的空气，与别人交谈，转移注意力。或者咀嚼无糖分的口香糖，让自己的最停不下来。医师提醒说，在戒烟的过程中应该避免用零食代替香烟，这样容易大致肥胖，血糖升高，不利于健康。

　　戒烟是一个长期的过程，在戒烟的过程中总会遇到总总的诱惑导致戒烟的失败，我们应该坚决的拒绝香烟的引诱，要经常的提醒自己坚定自己节约的决心。同时也让周围的人督促自己，当犯烟瘾的时候去寻求他们的帮忙，让周围的人助你一起戒烟。