钙片吃多了怎么办 补钙的好处

所有的人群都是需要补钙的，钙物质在人体骨骼成长中起着不可替代的作用，如果食物中的钙物质不能够满足人体对于钙的需求的话，那么就需要吃钙片了，同时要了解钙片吃多了怎么办，因为有很多人在用钙片的时候不按照正规药量，补钙的好处虽然很多，但是也要科学补钙才可以。

　　钙是人体不可缺少的营养物质，从食物中摄取的钙物质不能够满足人体需求的时候，就需要使用钙片，但是在补充钙物质的时候也需要注意，钙吃多了对人体也有一定的影响，所以要了解钙片吃多了怎么办，要根据钙片服用的量来判断是否具有影响，虽然补钙的好处很多，但钙片也要按量服用。

　　钙片吃多了怎么办

　　补钙一定要科学，钙片并不是吃得越多越好，每天摄入的量是有规定的，一般成人摄入钙的量在800到1500毫克，最高不得超过两千毫克，在吃钙片的时候，尽量的要多补充水分，这样可以促进无法被吸收的钙排出体外，保持动态平衡。

　　如果钙片吃多了的话，如果量不是太高的话，可以喝一些酸奶，酸奶和钙的结合能够促进肠胃蠕动，可以缓解便秘的现象，一般情况下钙片吃的不是太多，就不会对身体造成伤害。如果一次性钙片吃得太多的话，多灌水一般不会有什么伤害，再以后稍微注意就可以了，如果长期性服用钙片过量的话，需要到医院检查身体内的钙物质的含量，根据检查结果来判断是否要停止服用钙片。

　　补钙的好处

　　补钙可以预防近视：如果眼球缺钙的话，眼压就不能够维持正常，所以很容易导致近视的形成。因此在近视的高发年龄段一定要多注意补充钙量。

　　补钙可预防心脏病：补钙可以降低血压，而且可以降低血液中的胆固醇，所以每天补钙2200毫克的话，胆固醇的情况就会有所好转，可以起到保护心脏的作用。

　　补钙可预防经前期综合征：目前患有经前期综合征的女性比较多，如果在平时注意吃含钙量高的食物的话，70%的女性都可以减轻月经期的疼痛，可以降低在月经期神经保障和精神抑郁的症状。

　　上述讲述的就是钙片吃多了怎么办和补钙的好处，所以在日常生活中要注重补钙，但是也要科学补钙，可以通过正常的科学饮食来补充钙量，而且在补钙的同时也要多晒太阳，这样才能够促进钙物质的吸收，并且要注意多锻炼身体，来增强自身体质。