中老年人是否需要补钙 远离补钙的几个误区

中老年人群已经逐步在出现钙质的流失现象，为了预防年老后出现骨质疏松等疾病，就应该从现在开始补钙，建议以饮食补钙为主，再辅以服用补钙产品。大家要清楚明白：补钙并不是越多越好，而且补钙也需要维生素D的参与，钙质才能正常发挥它的生理作用。

　　最近，陕西的周大妈在公园锻炼，听到几个同龄的朋友说他们正在吃一些补钙产品。周大妈认为自己是中老年人，骨骼还硬朗得很，不需要补钙。但是在一旁的朋友却不那么认为，他们都说中老年人不管缺不缺钙，都需要补钙。那么中老年人到底是否需要补钙?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，带你远离补钙的几个误区，希望对大家有帮助。

　　中老年人是否需要补钙?人步入到中年以后，钙质就在不断的流失。在流失的最初阶段，人体可能感觉不到缺钙的症状，但如果从此时开始补钙，身体内就开始有钙质的存量了，对身体必然是大有裨益的。因此，中老年人需要补钙。建议平时在日常生活中以食补为主，多吃一些钙质含量较高的食物，如各种类型的豆制品、牛奶、芝麻、蛋黄、家禽类、鱼虾类等。如果已经有缺钙症状的人群，除了食补，还应该补充钙片。有几个补钙的误区大家还需知晓。

　　1、补钙越多越好,其实不是，人体对钙质的吸收是有一定限度的。过多的钙不仅对人体无益，还可能造成其他危害。比如高钙血症、结石等。因此补钙并不是越多越好。

　　2、补钙不需要补充维生素D。只补钙，不补充维生素D也不行。维生素D是钙元素的搬运工，缺少了它，再多的钙也无法吸收。

　　综上所述，中老年人是否需要补钙?小编已经带你远离补钙的几个误区。中老年人群已经逐步在出现钙质的流失现象，为了预防年老后出现骨质疏松等疾病，就应该从现在开始补钙，建议以饮食补钙为主，再辅以服用补钙产品。大家要清楚明白：补钙并不是越多越好，而且补钙也需要维生素D的参与，钙质才能正常发挥它的生理作用。