跑步和游泳哪个减肥效果好

跑步和游泳其实都是非常健康的运动方式，而且深受大家的喜爱。两者一个在地面，一个在水里，各有各的优点。那么，对于想要减肥的人问题就来了，游泳和跑步应该选择哪一个呢？如果不知道如何取舍，那就看一下下面的介绍吧。

1.运动强度比较：跑步和游泳其实都是有一定减肥效果的，但是两种运动的方式不一样，减肥的效果也会有所差别。如果单纯从消耗的能量来看，游泳的运动强度确实要比跑步更大一些。但想要减肥瘦身，除了看能量消耗之外，还取决于饮食。

2.运动后对进食的影响：目前已经有研究显示，在跑步后和游泳后都会增加进食量，但在进食的种类方面有所不同。由于跑步当中会伴有大量的出汗，所以在跑完步之后，需要尽快的补充水分。在游泳之后由于疲劳感更强，所以会觉得饥饿，想吃一些高脂肪类的食物。所以想要减肥的话，除了迈开腿之外，一定要控制住嘴。

其实，不管是游泳也好，跑步也好，两种方式都是非常健康的，能够提高心肺功能，还有利于降低脂肪含量。对于想要减肥的人，没有必要去纠结是应该跑步，还是应该进行游泳，重点是根据个人的偏好来进行选择。在运动的过程当中，除了减肥之外，更重要的是要开心，盲目跟风肯定没必要。如果自己喜欢这种运动方式，能够不断的增加运动的时间，这样降低脂肪含量的效率会更高。长期坚持下来都是会有收获的。另外，要根据个人额身体情况来选择，膝关节不好或者有扁平足的人群，采用游泳的方式会更加的完美。如果身体状况良好，同时进行游泳和跑步，其实也是可以的，只要合理安排时间，坚持下来就会变瘦。